Tudtuk: A diéták hivatalosan időpazarlás, és az egészségügyi szakemberek azt akarják, hogy hagyja abba

Beszéltünk egy egészségügyi edzővel, aki elmagyarázza, miért

Végre visszatértünk a tavaszra, így előbb-utóbb a közösségi médiában láthatjuk a lányokat, akik mindenki számára láthatják új étrendjüket vagy fogyásukat.

De amit a legtöbb ember nem tud a szándékosan 20 órakor közzétett fotókról hogy a legtöbb lájkot kapja (nem vagy sima), ezek a lányok hogyan teljesítik ezeket a bikini testeket.

Azok közé a lányok közé tartoztam, akik a legőrültebb diétákat szokták csinálni, hogy szépnek tűnjenek a fürdőszobai tükör szemében, vágyakozva a rá néző lapos pocak elégedettségére. Nem éreztem magam sem szépnek, sem elégedettnek a méretemmel, és ez kísértett, amíg el nem értem az egyetem első évét, és végül rájöttem, hogy szerettem a görbéimet.

Visszatekintve, a testemre szabott korlátozások és az, hogy valóban hogyan éreztem magam magam, voltak azok az okok, amelyek miatt nem vagyok hajlandó bármikor más diétát tartani.

A DoSomething.org szerint az emberek több mint 1/3-a beismeri a „normális fogyókúrát”, és beleolvad a kóros fogyókúrába (egészségtelen ételek vagy kalóriakorlátozás), és a nők körülbelül 91 százaléka elégedetlen testével, és fogyókúrához folyamodik. elérjék ideális testformájukat, annak ellenére, hogy a nőknek csupán 5 százaléka rendelkezik a közösségi médiában ábrázolt testtípussal.

Az olyan lányok, mint én, úgy nőttek fel, hogy az ideális testforma vagy egy vékony derék, tónusú test, vagy csak sovány, mint egy modell a Seventeen magazinban.

A közösségi média térhódításával a fiatal nők nyomást éreznek arra, hogy egy bizonyos utat keressenek, és ezekhez a szélsőséges diétákhoz folyamodunk, amelyeken google keresünk, például „Hogyan lehet 10 kilót leadni egy hét alatt” vagy „Mi a legjobb étrend 2017-ben” és az összes személyes kedvenc étrendem: „Hogyan lehet fogyni csak banánt fogyasztva?”

A fiatal nők rossz okok miatt döntenek a fogyás mellett, ezért babe beszélt Jessica Baumgardner filadelfiai egészségügyi edzővel arról, hogyan kell ezt helyesen csinálni.

Miért gondolja, hogy a fiatal nők nem fogyókúrázhatnak?

Nem érzem úgy, hogy bárkinek diétáznia kellene. Tapasztalataim szerint láttam, hogy az összes diéta csak kudarcot vall, mert általában egy ideálon alapul, amelyet vagy képtelenek vagyunk elérni, vagy nem egészséges a testünk számára. Nézzük a dolgokat az Instagram-on, és mindenkinek más a teste. Különösen azt gondolom, hogy a fiatal nők számára nem egészséges diétázni, mert általában nem az egészségen alapul - általában egy olyan képen alapulnak, amire vágynak, és úgy érzem, hogy ez csak egy rossz módszer a diéta folytatására.

Ha 50 éves nő voltál, akinek diagnosztizáltak valamit, és az egészséged érdekében meghatározott étrendet kell folytatnod, akkor ez egy dolog. Ha azonban csak a kalóriákat számolja, mert egy bizonyos utat szeretne keresni, akkor azt gondolom, hogy ez csak kudarcot okoz, mert elégedettnek kell lennie a testével, és jól kell bánnia a testével. Ha jól bánsz a testeddel, akkor automatikusan jobb ételt eszel és jobban vigyázol magadra.

Ön szerint van oka annak, hogy a nők inkább a diétát választják hosszú távú változás helyett? A diéták még hatékonyak-e?

Mindenki azonnali eredményre vágyik, és úgy gondoljuk, hogy olyan étrend megtalálása, amely nagyszerű véleményeket tartalmaz és néhány ember számára megfelelő, automatikusan nekünk is sikerülni fog. Amikor ez nem működik, akkor kudarcként tekintünk magunkra, és megverjük magunkat. Ez pont az ellenkezője annak, amit teszek az ügyfeleimmel, és amiben hiszek, mert a hosszú távú változás egyetlen módja az, hogy új szokásokat alkalmazzon, és megtanulja, hogyan kezelje testét egészséges, fenntartható és megfelelő módon. kezelhető.

A diéták általában korlátozó szempontokkal és nélkülözéssel járnak, ami arra készteti Önt, hogy bármire vágyjon, amire nincs szüksége, legyen az kalória, szénhidrát vagy cukor. Ha változtatni szokásain azáltal, hogy kivágja a számodra nem jó dolgokat, például a cukrot és az alkoholt, automatikusan hosszú távon változtatásokat fog kezdeni. Ha fánkja van villásreggeli közben, akkor az nem lesz a világ vége, mert nem része az étrendjének, csak valamiért díjazza magát alkalmanként, és ez nem nagy baj. Ha elmész barátnőiddel, és úgy döntesz, hogy valami finomat eszel, akkor nem szabad megkínoznod magad az egy dolog miatt, amit ettél. Meg kell hallgatnia a testét, és el kell döntenie, hogy jóllakott-e vagy sem, és meg kell engednie magának, hogy bármikor megkapja, amit csak akar, de tudva, hogy legtöbbször jó étkezési döntéseket hoz.

Gondolja, hogy a közösségi média befolyásolja a fiatal nők nézetét?

Azt hiszem. Az egyik dolog, amit szeretek csinálni az ügyfeleimmel, a testképről való beszélgetés. Amikor egy kliens odajön hozzám, és azt mondja nekem, hogy 10 kilót akarnak lefogyni, megkérdezem tőlük, miért akarnak valóban lefogyni, és mit fog ez tenni neked egy mélyebb szinten, azon túl, hogy csak hiúságról van szó. Nagyon fontos, hogy eljussunk a kiváltó okhoz, hogy miért akarunk fogyni, és ha van erre érvényes ok, akkor ez valami egészen más.

Egészségügyi edzőként nem csak a súlyra koncentrálok. Ennek része, vagy életmódjának megváltoztatása, jobb ételválasztékkal való kezelés és testszeretet.

Nem nézhet maga elé a tükörbe, és nem mondhatja el, mennyi a teste minden nap, és pozitív változásokra számíthat. Folyamatosan el fog ragadni ebben a körforgásban, hogy megveri magát, felhúzza a rossz ételeket, majd jó lesz egy-két napig, majd újra megveri magát. Valóban el kell fogadnia a testét azért, amije van, majd azon kell dolgoznia, hogy minél egészségesebb legyen.