A mágikus étrend száma: Hány kalóriát kell csökkenteni, ha fogyni akar
A fogyás valóban a kalóriák egyenlege, a kalóriák kimerülése.
Írta: Shaun Chavis
A fogyás valóban a kalóriák egyenlege, a kalóriák kimerülése. A karcsúsításhoz egyszerűen meg kell teremteni a kalóriadeficitet, és így lehet megtalálni a mágikus étrend számát: Először számolja ki, mennyi kalóriát éget el egy nap alatt. (Próbálja ki az olyan webhelyeket, mint a Kalória per óra, a FitDay, a CalorieCount vagy a BMR kalkulátor.) Eredményeim változtak, de a legalacsonyabb szám szerint azt találtam, hogy napi 2298 kalóriát égetek el. Ha heti 1 fontot szeretnék leadni, akkor heti 3500-5250 kalória hiányt kell létrehoznom. Ehhez napi 600 kalóriát vágok abból, amit megeszek, vagy napi 1698 kalóriára korlátozom magam.
Ha heti 1,5 kilót szeretnék leadni, akkor további 1050 kalóriát kell levágnom vagy elégetnem - a fenti kalóriavágás mellett. Itt jön be a testmozgás. Egy tevékenységkalkulátor segítségével rájöttem, hogy rövid sétáim során körülbelül 270 kalóriát égetek el (számomra ez egy 40-45 perces séta). Ha a hét négy napján 3,5 km/h sebességgel járok, akkor be vagyok fedve.
Ragaszkodtam ehhez a módszerhez, és több mint 30 kilót fogytam. Lehet, hogy lassú, de egészséges módja annak, hogy eljussak ideális testemhez.
- Meg akarja rontani az étrendet, de mégis fogyni online dietetikus, segítve a boldog étkezést
- --> Szeretnék fogyni alacsony kalóriatartalmú étrend mellett.
- A Harcombe-diéta fogyni kalóriaszámlálás nélkül
- Szeretne fogyni Próbálja ki ezt a Kate Middleton által jóváhagyott fogyókúrás tervet! Times of India
- A Dukan-diéta hogyan kell enni és fogyni, nem számítva a kalóriákat