Diétás kulcs az omentális zsír csökkentésére és egy tipp a makula degeneráció elkerülésére: a You Docs

Kérdés:

44 éves vagyok, egy évvel ezelőtt volt egy második gyermekem, és minden súlyomat lefogytam. 5 méter magas, 1 hüvelyk magas, körülbelül 133 font vagyok, de még mindig nagy a gyomrom. Fogyókúráztam, keményen edzek kardiózással, heti háromszor faragtam, és haladó pilates-t csinálok hetente háromszor. Pocakot akartam, de az orvos nemet mondott, mert a zsír az omentumban van, amelyet nem lehet kiszívni. Hogyan csökkenthetem az omentális zsírt?

Válasz: Már úton van az omentum - a gyomortól a medencéig lógó szövetpárna - lebontására. Az ok, amiért a dokid nem tudja zsírleszívást kiváltani, az az, hogy nem párnázza meg a bőröd alól. Ennél mélyebb, ahol sokkal többet károsít, mint hogy az alakod hogyan néz ki farmerben. Az ementális zsír közelebb van a szervekhez, mint a többi testzsír, ezért energiát keresnek benne. A felszabaduló zsír a májába és onnan az artériákba kerül, ahol a megnövekedett nyálas LDL-koleszterinszint és még rosszabb - alacsony HDL, magas trigliceridszint és gyulladást okozó vegyi anyagok.

Minél több omentális zsír van, annál kevesebb adiponektin nevű gyulladásgátló, stresszoldó vegyszert állít elő. Mindez rossz hír a szíved számára. A testmozgás segíteni fog, de a felesleges étel valószínűleg a fő bűnös, amely az omentumot pumpálja. A zöldségekben, gyümölcsökben, 100% -ban teljes kiőrlésű gabonákban és jó zsírokban (omega-3 zsírok) gazdag, egészséges táplálkozás, valamint a cukros és feldolgozott élelmiszerek fénye bizonyos mértékű kontroll mellett szintén segít megállítani az omentum lendületét.

A hét egészségügyi tippje: kerüljük a makula degenerációt

Két egészséges mozdulat segít megkímélni az életkorral összefüggő makula degenerációtól (AMD), amely a látásvesztés egyik leggyakoribb oka az 50 év feletti nyugatiaknál.

1. fokozza. Azoknál az embereknél, akik hetente legalább háromszor járnak, ritkábban alakul ki nedves AMD, ami elkenheti a központi látást. A nedves AMD az AMD fejlett formája, és akkor fordul elő, amikor szélhámos erek nőnek a makula alatt (ez a szem része a retina közepén). Ezek az új erek nem a legszigorúbbak, és hajlamosak folyadékot szivárogni. A szemedben a szivárgás megemeli a makulát, és maradandó károsodást okoz ott. (És bár előfordulhat, hogy heti három nap gyaloglás kell az AMD elűzéséhez, a test többi részének szüksége van arra, hogy minden nap legalább 30 percet gyalogoljon.)

2. Menj vásárolni. Szedj fel egy pisztrángot vagy lazacot - és egyél meg. Azok az emberek, akik a legtöbb omega-3 zsírt fogyasztják - ezek az egészséges zsírok a halakban - 30 százalékkal kisebb eséllyel haladnak előrehaladott AMD-re 12 év alatt, mint azok, akik a legkevesebbet fogyasztják.

Dr. Michael Roizen a Clevelandi Klinika wellness igazgatója, a RealAge Tudományos Tanácsadó Testület társalapítója és elnöke. Dr. Mehmet Oz a Columbia Egyetem professzora és sebészeti alelnöke, valamint az Integrált Orvostudományi Központ orvosi igazgatója és a New York Presbyterian/Columbia Medical Center Szív Intézetének igazgatója. Ha kérdéseket szeretne elküldeni, és meg szeretné találni a fiatalabbá és egészségesebbé válás módját, látogasson el a RealAge.com oldalra, a The You Docs online otthonába.

Megjegyzés az olvasóknak: ha valamit vásárol valamelyik kapcsolt linkünkön keresztül, jutalékot kaphatunk.

Jogi nyilatkozat

A webhelyre történő regisztráció vagy használata a Felhasználói szerződés, az Adatvédelmi irányelvek és a Sütikre vonatkozó nyilatkozatunk, valamint az Ön kaliforniai adatvédelmi jogainak elfogadását jelenti (mindegyik frissítve 20.01.01.).

A közösségi szabályok minden tartalomra vonatkoznak, amelyet feltöltenek vagy más módon elküldenek erre a webhelyre.