Fogyni akar? Nézze meg a diétákról szóló durva útmutatónkat!

Régen, ha valaki azt mondta, hogy fogyókúrás étrendet folytat, mindenki tudta, hol áll. Ez azt jelentette, hogy kivágta a csemegéket, a cukrot vagy a zsírral terhelt dolgokat, és több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztott.

Most, ha le akarsz ejteni néhány fontot, ott egy lehetőségek egész világa van. És ez tűnik olyan bonyolultnak! Melyik étrend lehetővé teszi, hogy ismét korlátlan mennyiségű fehérjét fogyasszon? És nincs-e olyan étrend, ahol csak a nap egy bizonyos szakaszában eszel?

Átvágtuk a felesleget, hogy gyors diétás stílusban részesítsük az étrend-terveket és trendeket, hogy visszatérhessünk a mesés legjobbakhoz!

szóló

1. szakaszos böjt - az 5: 2 és 16: 8 étrendet magában foglaló, ez az időérzékeny, népszerű étkezési terv a böjt és az étkezés időzített időszakainak követéséről szól.

2. Alacsony szénhidráttartalmú étrend - A font csökkentésének bevett eszköze, az alacsony szénhidráttartalmú szénhidrátok (köztük néhány gyümölcs és zöldség) kivágása, valamint a fehérjében gazdag ételek és zsírok feltöltése. Különböző típusú alacsony szénhidráttartalmú étrend létezik, ezért lesz egy, amely megfelel a legtöbb embernek.

3. Vegán étrend - A vegán étrend azt jelenti, hogy a konzervdobozon azt írja, hogy nem eszünk húst, halat vagy baromfit; valamint az állati melléktermékek, köztük a tejtermék, a tojás és a méz elkerülése.

4. HCG diéta - Az ellentmondásos HCG étrend a szélsőséges kalóriakorlátozásról és az emberi koriongonadotropin (HCG) kiegészítők szedéséről szól. Az FDA óvatosságra intett a HCG étrenddel kapcsolatban, de még mindig vannak rajongói.

5. Keto diéta - Az alacsony szénhidráttartalmú változat, a Keto Diet nagy zsírtartalmú bevitelre és drámai szénhidrát-csökkentésre ösztönzi a ketózist - zsírbontó anyagcsere-állapotot.

6. Paleo diéta - Ez egy igazi robbanás a múltból, ez. Ha betartja a Paleo diétát, akkor úgy kell étkeznie, mint egy 10 000 évvel ezelőtti vadász/gyűjtögető. Ez friss ételeket, dióféléket és magokat jelent; sovány hús és hal. Semmi gabona - így a kenyér és a tészta nem szerepel az étlapon.

7. Alacsony zsírtartalmú étrend - Itt ismertebb terület: az alacsony zsírtartalmat könnyű elérni a rengeteg zsír- és zsírtartalmú termék és étel mellett. És nem kell a tojásokat árasztani ezen a diétán - az ellenőrzött étkezési terv részeként rendben vannak.

8. Hagyományos étrend (kalóriacsökkentés és testmozgás) - Amit anyáink tettek, ha le akartak fogyni néhány kilót. Kivágták az édességet és a süteményt, és elindultak a boltba és vissza. Édesanyád korától függően talán aerobik órát is szerveztek a Day-Glo Lycra-ban, egy csinos kis hozzá illő fejpánttal.

9. Atkins diéta - Nagy hír, amikor először robbant be az egészségre, a legtöbben ismerik az Atkins-diétát, és fogalmuk van arról, miről van szó. Az évek során fejlődött, és különböző fázisai és változatai vannak, de még mindig nagyrészt a fogyás elérése az étrend alacsony szénhidráttartalmú, valamint magas fehérje- és zsírtartalmú étrendjének fenntartásával.

10. Gyümölcscentrifuga - Nagyon népszerű, ez a táplálkozásra összpontosító fogyás módja egy csomó egészséges dolog - sok gyümölcs és zöldség - elfogyasztása, mindez könnyen felszívódó turmixgá forog. Lehetőség van az ajtóhoz szállított gyümölcslevek bepiszkálására a zamatos és finom hangzású receptek fölött a sok rendelkezésre álló gyümölcscentrifuga egyikében; vagy csak kezdje el bedobni a gyümölcsös tálba a gyümölcscentrifugába, és kezdjen el kísérletezni.

11. Dukan-diéta - Egy híresség követ egy kis fényességet a Dukan-diétának, sőt az étkezési terv négy fázisa - támadás, körutazás, konszolidáció és stabilizáció - elárasztja a hollywoodi kasszasikert. Dióhéjban elég szigorú, fehérjetartalmú, és az ételek kombinálásával és az arányokkal kapcsolatos szabályok betartása kissé olyan, mintha visszamennék az iskolába.

12. South Beach Diet - A napfényes hangzású név előnye, hogy a South Beach-i étrend a glikémiás index köré épül. Bár az ételek (főleg a szénhidrátok) korlátozása egy kezdeti kéthetes időszakra vonatkozik, a legtöbb ételcsoport élvezhető. A többi fogyókúrához képest a South Beach Diet mérsékelt és egészséges.

13. A zóna diéta - Itt több fehérje és szénhidrát kiegyensúlyozó, bár a Zóna diéta a hormonális aktivitás optimalizálására is törekszik gondos étkezés útján, hogy kiváltsa a fogyást.

14. Szaggatott böjt és keto kombináció - A diétázás fúziós megközelítése fizet osztalékot? Ennek a tervnek a követői azt gondolják. Bhakták és egyes táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy a szakaszos éhomi terv a keto diétával együtt gyorsabb zsírégetést jelent, mint bármelyik önálló terv.

15. Alkáli étrend - Az alkáli étrend az utóbbi években határozottan tapasztalt. A húst, a tojást, a tejtermékeket és a feldolgozott ételeket rágva ez a pH-hoz kötött étkezési rendszer viszonylag mérsékelt és lényegében elég egészséges.

Fogyjon bölcsen

Ha fogyni szeretne, tegye ezt értelmesen, és beszéljen kezelőorvosával minden konkrét aggályról.

Bármelyik tervet is követi - vagy akkor is, ha a pályán kívül megy, és a maga módján csinálja - mindig igyon sok vizet, hogy hidratált maradjon.

És a legjobb vizet inni? Egészséges, ultra hidratáló és ásványi anyagokban gazdag ionizált hidrogénvíz, közvetlenül vízionizátorból.

Szerezze be még ma a KOCKÁZATMENTES árajánlatot!