Hogyan lehet megszabadulni a hasi zsírtól (véglegesen)

Néhány évvel ezelőtt, a Gold's Gym edzés közben, észrevettem, hogy egy edző egy ügyfelet ropogtat egy svájci labdán. Amikor az ügyfél megkérdezte, miért, az edző elmondta neki, hogy a hasi zsírra irányul - és elveszíti, ha rendszeresen elvégzi ezt a gyakorlatot.

Utána mellkasi gyakorlathoz folytattak, és hasonló beszélgetést folytattak - hogy az ügyfél „számíthatott rá, hogy ezzel elveszíti a zsírját a hóna körül”. Míg (nyilvánvalóan) jól értette, csalódottan állította fel ügyfelét.

Mivel a testmozgás az izmokat, nem a zsírokat célozza meg.

Teljesen különböző szövetek a testben (bármit is mondott az edzője). Amikor ennek az edzőnek az ügyfele ropogott, gyomorizomra célzott - nem gyomorzsírra. Amikor ügyfele elvégezte a mellkasgyakorlatot, a mellizomra célzott - nem a hónaljzsírra.

hasi

Képzője leírta a „spot edzés” nevű fogalmat, ami fiziológiailag nem lehetséges.

Most, hogy ezt tudja, beszélhetünk arról, hogy mi szabadítja meg a muffin felsőjétől - vagy a hónaljzsírtól, a kar hátsó részének „rándulásától”, a kettős állától vagy bármely más (szigorúan megnevezett) problémás területtől. Szerencsére a recept egyszerű ...

1) Először, több kalóriát kell égetnie, mint amennyit bevisz (amelyet kalóriahiánynak neveznek - és ezt leginkább táplálkozás útján lehet elérni)

2) Következő, rendszeresen erősítenie kell, amely biztosítja, hogy a lefogyott zsír zsír, nem izom. Koncentráljon az összetett gyakorlatokra, mint a prések, sorok, guggolások és holtpontok. Heti két-három nap bőven elég

3) Végül, fel kell csatolnia egy hosszú útra . A genetika határozza meg, hogy hol veszítünk zsírt, és általában nem ott, ahol szeretnénk (először)

Nem tudom eléggé kiemelni az utolsó pontot. Ez hosszabb ideig fog tartani, mint várná, és néha csalódottnak érzi magát - de a leszokás az egyetlen módja annak, hogy soha ne fogyjon a zsír, ahol akar. Míg a hosszú játékra való hajlandóság biztosítja a sikert.

Az első lépést jó irányba teheti, ha letölti a másolatát Motivációs elsajátítás alatt, amely tartalmaz egy mintát az erőnléti edzésről, amely nem fogja pazarolni az idejét az edzőteremben.