Nincs fogyás?

Sziasztok. Néhány hete olvastam a fórumokat, és a csodálatos visszajelzések és a támogató környezet miatt ösztönöztem a csatlakozásra. Új vagyok a nyersen, és kérdésem volt.

Az elmúlt hetekben megpróbáltam áttérni a SAD diétáról a vegán/nyers étrendre. Igyekszem minél nyersebben enni ebéd közben. Egy tipikus nap tartalmaz egy nyers turmixot (gyümölcs és víz vagy mandulatej, banán- és kenderpor) és reggelire szánt gyümölcsöt (ananász és mangó, külön fogyasztva), nyers zöldségeket és nyers salátaöntetet ebédre (paradicsom, 1/2 avokádó, paprika és cukkini), néhány nyers dió, vacsorára pedig turmix (banán mandulavajjal) vagy eziekiel kenyér tofuval vagy saláta.

Remekül érzem magam és rengeteg energiám van. De nem fogyás. Valaki tapasztalja ezt? Sok olyan bejegyzést olvastam, amelyek a fogyásról szólnak. Igyekszem minél nyersebben enni az egészség javítása érdekében, így a fogyás kérdése nem kiemelt fontosságú. De jó lenne elveszíteni néhány kilót.

Előre is köszönöm válaszát.

Hozzászólások

Ha a fogyásnak nincs kiemelt jelentősége, csak élvezném, amit eszel, és adnék neki egy kis időt, mert mindenki teste másképp alkalmazkodik. Kérdés, még mindig tejet eszel? Emlékszem, amikor néhány évvel ezelőtt vegetáriánusból vegánné váltam, és amikor gyakorlatilag egy éjszaka alatt rengeteg súlyt ejtettem, olyan, mintha a sajt és más tejtermékek éppen a hasamban lógtak volna, és csak felhalmozódott végre megemésztheti, vagy valami.

Sok ember laktóz-intoleráns, és örökségétől függően egyes fajok a pop-laktóz-intolerancia 90-100% -át teszik ki. Sok olyan ember van, aki laktóz-intoleráns, de még mindig tejet iszik és sajtot eszik. Néha a tünetek nagyon súlyosak lehetnek, és az embereknek hasfájásuk lesz, és néha rengeteg puffadást és gázt okoz, így egyesek még mindig ehetnek tejterméket és laktóz-intoleránsak lehetnek.

De adj csak egy kis időt, mivel azt mondtad, hogy átállsz, még mindig SAD típusú ételeket eszel. De ne felejtsd el, hogy az átállás is fontos idő, ezért ne siettesd, mert elkeseredhetsz és visszamehetsz, mivel az SAD fogyasztása sok nyugati számára nagyon kényelmes és könnyű.

Tudja, mennyi kalóriát fogyaszt el naponta?

Nem vagyok kalóriatörő, de van összefüggés a napi elfogyasztott kalóriák száma és a testsúly fenntartása/gyarapodás/fogyás között.

Ha több mint 2 hete nyersen étkezik, és még nem fogyott le - de NEM is hízott, akkor annyit eszik, hogy fenntartsa a jelenlegi méretét.

Mi a fizikai aktivitásod? Minden nap sétál, vagy tesz valami megerőltető dolgot a pulzus és a vérnyomás felemelkedése érdekében? A megnövekedett fizikai aktivitás növelheti az anyagcserét és elősegítheti a nemkívánatos kilók leadását.

Valami megfontolandó dolog.

Ugyanez történt velem is, visszavágtam az összes cukros gyümölcsöt - és úgy tűnt, ez trükközik. Még mindig gyümölcslevet vagy turmixot csinálok reggelire, de aztán ebédre és snackre egész nap a zöldekre és a zöldségekre koncentrálok. Még mindig rengeteg energiám van, de laposabb a pocakom:) Mindenki teste más, de ott van a 2 centem!

Jó megállapítás. A szervezet zsírként tárolja a cukrot, ha azt bizonyos ideig nem használják fel. A rendszeres testmozgás itt még fontosabbá teszi.

Pontosan tudom, hogy érzed magad! Majdnem 2 hete főleg nyersen eszem, és még nem fogyott le, és a legtöbbször még mindig dagadtnak érzem magam. Ez igazán frusztráló, mert azt gondolná, hogy ha ugyanannyi kalóriát fogyaszt egészséges nyers ételekkel, akkor is lefogy, mint a durva szemét/gyorsétterem. Nem vagyok túlsúlyos, de van extra zsír, aminek mennie kell! Pedig jobban érzem magam, és szeretném, ha az egészség lenne a legfontosabb prioritásom, nem pedig a fogyás. Olvastam arról, hogy mások hogyan veszítik el a nem kívánt súlyt, és reménykedtem ugyanezekben az eredményekben, de azt hiszem, mindenki teste más. Csak fel kell fogadnunk a nyers életmód összes többi pozitív hatását:)

Nagyon köszönöm a válaszokat! Veghealthcoach, általában napi 1200 - 1400 kalóriát eszek, és heti 5 napot tornázok (kb. Napi 30 percet) a trambulinommal. Ez mindenképpen kardió edzés! Veszem Kitty javaslatát, és kipróbálok kevesebb cukros gyümölcsöt, és meglátom, mi történik. Spitfiredd, én is megpróbálok enyhíteni az átmeneten, hogy ne csalódjak.

Ezúton is köszönöm, és várom mindannyian online!

Véleményem szerint nagy a különbség a nyerstől a nyersig. Nem fogyok, sőt nem is hízok, ha főtt ételt fogyasztok. Ha azonban csak nyersen eszem, akkor lefogyok vagy alacsonyabb súlyt tartok fenn. Ha BÁRMILYEN főtt ételt eszek, az azt okozza, hogy többet akarok enni. Ráadásul sokkal több kalóriát és kevesebb tápanyagot tartalmaz.

Pontosan ugyanúgy vagyok, Bitt. Híztam, amikor visszatértem a főtt ételhez - ez olyan volt, mint egy függőség. Most már tudom, hogy az ételben lévő vegyi anyagok rákötöttek, és tudatosan döntöttem úgy, hogy nyers vagyok és maradok nyers. Még csak pár nap telt el, de már felszabadultnak érzem magam. A súly elmúlik, amikor a testem készen áll az elengedésre. Ez lehet egy nap, egy hét, egy hónap vagy akár 5 hónap - csak rendíthetetlenül hiszek abban, hogy ez a helyes út számomra, és hogy a testem pozitívan reagál.

Próbáljon szem előtt tartani, hogy nemcsak nyers ételekre tér át, hanem egy új gondolkodásmódra és az étellel való kapcsolatra. Éveket próbál meg visszavonni abból, amit szülei tanítottak neked az ételről, és hogyan választottad a takarmányhoz való viszonyát, amikor felelőssé váltál magad táplálásáért. A tested megpróbálja kitalálni, mi a fene folyik, és elméd együttműködhet a védelemben.

Azok számára, akik fogyni szeretnének, de nem látnak eredményt, kövessék nyomon a vízfogyasztást, és fontolják meg az étkezési napló vezetését.

Igen, a gyümölcsök és zöldségek víztartalma magas, és végül eljutsz odáig, hogy nem kell sok vizet inni, de az átmenet során segítened kell a tested hidratált állapotát és felszabadíthatod a víztömeget.

Az étkezési napló segít megérteni, hogy miért eszi azt, amit eszik, amikor eszik. Kövesse nyomon az elfogyasztott étel kiválasztásának idejét, hangulatát és okát.

Egy hét múlva átnézheti, hogy túl sokat eszik-e egy dologból, vagy mást nem.

És ne feledje, hogy ha fogyni akar, akkor napi 500 kalóriát kell korlátoznia, vagy napi 500 további kalóriát kell égetnie.

3500 kalória = 1 font

én ugyanolyan helyzetben vagyok, mint pursegirl. vegetáriánus, főleg vegán vagyok, mint 10 éve. nem vagyok nehéz, de vannak nem kívánt hiú fontjaim, amelyeket le kell dobni. én is kevés energiát éreztem és mindig éhes voltam. az új év kezdete óta nyers vagyok. először vacsora idején ettem néhány főtt dolgot, mint a lencse, de most még azt sem. legalább 90% -ban nyers vagyok.

egy tipikus nap számomra egy zöld turmixot enni reggelire. néha van egy tál gyümölcs és lenmag/chia mag/vagy dió. vagy valami esszén kenyér a zöld turmiccsal. ebéd, enni akarok némi avokádóval, uborkával, spenóttal, pirospaprikás hagymával és néhány dió/táplálékélesztő pástétommal. vagy eszek egy nagy spenót salátát, ezen a kombinált cuccon. az uzsonna gyümölcs, víz, zöld tea. vacsora, általában az ebédnél elfogyasztott összetevők valamilyen változata, vagy egy szelet esszén kenyér. nekem általában napi három zöld turmixom van. desszert - megeszek egy kis almát, fügét és diót agavával. időről időre lé zellert és uborkát csinálok, de nem rendszeresen, mivel nem sokat vagyok otthon.

ennek megkezdése óta nem fogyott semmit. nyilvánvalóan nem ez az egyetlen ok - sokkal több energiám van és teljesebbnek érzem magam. a bélműködés félelmetes. de állandóan nyers embereket látok, akik nagyon soványak és fittek, és el akarok jutni oda. naponta hula hoop, jógázok a hét néhány napján, hegyikerékpárral, túrával, kajakkal és sziklamászással, és általában napi négy mérföldes sétát teszek kutyáimmal. valami javaslat?