Búzamentes Living & Me.

Egészségügyi okokból gluténmentes életmódot élek. Az utóbbi időben alkalmazkodtam az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez is, sőt itt-ott kipróbáltam néhány keto receptet. Gluténmentes, alacsony szénhidráttartalmú és kalóriatartalmú termékeket és recepteket talál itt. A termékekről szóló vélemények itt találhatók, amelyek segítenek Önnek a csodák kalandozásában saját egészségében. Gyakran látogasson el. Sharon

2013. április 8., hétfő

Fogyás. . Rántotta és túró.

Ha olyan vagy, mint én, akkor mindig új reggeli ötleteket keresel. Szeretem reggelente gyorsan és egyszerűen. Azt is szeretem, ha kevesebb kalóriával kezdem a napot, tudván, hogy az édesszájúim végül átveszi az irányt . Az interneten keresgélve megtaláltam ezt a receptet rántottára és túróra.

Ma reggel csináltam a tülekedést, és nagyon elért a helyszínen. Szeretem mind a tojást (alkalmanként), mind a túrót, de még soha nem gondoltam a kettő párolására. Az íze remek volt, és nagyon szeretem, hogy kevesebb reggel kalóriát fogyasztottam, mint általában.

A teljes recept valójában kettőt szolgál ki, ezért ne ijedjen meg, ha a Súlyfigyelőknél van, mivel a pontok csak adagonként 3-4. Tálaljon egy kis gyümölcsdarabbal a nap nagyszerű kezdetéhez.

Kalandosnak érzi magát? Főzés közben próbáljon meg hozzáadni néhány kedvenc fűszert, például kaprot vagy olasz keverékfűszert. Felöntöttem egy apróra vágott paradicsommal egy kis extra íz és vitaminok érdekében. Ha csökkentenie kell a koleszterinszintjét, próbáljon meg tojásverőt használni. 1 tojás 2 oz folyadéknak felel meg, ezért ehhez a recepthez 6 oz teljes tojásverőt használna. Kísérletezz és érezd jól magad:-)

remélem élvezed.
Sharon

3 tojás (vagy 6 oz tojásverő)
1/4 csésze túró
vaj
só és bors, ízlés szerint

A tojásokat, a túrót, a sót és a borsot turmixgépben simára keverjük.
* Ehhez a lépéshez a kis Hamilton Beach turmixgépemet használtam. Kiváló az ilyen kis munkákhoz, és sokkal könnyebb utána tisztítani. Kb. 15 dollárért árulja, és időtakarékos a konyhámban.

Egy kis serpenyőben felolvaszt egy kis vajat (csak annyit, hogy bevonja a serpenyő alját).

Öntsük a tojáskeveréket a serpenyőbe. Keverés nélkül óvatosan nyomja a főtt részt a közepére, folytassa addig, amíg az összes tojás teljesen meg nem fő (de nem száraz). A spatulámat használom erre a lépésre, mivel gyönyörűen levezeti a tojáskeveréket az oldaláról.

Tálal 2

Kalória: 137
Kalória zsírból: 77
Összes zsír: 8,6 g
Koleszterin: 321 mg
Összes szénhidrát: 1,3 g
Rost: 0g
Fehérje: 12,7 g
WW pontok: 3

** A túró krémes állagának megőrzése érdekében a tartály bezárása előtt simítsa a maradék túrót laposra.