18 A fekete kávé elfogyasztásának előnyei

fekete

A National Coffee Association (NCA) nemrégiben végzett felmérése azt bizonyítja, hogy az amerikaiak (18 év felett) körülbelül 64% -a naponta iszik kávét.

Meg tudja tippelni, hogy mennyien isznak közülük fekete kávét?

Ha tudod, akkor tudasd velem az alábbi megjegyzés szakaszban, és ha nem, akkor megtalálod a választ a cikk következtetésében.

A fekete kávé ivásakor sokan nem tudják az igazságot a kávéfogyasztásról, mert nagyon sok pletyka szól a fekete kávé mellékhatásairól és előnyeiről. Ebben a cikkben megpróbáljuk lebontani az összes pletykát, és megvitatjuk a fekete kávé életének főbb egészségügyi előnyeit.

A fekete kávé elfogyasztásának előnyei
Segít a máj egészségében
Intelligensebbé tesz
Megindítja az anyagcserét
Alapvető tápanyagokat és antioxidánsokat biztosít
Csökkenti a cukorbetegség kockázatát
Csökkenti a Parkinson-kór kockázatát
Segít a depresszióban
Csökkenti a rák kialakulásának kockázatát
Csökkenti a szívbetegségek kockázatát
Tisztítja a rendszert
Segít a szorongásban
Csökkenti a demencia és az Alzheimer-kór kockázatát
Fokozza a memóriát
Javítja az edzés teljesítményét
Segít a fogyásban
Javítja a szív- és érrendszeri egészséget
Csökkenti a köszvény kockázatát

A fekete kávé segít a fogyásban?

A fekete kávé egy klorogénsav nevű vegyületet tartalmaz, amely felelős a fogyás felgyorsításáért. Ha vacsora után megiszik egy csésze fekete kávét, ez a sav lelassítja a szervezet glükóztermelését, és csökkenti az új zsírsejtek termelését.

Az új zsírsejtek csökkenése kevesebb kalóriát jelent a szervezetben, az egészségügyi szakértők azt javasolják, hogy diótejet vagy tejszínt adva a kávéhoz sokkal jobb eredményeket érhet el, és fokozza az ízt is.

Már megvitattuk a fekete kávéból származó antioxidánsok előnyeit, meglepődve fog tudni, hogy ezek az antioxidánsok felelősek a hatékony fogyásért is.

Tipp:

Naponta 3-4 csésze fekete kávé, alacsony kalóriatartalmú étrenddel párosítva, pillanatok alatt segít elérni a csodálatos eredményeket.

Legjobb idő a fekete kávé elfogyasztására a fogyás érdekében

A fekete kávé arról ismert, hogy segít a fogyásban, de még mindig sokan felteszik ezt a kérdést,

Melyik napszakban igyunk fekete kávét fogyáshoz?

Sokan élveznek egy csésze kávét kora reggel vagy nem sokkal később. Egyesek azonban azt javasolják, hogy a feketekávé túl korai fogyasztása az emelkedés után csökkenti annak energizáló hatását, mert a „kortizol” stresszhormonunk jelenleg a csúcson van.

Az elemzők szerint a legjobb alkalom a fekete kávé elfogyasztására reggel közepétől későig tart, amikor a kortizol szintje nem magas. Például, ha valaki reggel 6:00 körül kel, akkor a legjobb idő 9:00 és 11:00 között lenne.

Tudományos szempontból azonban még nem bizonyított, egyetlen tanulmány sem mutatta ki az energizáló hatások változását a reggeli kávé késleltetésével. Tehát, ha tudományos ember vagy, a nap folyamán bármikor megkaphatod a poharad.

A fekete kávé káros?

Mint tudjuk, a kávé koffeint tartalmaz, amely felelős legtöbb egészségügyi előnyéért, de a túlzott koffeinbevitel nagyon káros lehet.

Korábban az orvosok és az egészségügyi szakértők arra figyelmeztették az embereket, hogy kerüljék a fekete kávét, mert ez növelheti a szívbetegségek és a mutatvány növekedésének kockázatát.

Aggódtak, mert úgy gondolták, hogy az emberek rabjaivá válhatnak annak az energiának, amelyet a nagy mennyiségű koffein biztosít, és ezáltal egyre több kávéra vágynak.

De kiderült, hogy nem a kávét lehet hibáztatni, ezek a tanulmányok kudarcot vallottak, mert idővel rájöttek, hogy a rossz egészségi állapotnak számos más tényezője lehet, például dohányzás, ivás és a fizikai aktivitás hiánya.

Ha a sok kávét ivó személynek más egészségtelen szokásai is vannak, mint például a dohányzás, akkor nem volt egyértelmű, hogy a kávé felelős-e a szívproblémáért.

A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a fekete kávénak nem tűnik nagyobb az egészségügyi problémák kockázata, mint azokhoz, akik nem isznak fekete kávét.

Hogyan készítsünk fekete kávét otthon?

A cikk végére mindenképpen meg akarja inni az instant csésze fekete kávét. Tehát, ha még nem próbáltad ki, íme az elkészítésének lépései:

Hozzávalók:

  • Instant kávé por (1 teáskanál)
  • 1 csésze víz
  • Cukor (ízlés szerint)

Eljárás:

  1. Felforralni a vizet
  2. Add hozzá a kávéport, és a cukor a csésze
  3. Öntsön forrásban lévő vizet
  4. Keverje meg rendesen
  5. A fekete kávé készen áll a tálalásra

Egészséges máj

A máj testünk egyik legnagyobb szerve, és megfelelő egészségének fenntartása nagyon fontos. A fekete kávé fogyasztása javítja a máj egészségét, kutatások kimutatták, hogy azoknál az embereknél, akik naponta tisztességes mennyiségű fekete kávét isznak, alacsonyabb a májcirrhosis. A fekete kávéivóknál alacsonyabb a májrák kialakulása.

Segít számos betegség, például a hepatitis és a zsírmáj elleni küzdelemben is, és eltávolítja a szervezetben található káros májenzimeket. Napi 4 csésze fekete kávé megfelelő mennyiségnek számít.

Intelligensebbé tesz

Mindannyian tudjuk, hogy a koffein felelős a kávé ilyen egészséges ital készítéséért, a koffein pszichoaktív stimuláns, és amikor kávét iszik, közvetlenül az emésztőrendszerébe kerül, majd összekeveredik a vérrel és a vér révén eljut a agy.

Amikor a koffein eljut az agyadba, blokkolja az adenozint (neurotranszmittereket), ez lendületet ad más neurotranszmittereknek, mint például a noradrenalin és a dopamin, ezeknek a neurotranszmittereknek köszönhetően a tested idegsejtjei gyorsabbá válnak.

Mindez a tudomány volt a működés mögött, amely energiához, jobb memóriához, válaszidőhöz és más működéshez vezet.

Fokozza az anyagcserét

Az anyagcsere sebessége az a sebesség, amellyel testünk energiává alakítja át, amit eszünk és iszunk. A bonyolult biokémiai folyamat során az ételekben és italokban lévő kalóriákat oxigénnel kombinálva felszabadítják a testünk működéséhez szükséges energiát.

Testünknek még nyugalmi állapotban is szüksége van energiára minden belső működéséhez, például légzéshez, vérkeringéshez, a hormonszint beállításához, valamint a sejtek növekedéséhez és javításához.

A szervezet által ezen alapvető funkciók elvégzésére felhasznált kalóriák száma az anyagcsere sebessége.

A fekete kávé elfogyasztása akár 10-15 százalékkal is fokozhatja az anyagcserét. A koffein szinte minden zsírégető kiegészítőben megtalálható, amelyet a piacon talál. Ez egyike azon kevés anyagoknak, amelyekről ismert, hogy segítik a zsírok mozgását a zsírszövetekből és növelik az anyagcserét.

Alapvető tápanyagokat biztosít

A fekete kávé az egyik legnagyobb antioxidáns-forrás, ezek az antioxidánsok olyan vegyi anyagok, amelyek segítenek csökkenteni a szabad gyökök által okozott károkat. Testünk antioxidánsokat használ a szabad gyökök kiegyensúlyozására és megakadályozására, hogy károsodást okozzanak más sejtekben.

Az antioxidánsok olyan molekulák, amelyek segítik testünket a szabad gyökök elleni harcban, ha ezek a szabad gyökök túl magasra emelkednek, akkor komoly károkat okozhatnak testünkben.

Néhány egyéb tápanyag:

  1. B2, B3, B5 vitamin
  2. Mangán
  3. Magnézium
  4. Kálium

A legjobb az, hogy testünk több tápanyagot szív fel a fekete kávéból, összehasonlítva más forrásokkal, például gyümölcsökkel, zöldségekkel stb.

Csökkenti a cukorbetegség kockázatát

A cukorbetegség az egyik leggyakoribb betegség, amellyel egész életében találkozhatunk, számos más egészségügyi problémához vezethet, és károsíthatja a szerveket.

Kutatások kimutatták, hogy a rendszeres fekete kávéivóknak kisebb a cukorbetegség kockázata, kifejezetten a 2-es típusú cukorbetegség ellen küzd. Azoknál, akik napi 2-4 csésze fekete kávét isznak, körülbelül 20-30 százalékkal kisebb a cukorbetegség kialakulásának kockázata.

Csökkenti a Parkinson-kór kockázatát

A Parkinson-kór idegrendszeri rendellenesség, amely befolyásolja testünk mozgását. Ha testünkben alacsony a dopaminszint, akkor a Parkinson esélye megnő.

Mint korábban tárgyaltuk, a koffein növeli az agyunk dopaminszintjét, ugyanakkor a fekete kávé fogyasztása csökkenti a Parkinson-kór esélyét. Tanulmányok kimutatták, hogy a rendszeres kávéfogyasztóknak 30-40 százalékkal kisebb az esélyük a betegség kialakulására.

Segít a depresszióban és boldoggá teszi

Ne feledje, hogy a koffein, amely tele van a kávéval, növeli az agy dopaminszintjét.

A dopamin más néven „örömkémiai szer”, ami azt jelenti, hogy minél több dopamint termelnek, annál boldogabb lesz az elme. Hasonlóképpen csökken a depresszió esélye is.

A tudósok szerint azoknak az embereknek, akik naponta 4-5 csésze fekete kávét isznak, 20% -kal kisebb az esélyük a depresszióra. Tudjuk, hogy a depresszió nagyon káros lehet, és évente emberek ezrei követnek el öngyilkosságot a depresszió miatt.

Kutatások szerint a kávét iszók 46 százalékkal alacsonyabb arányban követnek el öngyilkosságot, mint a nem ivók.

A fekete kávé fogyasztása megmentheti az ember életét. Abban az esetben, ha ismer valakit, aki depresszióval küzd, zseniális ötlet kivinni egy csésze kávéra.

Csökkenti a rák kockázatát

Ez a fekete kávé egyik legjobb előnye, mert a rák az egyik leghalálosabb betegség, a rákos megbetegedések, mint a máj és a vastagbél és a vastagbél, számos halálesetet okoznak szerte a világon.

A fekete kávé elfogyasztása segít csökkenteni a különböző típusú rákok kockázatát. Néhány közülük májrák, vastagbélrák, mellrák, végbélrák és bőrrák. Azoknál az embereknél, akik naponta négy vagy több csésze fekete kávét isznak, 15 százalékkal kisebb az esélyük a vastagbélrákra, és 40 százalékkal kisebb az esélyük a májrákra.

Különösen nőknél a fekete kávé elfogyasztása akár 20 százalékkal is csökkentheti a bőrrák esélyét.

A fekete kávé a gyulladást is csökkenti, ami a „daganat” kialakulásának egyik fő oka.

Csökkenti a szívbetegségek kockázatát

A legújabb tanulmányok egyikében a fekete kávé ivása közvetlenül összefüggött a szívelégtelenség, a szélütés és a szívkoszorúér-betegség alacsonyabb kockázatával.

Azok, akik napi 4-5 csészét isznak, 8 százalékkal kisebb a szívelégtelenség, 7 százalékkal kisebb a stroke és 5 százalékkal kisebb a szívkoszorúér-megbetegedések esélye.

A fekete kávé koffeint tartalmaz, amely növeli a pulzusunkat és stimulálja a szívet és az ereket. Több ezer különböző fitokémiai anyagot tartalmaz, amelyek segíthetnek a gyulladás csökkentésében, ami jót tesz a szíved egészségének.

A koffein hasonló hatással van a szívünkre, mint a fizikai gyakorlatok, mint a séta, ugrás stb., De nem szabad fizikai gyakorlatok helyettesítésére használni.

Tisztítja a rendszert

A kávé vizelethajtó ital, ami azt jelenti, hogy a kávéfogyasztás miatt gyakrabban vizel, és ez a legtöbb esetben jó dolog, mert a megfelelő vizelés megtisztítja rendszerét.

Az orvosok azt állítják, hogy azoknál az embereknél, akik naponta többször vizelnek, jobb az emésztőrendszerük és egyidejűleg az egészségük is.

A vesék felelősek azért, hogy a hulladékot kiürítsék a testünkből, és ezek a hulladékok káros baktériumokat és vírusokat tartalmaznak, a fekete kávé elfogyasztása fokozza ezt a természetes folyamatot, amely a hulladéknak a testből történő kivezetését eredményezi. És ez az oka annak, hogy a fekete kávéivók sokkal ritkábban betegednek meg.

Megőrzi nyugalmát és segít a szorongásban

A világ minden táján az emberek feketekávét isznak, hogy stressz nélkül koncentrálhassanak munkájukra. Még a fekete kávé kellemes illata is nyugodtabbá teszi.

A fekete kávé megváltoztatja az agy fehérjének összetételét, amely felelős az alváshiány következtében a stresszért, általában a stresszért. Ezért kora reggel egy csésze fekete kávé elfogyasztja az egész napot.

Csökkenti a demencia és az Alzheimer kockázatát

A fekete kávéban található koffein közvetlenül hat az agy neurotranszmittereire, és segíti a memória fokozását.

A rendszeres fekete kávéfogyasztás idővel javítja a memóriáját és csökkenti az olyan betegségek kialakulásának esélyét, mint a demencia és az Alzheimer-kór.

Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik naponta 4-5 csésze fekete kávét fogyasztanak, 65% -kal kisebb esélyt mutattak a világ leggyakoribb neurodegeneratív betegségének kialakulására.

Fokozza a memóriát

Az életkor előrehaladtával memóriaereje és testsejtjei meggyengülnek, ezáltal nagyobb a kockázata olyan betegségeknek, mint a demencia és a Parkinson-kór.

Minden nap reggel egy csésze fekete kávé növeli a memóriáját és javítja az agy megfelelő működését, segíti az agyat és a sejteket a nap folyamán.

Javítja az edzés teljesítményét

Ha tornaterem vagy, akkor az edzőed megkérhetett egy csésze fekete kávéra, mielőtt az edzőterembe érkeznél, ennek oka van.

A fekete kávé segít javítani az edzés közbeni teljesítményét, javítja a hatékonyságot és segít abban, hogy edzés közben a legjobbat hozza ki.

Testünk az adrenalin nevű vegyi anyagot bocsát ki a véráramunkban, amely felkészíti testünket egy fizikai edzésre, lebontja a testünkben jelen lévő testzsírokat, és zsírsavakként szabadítja fel a véráramban, amelyeket testünk fizikai cselekvések üzemanyagaként használ fel.

Segít a fogyásban

Sokan feketekávét isznak e különös előnye miatt, amely elősegíti a fogyást. Most felmerül a kérdés,

Hogyan segít a fekete kávé a súlycsökkentésben?

Ahogy korábban megbeszéltük, a fekete kávé fogyasztása javíthatja az edzés teljesítményét, ami jobb egészséghez és testhez állhat, ezáltal a fogyás is.

Ezenkívül a fekete kávé akár 50 százalékkal is megnöveli az anyagcserét és segít felesleges testzsír elégetésében, segít a zsírsejtek lebontásában, így üzemanyagként felhasználhatók az edzések során.

Javítja a szív- és érrendszeri egészséget

A keringési rendszerrel kapcsolatban a szív- és érrendszeri egészség a szív és az erek megfelelő működésére utal.

A szív- és érrendszeri betegségek olyan betegségek, amelyek a szívre és az erekre hatnak. Néhány közülük arteriosclerosis, szívbillentyű-betegség, aritmia, szívelégtelenség, magas vérnyomás, sokk, endocarditis, az aorta és ágai betegségei.

A fekete kávé rendszeres fogyasztása hozzájárul a jó szív- és érrendszeri egészség megőrzéséhez, és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, például a stroke kockázatát, és csökkenti a testünk gyulladásszintjét is.

Csökkenti a köszvény kockázatát

A köszvény az ízületi gyulladás nagyon gyakori és összetett formája, amely bárkit érinthet.

A fekete kávé akár 60 százalékkal is csökkenti a köszvény kockázatát.

A fekete kávéban található erős antioxidánsok ismét csökkentik a köszvény kialakulásának kockázatát azáltal, hogy csökkentik testünk inzulin- és húgysavszintjét.

Még akkor is, ha valaki köszvényben szenved, a fekete kávé segít enyhíteni a tüneteit.

  • A fekete kávé segít a fogyásban a benne jelenlévő klorogénsav és antioxidánsok segítségével.
  • A fekete kávé rendszeres bevitele, alacsony kalóriatartalmú étrenddel párosítva, rendkívül jól működik.
  • Egészségügyi szakértők azt javasolják, hogy ne igyon fekete kávét azonnal a reggeli ébredés után.
  • A fekete kávé nem káros, de a túlzott bevitel veszélyes lehet.
  • A fekete kávé jó a májnak és intelligenssé tesz
  • Reggel minden nap egy csésze fekete kávé növeli emlékezetét
  • A fekete kávé akár 50 százalékkal is növeli az anyagcserét és segít a testfelesleg elégetésében.
  • Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, például a stroke kockázatát.
  • A fekete kávé nélkülözhetetlen tápanyagokat, például B2-, B3-, B5-vitamint, mangánt és káliumot tartalmaz.
  • A fekete kávé akár 60 százalékkal is csökkenti a köszvény kockázatát.
  • A fekete kávéban található koffein közvetlenül befolyásolja az agy neurotranszmittereit.

Hagy egy Válasz Mégse választ

Rólam


A nevem Edmond Hui, és én vagyok a Blogger a Coffee Informer mögött. Itt megpróbálok megtanítani nektek mindent, amit a CSODÁLATOS kávé készítéséről tudok. Úgy gondolom, hogy egy nagyszerű Joe csésze feldobhatja bárki napját.

Kávéfőző útmutató


Kávévezetőm szellővé teszi a jobb kávéfőzést. Ez egy egyszerű, egyszerű útmutató, amely megtanítja a kezdőket mindenre, amit tudnia kell a kávéról.