Hangolja fel a karját az úszófelszereléssel

A gyakran tévesen kínzás eszközének tekintett úszási kiegészítők hatékonyan és gyorsan javítják az erőt és az úszástechnikát.

karját

Tízpróba

Ha többet szeretne kihozni az úszásból, és okosabban és hatékonyabban dolgozik. Az úszássegítő eszközökre éppen szüksége lesz. Most már hangot adhat izmainak és érezd jól magad! Nincs több nehéz súlyzó és hideg fémrúd.

Gyakran tévesen kínzás eszközének tekintik az úszási kiegészítőket, amelyek hatékonyan és gyorsan javítják az erőt és az úszási technikát.

Mivel aВ karok a legfontosabb végtagok az úszás közbeni előremozdításhoz, fontos, hogy kiképezzük őket az izomerő megszerzésére, valamint arra, hogy minél több élvezetet és előnyöket kapjanak az úszásból.

AВ edzőeszközök másik előnye (nem utolsósorban), hogy lehetővé teszi a gyakorlatok variálását is az egyhangúság elkerülése érdekében

A vicceket félretéve, itt az ideje, hogy kiszedje a lapátokat, a bóját és a szalagot, kezdve 10, 9, 8.

Úszó evezők

A tapasztalt úszók gyakorta használják az edzéseket, az úszó evezõk hatékonyak és sokoldalúak a kiegészítõk az úszás minden szempontból javítására.

(A bemelegítés elengedhetetlen bármilyen evező edzés előtt evezővel. Hideg állapotban kímélje meg izmait, hogy megsértse magát!)

Tipikusan kétféle lapát létezik: В kézi lapátok és ujj lapátok (az В ellenes lapátokon és for alkar lapátokon kívül).

Növelni akarja erejét? Szeretsz gyorsan menni? Szerezzen be néhány kézi lapátot!

Ne érts félre! Még akkor is, ha úgy érzi, hogy a kézi lapátok használata megterheli az izmokat és az erőt, megfelelő használat esetén ezek tagadhatatlanul javítják az úszás technikáját is. Miközben építi a kar erejét és tonizálja őket.

Impozáns alakjukkal a meghajtó felülete megnövekszik, ami növeli a kiszorított vizet. Ennek a kolosszális "fogásnak" következtében többet kell használnia a felsőtest izmaira (tricepsz, hátsó, bicepsz, váll), ami azt jelenti, hogy velük fognak dolgozni, és ennek megfelelően kell tonizálni. Miközben jól érzi magát a vízben siklva!

Ez hatással lesz izomtömegére és úszási kényelmére evezők nélkül is!

Hidd el, ha szereted a sebesség érzését, akkor már nem leszel nélkül a kezed lapátjai!

Szeretne egy jobb technikát elsajátítani, és ezzel is felfrissíteni az izmait? Nagyra értékeli a jól végrehajtott mozdulatot és azokat a széttört karokat? Adja meg az ujjlapátokat!

Az ujjlapátok sokkal kisebbek, mint a kézi lapátok. A hajtómű felülete így csökken, de még mindig lehetővé teszi a kéz ellenállását a víz alatti mozgás közben, valamint az ellenállás érzését a húzási szakasz előtt. A nagyobb ellenállás egyenlő a több edzéssel és a jobb tónusú karokkal!

Az ujjlapátok összpontosítják az érzésre, a fogásra, valamint a kéz és az alkar elhelyezésére a jobb hidrodinamika érdekében.

Ez a berendezés megkönnyíti a jelzések megtételét a mozgás korrigálásához és a leghatékonyabb gesztusok észleléséhez, hogy jobban, gyorsabban úszhasson, és végül tiszta és sima ütést érjen el. Oh! és várj, akkor is nagy karod lesz a folyamat során.

Mindkét esetben a В úszó lapátok lehetővé teszik, hogy jelentősen javítsák a löket javításához szükséges kulcsfontosságú tényezőket, nevezetesen: fogást, kéz elhelyezést, В víz alatti pályát, mozgás gyorsulását, meghajtását és érzéseit.

Az úszó lapátok használhatók önmagukban vagy más kiegészítőkkel kombinálva (húzó bója, övpánt stb.) Annak érdekében, hogy az edzés másképpen legyen összpontosítva, és a dolgok érdekesek legyenek.
В

Húzza Bóját

A húzóbója az úszó evezõkkel ellentétben nem teszi lehetõvé a gyorsabb úszást használatakor, sokkal inkább a felsõ test izmaira összpontosítja az erõfeszítéseket (karok, pecsenye, lat, hasizom, váll). A lábaknak teljesen inaktívaknak kell maradniuk. Ez azt jelenti, hogy az egész edzés a felsőtesten van, különösen a karjain.

Az A pull bójaВ egy kis úszó, amely a combok vagy a bokák közé helyezhető, hogy az edzést a test bizonyos részeire összpontosítsa. Ez tartja a lábát felszínen, miközben teljesen a felsőtestére és a karjaira összpontosít

  1. Combhúzóbója

A sűrű úszók úszóképességének növelése mellett a húzó bója használatának módja fokozott figyelmet fordít a felső végtagok mozgására, elősegítve az úszási technika fejlesztését.

A húzóbója legfőbb célja, hogy lapos helyzetbe hozza az úszót, és dolgozzon a kar mozgásának első részén (tapadás), ahol az úszónak előre kell húznia a testét (amelynek fele "mozdulatlan").

A lábakat azonban aВ húzóbója hozza a felszínre, így optimálisan igazodik a vízhez, és ezzel csökkenti az ellenállást, amelyet a lábak lógása okozna (mivel egyáltalán nem képes rúgni).

  1. Bokahúzó bója

A húzóbója használata a bokája között bizonyos mértékű koncentrációt igényel az alsó végtagokon, hogy ne engedje elmenekülni.

Ebben a helyzetben az edzés ismét a felsőtestre fog koncentrálni, intenzívebb erőfeszítéssel a hasizomra. Valóban, az optimális igazodás fenntartása érdekében, és elkerülhetővé válik az egész hely körüli széthúzás és a felesleges ellenállás megteremtése, a magnak minden körülmények között aktiváltnak kell maradnia. Ami alapvetően azt jelenti, hogy miközben kinyújtja a karját, könnyedén kidolgozza a hasizmait! В

Ez a gyakorlat azonban nem ajánlott hátfájásban szenvedőknek.

Az aВ húzóbójával való munkavégzéssel esélye lesz javítani úszási helyzetét és technikáját, miközben a lábmozgás hiánya miatt erőre kap. A tökéletes kettő az egyben!

A „húzóbója” önmagában vagy a lapátokkal együtt használható az edzés közbeni változatosság növelésére. És hatékonyabbá is tenni. A lapátok és a húzóbója használata kellemes élményt nyújt Önnek, miközben nagyobb sebességgel csúszik a vízben. Ez jó móka, és szeretné újra és újra csinálni!
В