Fogyókúra időszakokban - Ételek, amelyeket meg kell enni és kerülni kell a nehéz napokban

Az időszak olyan időszak, amikor sok nő sok kellemetlenséget és fájdalmat érez. Sokaknak az a benyomásuk, hogy ezek a menstruációs napokhoz kötődnek, bármi is legyen, és nincs mit tenni a megkönnyebbülés érdekében. De néhány trükkel a hüvelyben legyőzheti az időszakokat kísérő bajokat.

Az étrend az időszakokban azon tényezők közé tartozik, amelyek súlyosbíthatják az időszakok rossz tüneteit. Jó dolog, hogy ezt könnyedén irányíthatod. Miután sok javaslatot hallott a savanyú és fűszeres ételekről, a legtöbb évezredes félreérthette elképzeléseit arról, mit szabad enni időszakokban, és mit nem. Nehéz vonalat húzni, mert nem mindenki reagál minden ételre egyformán. De vannak olyan ételek, amelyek határozottan jók az időszakokban, és vannak olyanok, amelyek kényelmetlenséget okozhatnak.

Mit ne egyél időszakokban

Az időszakos görcsök jelentik az egyik legnagyobb problémát, és egész nap tönkretehetik. Amikor ez megtörténik, a fáradtság nincs messze elmaradva. Ha mindkét tünet úgy dönt, hogy egyedül hagy, akkor a puffadás nagyon valószínűtlen. Néhány étel kihagyása biztosítja, hogy ezek a tünetek távol maradjanak. Itt van nyolc étel, amelyeket ki kell zárni az étrendből bizonyos időszakokban.

1. Kemény főtt tojás

elkerülni
Kép jóváírások: Twitter

Ha érzékeny a gyomrod, akkor kemény tojás fogyasztása időszakokban puffadást és gyomorégést okoz. A tojás azonban jó fehérjeforrás, és teljesen nem szükséges kizárni őket az étrendből. Az omlett vagy a rántotta nem okoz gondot időszakokban.

2. Hüvelyesek

Kép jóváírások: Twitter

A „mit ne együnk időszakokban?” Körül forgó viták valószínűleg soha nem tartalmaztak hüvelyeseket. De a keserű igazság az, hogy a hüvelyesek fogyasztása gázproblémákat okozhat. A hüvelyesek olyan típusú cukrot tartalmaznak, amelyet oligoszacharidnak neveznek, és amelyet a gyomorban nem lehet teljesen lebontani. Csak a vastagbélben lévő baktériumok képesek lebontani őket.

3. Nehéz hús

Kép jóváírások: Twitter

Előfordulhat, hogy időnként olyan ócska ételekbe enged, mint a hamburger. De a késztetésnek ellenállni bölcs lesz. A nehéz húst tartalmazó ételekben magas a zsírtartalom. Erős hormonaktivitást válthatnak ki a szervezetben. Ez nagy valószínűséggel gyulladáshoz vezet, amely több fájdalmat okoz.

4. Alkohol

Kép jóváírások: pinterest.com

Ez az egyik legegyszerűbb válasz arra, hogy „mit ne együnk időszakokban?”. A hormonhatás során a testhőmérséklete magas lesz, és Ön is vérveszteséget szenved. Sok nő ingadozást és szédülést érez olyan időszakokban, amelyeknek nincs alkohol hatása. Az alkoholfogyasztás kiszáradást okoz, és ez könnyen fáradtsághoz és fejfájáshoz vezet.

5. Transzzsírok

Kép jóváírások: Twitter

A szupermarket színes polcain vásárolt élelmiszerek közül sokban transzzsír található. A lista kekszet, kekszet, cukorkát és fánkot tartalmaz. Az ezekben az ételekben található transzzsírok hatással lesznek az ösztrogénre, ami fokozza a fájdalmat. Sok nő szenved fájdalmas időszakokban. Ennek oka lehet az a cukorka és keksz, amelyre támaszkodnak a vágy kielégítésére.

6. Szénsavas italok

Kép jóváírások: Twitter

A szénsavas italok kerülése bonyolult lehet, mivel mindenhol megtalálható, ha szomjasak vagyunk. A szénsavas víz egy másik, amely nagyjából mindenütt körül van. De mindenképpen kerülje el mindet, mivel puffadást okozhatnak. A habzó vízben és más szénsavas italokban lévő buborékok gázok. Csapdába eshetnek a gyomrodban, hogy úgy érezd, hogy van egy léggömb benned.


7. Feldolgozott ételek

Kép jóváírások: Twitter

Minden feldolgozott élelmiszerben magas a nátriumtartalom, és ez vezeti a puffadást okozó ételek listáját. A nátrium a testet visszatartja a vízben. És legtöbbször a gyomrod körül történik. Ez hamarosan puffadáshoz vezet. A feldolgozott ételek fogyasztása gázokat is okozhat. Mindkettő nagyon kényelmetlenné teheti időszakokban.

Mit kell enni időszakokban?

Az időszakos étrend nem csak arról szól, amit nem szabad enni. Több étel is jól érezheti magát és elősegítheti a nap folytatását, akárcsak bármely más nap. Míg egyesek kiváltják boldog hormonjait, mások feltöltik szervezetét vitaminokkal és vízzel. Íme néhány étel, amelyet enni kell.

1. Sötét csokoládé

Kép jóváírások: Twitter

Ne tartsa vissza magát, amikor étcsokoládéra vágyik a menstruációs napjaiban. - Mit kell enni időszakokban? és "Rendben van-e édes ételekkel időszakokban?" a két legvitatottabb kérdés. Az étcsokoládé abszolút biztonságos választás. Kiváltja az agyat a boldog hormonok felszabadításában. Az endorfinok nyugodttá tehetik Önt, és megnyugtatja a testet. Mit akarsz még időszakokban?

2. Banán

Kép jóváírások: pinterest.com

Egyes nőknél a progeszteron fokozott szintje miatt székrekedés tapasztalható időszakokban. Ez egy olyan hormon, amely miatt az étel lassan mozog a belekben. Megoldás nélküli problémának tűnhet. De egy gyakori étel a konyhában, amely nem teszi lehetővé a „mit eszünk időszakokban?” Beszélgetéseket, pillanatok alatt megoldja. Érett sárga banán, amely tele van fehérjével, élelmi rostokkal és mangánnal a válasz. De mindenképpen válasszon érett banánt, mert a nyers fokozhatja a székrekedést.

3. Brokkoli

Kép jóváírások: pinterest.com

Ez az ünnepelt zöldség segíthet megszabadulni az időszakok során felmerülő két leggyakoribb problémától - fáradtságtól és puffadástól. Sok vizet tartalmaz és magas rosttartalma van, amely segíti az emésztés egészségét. Ez biztosítja, hogy ne szenvedjen gáz vagy puffadás. Vitaminokban és kalciumban is gazdag. A brokkoli gazdag folsavban is. Fél csésze brokkoli az ajánlott napi folátfogyasztás 21% -át tartalmazza.

4. Narancssárga

Kép jóváírások: pinterest.com

A narancsfogyasztás időszakokban nagyszerű módja a vércukor egyensúlyának. De a narancsfogyasztás legnagyobb előnye, hogy csökkenti a görcsöket. A narancs gazdag káliumban. Minden 100 gramm narancs körülbelül 180 mg káliumot tartalmaz, amely egészségesen tartja a hasizmokat és távol tartja a görcsöket.

5. Kamilla tea

Kép jóváírások: pinterest.com

Amikor arról beszélünk, hogy „mit kell enni időszakokban?”, Az italok általában nem tartoznak a beszélgetésbe. A kamilla tea nagyszerű megoldás megoldás időszakokban. Rendkívüli nyugtató ereje van. Nyugtatja az idegeket, és még az alvásban is segít. Gyulladáscsökkentő tulajdonságai azonban sokkal jobbá tehetik a nehéz hetet.

6. Citrom

Kép jóváírások: Twitter

A citrom egy csodálatos citrusfélék, amelyek enyhíthetik a fájdalmat időszakokban. A napot egy pohár citromlével kezdve a test hidratált marad, és csökkenti a görcsöket. A citrom gazdag C-vitamint tartalmaz, így enyhíti a dysmenorrhoát is.