Miért segíthet a szénsavas víz a fogyásban, plusz 3 recept

Mielőtt azonban gondolkodás nélkül elkezdene inni a pezsgőből, vegye figyelembe, hogy az nem csak egyféle típusú. Először is ott van a sima szénsavas vize, amelyet általában seltzer-nek hívnak, amelyet úgy állítanak elő, hogy a szokásos vizet szén-dioxiddal töltik be.

Aztán ott van a klub-szóda, amelyet néha szódavíznek is neveznek, amely egy hasonlóan készített szénsavas vízital, amelyhez néhány ásványi anyagot adtak ízének fokozásához. A klub-szóda általában extra összetevőket tartalmaz, például nátrium-hidrogén-karbonátot (más néven szódabikarbónát) vagy kálium-szulfátot, de még mindig nem tartalmaz kalóriát vagy cukrot.

Következnek az ásványvizeid, amelyek gyakran természetes szénsavasak a forrásokból, amelyekből származnak. Az ásványvizek és a klub-szóda egyaránt tartalmazhatnak nátriumot, amelyet érdemes figyelni, ha már olyan állapotban szenved, mint a magas vérnyomás.

Ezek azonban nyomokban tartalmazhatnak potenciálisan hasznos ásványi anyagokat is, például kalciumot, magnéziumot, káliumot, hidrogén-karbonátot, vasat és cinket. A természetes ásványvíz valószínűleg a legjobb megoldás, amennyiben a pezsgő egészség szempontjából jó, de valamivel drágább is, mint a tipikus pezsgő.

plusz

Aztán ott van az ízesített pezsgő víz, ahol bajba kerülsz. Egyes ízesített pezsgők tartalmaznak cukrot, aminek nyilvánvalónak kell lennie a kalóriaszámuk alapján, de még a 0 kalóriás ízű pezsgő is tartalmazhat mesterséges édesítőszereket, hozzáadott sót (amiből a legtöbb amerikai és ausztrál már túl sokat kap) és "természetes ízeket". ködös kifejezés, ami nagyjából bármit jelenthet.

Még a természetes aromák is megzavarhatják a test komplex mechanizmusait az étvágy szabályozásában, mivel "elmondhatják" a rendszerednek, hogy több vagy különböző tápanyag van abban, amit eszel vagy iszol, ami valójában.

Más szavakkal, valószínűleg meg kell szereznie azt a narancsot, amelyre vágyik, vagy adjon hozzá néhány tényleges friss narancslevet a pezsgő vízhez, ahelyett, hogy megragadna egy narancsot ízesített szénsavas víz.

Aztán van tonikus víz, amelyet megkülönböztet a többitől az a tény, hogy keserű kinint tartalmaz; sajnos általában annyi cukrot is tartalmaz, mint a szóda, ezért tartsa távol magát ettől!

A pezsgő víz íze eltér a tipikus víztől, annak ellenére, hogy mindkettő nulla kalóriát tartalmaz, mert enyhén savas. Sokan élvezetesnek tartják ezt az ízt, bár az érzékenyebb kóstolók irritálhatják.

Szerencsére a tested elég jól képes fenntartani az optimális PH-t az elfogyasztott sav mennyisége ellenére, bár a magas savbevitel ronthatja az érzékeny egyének refluxját.

Vannak, akiknél a szokásosnál több levegő lenyelése miatt gáz vagy puffadás is tapasztalható, különösen, ha túl gyorsan iszik. A savas italok olyan betegségek fellángolásával is társultak, mint az irritábilis bél szindróma.

Egy másik tanulmány azonban azt találta, hogy a pezsgő ivása valóban segített az emésztési tünetek enyhítésében, beleértve az emésztési zavarokat, az epehólyag károsodását és a székrekedést.

A pezsgő víz egy kicsit rossz rap-et kapott, mivel potenciálisan káros lehet a fogaira, de tanulmányok kimutatták, hogy a zománcot csak valamivel jobban károsította, mint a víz, és körülbelül százszor kevesebbet, mint a cukros üdítők. Ne feledje, hogy a diétás üdítőknek ugyanaz a hatása, vagy akár rosszabb is lehet!

Ha egyébként egészséges, alacsony üregű étrendet fogyaszt, ami olyan anyagokat tartalmaz, mint a cukor, elegendő mennyiségű lisztet kapjon (sok közvízrendszerben és néhány palackozott vízfajtában megtalálható), és nem szenved olyan zavaró körülményektől, mint a szájszárazság, valószínűleg csak a habzó víz nem fog sokat károsítani a fogaidban.

Ha azonban aggódsz a szénsavas víz fogakra gyakorolt ​​hatása miatt, megpróbálhatod étkezés közben inni, utána rendszeres vízzel öblíteni, vagy szokásos vízzel hígítani. Tudnia kell arról is, hogy a citrusfélék valószínűleg savanyúbbak lesznek, és ezáltal rosszabbá teszik a fogakat, és egyes szakértők feltételezik, hogy az ásványvizekben található tápanyagok kiküszöbölik a maró hatásokat.

Néhány embernek, akinek nyelési nehézségei vannak vagy problémái vannak a torok ürítésével, szintén megkönnyebbült a szénsavas víz, és azok a nők, akik szénsavas vizet ittak, később nagyobb teltségérzetről számoltak be, mint amikor még szénsavas vizet ittak. Egy másik tanulmány azt találta, hogy szénsavas víz fogyasztása étkezésük során az alanyok ételei hosszabb ideig maradtak a gyomrában, feltehetően növelve a telítettség idejét.

Egy tanulmány arra is utalni látszott, hogy egy kalóriatartalmú szénsavas ital csökkentette az éhség hormon ghrelin szintjét elhízott személyeknél, bár érdekes módon egy egészséges fiatal férfiakon végzett tanulmány ennek az ellenkezőjét találta. Végül az jön le, hogy mi működik az Ön számára!

Végül, bár a sok szénsavas víz elfogyasztása mindenképpen sokkal jobb az Ön számára, mint az, hogy nem iszik elegendő mennyiségű vizet, van néhány tisztességes oka annak, hogy kétszer is gondolkodjon azon, hogy Ön ital-e.

Ha azonban pezsgő vizet használ egy káros ital, például a szóda helyettesítésére, folytassa előre, és a házi készítésű, egészséges étkezési szóda ízesített sztíviával készített receptünk segít ebben!

Összeállítottunk néhány receptötletet, amelyek ötvözik a pezsgőt az egészséges antioxidánsokkal töltött almalével, az anyagcserét fokozó kávéval és a zöld teával. Ha a 123Diet-en van, és még mindig szomjas, próbálja ki bátran ezeket a nagyszerű italrecepteket, mint egy koktélt!

Alma zöld tea csillagszóró

Az alma és a zöld tea csodálatos zsírégető ereje szuper ízletes italban! Becsült tápértéke 80 kalória és 0 g zsír .

Prep Time
5 perc		 főzési idő
N/A		 Hozam
1 adagot (1 gyümölcs) készít

Hozzávalók

  • 1 almalevet
  • ½ csésze főzött zöld tea hűtve
  • ¼ csésze szénsavas ásványvíz
  • 1 teáskanál vanília stevia
  • Csipet fahéj

Útmutatások
Kombinálja 1 alma, zöld tea, fahéj, vanília stevia levét. Adjon hozzá zúzott jeget és szénsavas ásványvizet. Díszítsük alma fürtökkel és citrom ékkel.

A receptet Emma Moroni nyújtotta

Pezsgő csokoládé menta kávés szóda

Nincs szükség divatos borsmenta mokkára, amikor kortyolgathat ezen a szikrázóan kalóriamentes helyettesítőn! Becsült táplálkozási értéke 0 kalória és 0 g zsír (tej nélkül).

Prep Time
5 perc		 főzési idő
N/A		 Hozam
Egy adagot készít

Hozzávalók

  • 4 uncia erősen főzött kávé
  • 4 uncia szénsavas ásványvíz
  • Étcsokoládé vagy tejcsokoládé stevia
  • Borsmenta stevia
  • 1 evőkanál tej (opcionális)
  • Jég
  • Menta levelek (opcionális)

Útmutatások
Keverje össze a kávét, a sztíviát és a tejet. Öntsük jégre, és adjunk hozzá habzó ásványvizet. Díszítsük mentalevéllel.

A receptet Emma Moroni nyújtotta

Házi diétás szóda

Nincs szükség tipikus diétás üdítőkre, miután megvan ez az ízletes helyettesítő! A becsült tápérték a gyümölcs választásától függ.

Prep Time
5 perc		 főzési idő
N/A		 Hozam
1 adagot készít

Hozzávalók

  • 8 uncia szénsavas ásványvíz
  • Ízlés szerint ízesített stevia
  • 3-5 evőkanál friss narancs-, citrom- vagy almalé (opcionális)

Útmutatások
Ízlés szerint adjon hozzá ízesített sztíviát a pezsgő ásványvízhez. A leggyakrabban elérhető lehetőségek a narancs, a szőlő, a vanília, a csokoládé és a gyökérsör. A piacon sokféle stevia található. Vásároljon a helyi egészséges élelmiszerboltban vagy az interneten, hogy további ízeket találjon. Adjunk hozzá friss citrom- vagy lime-levet és szeleteket, hogy citrom-lime ízt kapjunk. Legyen kreatív. Próbálja meg egyesíteni az olyan ízeket, mint a narancs és a vanília, hogy létrehozzon egy álomszódabikarbónát.

A receptet Emma Moroni nyújtotta

Szeretne formába lendülni 2020-ig? Csatlakozzon a Facebook támogató csoporthoz, és ismerje meg a 123 diétát más közösség tagjaival!