Ezt az étrendet kell betartania, hogy gyorsan felépüljön a sárgaság

Íme néhány étel, amelyet hozzá kell adnia a napi étrendhez a sárgaság gyors felépüléséhez:

Levesek és húsleves:
Leginkább a betegség idején nincs kedvünk semmi szilárd dolgot enni. Különösen sárgaság idején ajánlott minél több folyadékot fogyasztani. A levesek és a húslevesek egyaránt ízletesek, mégis könnyen kezelhetők a pocakos ételeknél, amelyeket mindenképpen felvehet a napi étrendbe. Nagyon alacsony a kalóriatartalmuk, de mégis jó tápanyagokkal látják el a testet.

Gyümölcs- és zöldséglevek
Sárgaság alatt erősen ajánlott a tápanyagok jóságának megfelelő gyümölcslevek fogyasztása. Emésztőrendszerünk némi pihenést igényel az ilyen típusú betegségek során, ezért a komplex ételek kerülése előnyös lehet. Az olyan gyümölcsök, mint a narancs, a bogyós gyümölcsök, a papaya, az alma egészséges emésztőenzimeket és néhány létfontosságú vitamint tartalmaznak, mint a C, K és B. A nyers banánt, brokkolit, sárgarépát rendszeresen beleértve a máj méregtelenítő erejének növelését is elősegítik.

Víz
A helyreállítási folyamat első és legfontosabb lépése a sok víz ivása. A víz nemcsak hidratálja, hanem segít a méreganyagok kiürítésében is a testből. Nagyon ajánlott sok vizet fogyasztani a nap folyamán, és adhat hozzá citromot, mentát, uborkát, hogy egy kis főzetet készítsen az infúzióban lévő vízből. A nap folyamán kortyolgatva a víz megőrzi az elektrolit egyensúlyt és gyógyítja a gyengeséget.

Fehérjék:
A fehérjék alapvető szerepet játszanak az izmok felépítésében és a szövetek helyreállításában. Bármely betegség során nagyon ajánlott a fehérjében gazdag étrend, mivel ez nemcsak a testsejtek helyreállításában, hanem újak előállításában is segít. Energiát szolgáltatnak a testnek, és így segítenek a sérült szervek gyógyításában. Ezek jó aminosavforrások, amelyek elengedhetetlenek a máj regenerációjához, és gyors felépülést eredményeznek a sárgaságból. Tartalmazzon rengeteg dalt, hüvelyeseket, hüvelyeseket, egy kis adag sovány húst és tofut/panelt.

Kókusztej:
A kókuszvíz rengeteg tápanyagot tartalmaz, amelyek hasznosak a máj számára. Ez egy jó antioxidáns forrás, amely segít a szabad gyökök elleni küzdelemben, amelyek károsíthatják a rendszert. Ez nemcsak növeli immunitását, hanem megakadályozza a sárgaság megismétlődését is. Hidratálást nyújt és segít fenntartani a megfelelő folyadékegyensúlyt.

Szénhidrátok:
A szénhidrátok az energia erőművei. Kis adag rizs, burgonyapüré, gabonafélék hozzáadása az étrendhez fokozhatja az anyagcserét. Ne vigyük túlzásba a szénhidrátok fogyasztását, mivel azok magas glikémiás indexet tartalmaznak, amely időbe telik az emésztéshez. Kerülje a komplex szénhidrátokat és kombinálja más tápanyagokkal a kiegyensúlyozás érdekében.

Vitaminok és ásványi anyagok:
A vitaminok és ásványi anyagok segítenek fenntartani a test elektrolit egyensúlyát, ők felelősek a sérült sejtek helyreállításáért. Sok gyümölcs és zöldség, például borsó, spárga, avokádó, zeller, paradicsom, citrom, szőlő stb. A B12-vitamin, folsav, kalcium, magnézium, kálium valóban fontos a máj gyógyításában és működésének javításában.

Adja hozzá mindezeket a fent említett ételeket étrendjébe, és kerülje az alkoholfogyasztást vagy az összetett ételeket, például a tejszínt vagy a vörös húst. Sárgaság alatt tanácsos kis adagokban enni, de gyakran enni. Igyon sok vizet és pihenjen sokat a gyors felépülés érdekében.