Termékenységi étrend: Ételek Önnek és emberének

Victoria Greaves táplálkozási tanácsadó tanácsot ad a termékenységi étrendről és a legfontosabb étkezésről, ha teherbe akar esni.

Egyes szakértők szerint, ha teherbe akar esni, abban több is van, mint csak a megfelelő napokon szexelni.

Ha már számítasz rá, akkor tudhatod, mit kell enni a terhesség alatt, de ugyanolyan fontos a megfelelő ételek fogyasztása, miközben megpróbálsz elképzelni. És nem csak rajtad múlik, hogy megnézed, mit eszel - ugyanolyan fontos a partnered számára is.

Amit Ön és partnere eszik, nagy hatással lehet arra, hogy milyen könnyen és gyorsan teherbe esik. Itt Victoria Greaves táplálkozási szakember elmagyarázza, mit kell enni Önnek és párjának, ha babát próbál.

A termékenységet fokozó táplálék: napi nyolc

A napi ötödik szerzés mindig fontos az egészségi állapotod szempontjából, de amikor teherbe akar esni, ez még fontosabb az Ön és a baba egészsége szempontjából. Jó, ha naponta megpróbálunk nyolc adag organikus gyümölcsöt és zöldséget megenni. Victoria elmagyarázza: „Ezek alacsony peszticid-tartalmat tartalmaznak, és magasabb a tápanyag-tartalmuk, mint a nem organikusaké.” Azt is javasolja, hogy állati termékeket is váltsanak bio-ra. mivel „a nem ökológiai hús- és tejtermékek növekedési hormonokat és antibiotikumokat tartalmaznak”.

A termékenységet fokozó étel: teljes kiőrlésű gabona

A következő váltás az összes fehér finomított étel elárasztása a barna teljes élelmiszer javára. Becslések szerint a cink 80 százalékát eltávolítják a búzából, hogy a fehér kenyér hosszabb ideig tartson. Ez azért jelent problémát, mert a cink hiányosságai összefüggenek a férfiak meddőségével, ezért győződjön meg róla, hogy Ön és partnere rengeteg tápláló teljes kiőrlésű ételt fogyaszt, például barna rizst.

A teljes kiőrlésű rostok, gyümölcsök és zöldségek feltöltése azért fontos, mert rendszeresen tartja a beleket, ami elengedhetetlen a termékenységhez.

Viktóriának van egy tippje is arról, mikor kell enni. Azt mondja: „Egyél keveset és gyakran a vércukorszint fenntartása érdekében. A vércukorszint túlzott csökkenése túl sok adrenalint szabadíthat fel, és ez blokkolhatja a terhességet fenntartó progeszteront. ”

A termékenységet fokozó étel: jó zsírok

Érdemes megjegyezni azt is, hogy nem kell félni a zsíroktól - csak együk a jókat. Ilyenek például az olajos halak (makréla, lazac stb.), Avokádó, napraforgó és tökmag.

Új termékenységet növelő bevásárló listád

Ha kíváncsi arra, mit vegyen fel legközelebb, amikor az üzletekben van, akkor Victoria azt javasolja, hogy kezdje azzal, hogy tele kell csomagolni a kocsiját vasban és folátban gazdag ételekben. A következőket kell keresni:

Vasban gazdag ételek

Tojás
Teljes kiőrlésű kenyér
Sült bab
Dúsított gabonafélék
Szárított gyümölcs, például sárgabarack és füge
Zöld zöldségek

Folátban gazdag ételek

Avokádó
Banán
Narancs
Eper
Zöld zöldségek
Barna dúsított kenyér és gabonafélék
Bab és hüvelyesek
Kagylók - de ha terhes, hagyja abba a kagylók fogyasztását

Termékenységnövelő italok

A hét videója

Az elfogyasztott folyadékok szinte ugyanolyan fontosak, mint az elfogyasztott ételek, miközben teherbe esni próbál. Victoria azt mondja: „Igyon nyolc pohár szűrt vizet vagy gyógynövény/gyümölcs teát, hogy elősegítse a felesleges méreganyagok kiürítését és a koffein minden formájának kivágását - kávé, erős tea és csokoládé. Összekötötték az alacsony termékenységgel. ”

Termékenységnövelő tápanyagok

Ha megpróbálja elképzelni, az is jó ötlet lehet, ha növeli a vitamin- és ásványi anyagok bevitelét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy éppen megfelelő tápanyagot kap. Használja az alábbi táblázatot, hogy megtudja, mit kaphatna itt-ott valamivel többet, és a legjobb ételeket is.

A cink biztosítja a jó minőségű spermiumok termelését