Tennis View Magazine
Ne hagyjon ki egyetlen történetet sem → Kövesse a Tenisz nézetet
Az étel üzemanyag. Minél több energiát fordít az ember egy tevékenység során, annál több üzemanyagra van szüksége az embernek. Lényegében az, hogy az íróasztalnál ülve jelentéseket készít, sokkal kevesebb üzemanyagot (vagy ételt) igényel, mint az útközben utazóknak, vagy ugyanolyan ideig tartó izzadságot emelnek magas pulzusszámmal.
A tenisz mérkőzések egy, két, három vagy több órán át tarthatnak, ezért ne induljon alacsonyan üzemanyag-tartalékkal vagy üresen a verseny. Alapvető fontosságú, hogy a sportolók ne csak elegendő energiával rendelkezzenek a mérkőzés megkezdéséhez, hanem elegendő energiával is bírják az utolsó labda megütéséhez.
Kara Lydon, RD, LDN, a Chobani Egészségügyi Kommunikációs Menedzsere (ugyanaz a joghurtcég, amelynek rajongója John Isner) szerint a teniszezőknek a mérkőzés előtt egy-három órával kell enniük a megfelelő energia felhalmozásához. "Az energiát leginkább a magasabb szénhidráttartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú és alacsony zsírtartalmú ételek veszik fel, hogy elősegítsék a gyors emésztést és felszívódást" - tette hozzá Lydon. Azonban vegye figyelembe, hogy a bírósági idő előtti lakoma egyértelműen nem jó ötlet; minél kevesebb ideje van egy meccs előtt, annál kisebb az ételmennyiség, amelyet az emésztőrendszerünk elviselhet. A legjobb, ha ragaszkodik a kipróbált és megbízható ételekhez - kísérletezzen új harapnivalókkal egy gyakorlat előtt, ne pedig egy fontos meccs előtt.
Ennek ellenére nem minden étel egyenlő, és néhány olyan snack, amely jó ötletnek tűnhet, valójában nem segíti elő az optimális teljesítményt. Lydon néhány tippet kínál a piac legjobb és legrosszabb snackjeivel kapcsolatban.
A tenisz sportolóknak ideális esetben 1–3 órával a mérkőzés előtt kell üzemanyagot fogyasztaniuk, hogy energiát gyűjtsenek a sebesség és az állóképesség érdekében.
A verseny előtt a tenisz sportolóknak a gyors emésztés és felszívódás érdekében a magasabb szénhidráttartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú és alacsony zsírtartalmú ételeket kell választaniuk.
Minél kevesebb időd van meccs előtt, annál kisebb az elviselhető ételek mennyisége. Mindig kísérletezzen új ételekkel a gyakorlatok során, hogy elkerülje az emésztési zavarokat a nagy napon.
5 harapnivaló a teniszverseny előtt:
5 snack, amelyet kerülni kell közvetlenül a teniszverseny előtt:
- A Crohn-betegség étrendjének elkerüléséhez szükséges ételek, az alacsony maradványtartalmú étrend és még sok más
- Ezeknek az ételeknek az elfogyasztása segíthet a betegségek megelőzésében és legyőzésében
- Termékenységi étrend férfiaknak és nőknek Ételek, amelyeket el kell kerülni a fogantatáshoz
- Egyél, hogy legyőzze a meddőségi termékenység Road magazint
- Crohn; s Eszik és kerülendő betegségi diétás ételek - Florida Orvosi Klinika