Segít-e a mikronizált kreatin a zsírvesztésben?

Ha megnézi a kreatin-monohidrát kutatását, úgy tűnik, mintha ez a kiegészítés nincs közvetlen hatással a zsíranyagcserére. Számos tanulmány azonban meglehetősen drámai javulást mutat a testösszetételben a kreatin kiegészítés eredményeként. Ennek megfelelően a mikronizált kreatinnal befejezett klinikai vizsgálatok meglehetősen erőteljes közvetett hatást mutattak a zsíranyagcserére, amely erősebb és karcsúbb testalkatot eredményezett.

Például kiegészítés a Mikronizált kreatin kimutatták, hogy jobb növekedést eredményez a sovány (izom) tömegben a testzsír növekedése nélkül. Automatikusan ez csökkenti a sportoló testzsír százalékát. Néhány más tanulmány, amelyet azonban befejeztem, kimutatta a zsírtömeg közvetlen csökkenését, valamint a kiegészítésből származó izomtömeg-növekedést. Ez egy olyan válasz, amelyet gyakorlatilag minden sportoló kíván az edzésétől. A klinikai vizsgálatokban nagyon kevés kiegészítést mutatnak be ennek az előnynek a biztosítására.

A mikronizált kreatin ezen képessége, hogy elősegítse a testzsír csökkenését, nagy valószínűséggel annak erős anabolikus hatásának köszönhető, amely izomanabolizmusra képes. A mikronizált kreatin fokozza az izomtömeg növekedését a testépítő edzés során. A több sovány (izom) szövet biztosítja a gyorsabb anyagcserét; naponta több kalóriát éget el. Ez az anyagcserére gyakorolt pozitív hatás elősegíti a zsírvesztést azokban az emberekben, akik kalóriakontrollált étrendet fogyasztanak, ami jellemző a testépítőkre.

A lényeg az, hogy csak akkor javíthatja a zsírvesztés eredményét, ha a Mikronizált kreatint hozzáadja étrendjéhez. Lásd a kreatin-kerékpározásról szóló cikkemet.

Forrás: Poehlman ET, Melby C. Ellenállóképzés és energiamérleg. Int J Sport Nutr 8, 143-59 (1998).