3 egyszerű módszer a kívánt testsúly elérésére

testsúly

Megpróbálja elérni a kívánt testsúlyt? Nagyon sok őrült diétás hóbort létezik. Egyes diétaprogramok egészségesek lehetnek, ha idővel fenntartják őket, de sok közülük vagy drasztikus, egészségtelen változásokat okoz, vagy csak átmeneti eredményeket kínál. Egyes súlycsökkentő termékek miatt csökken a víztömeg, ami azonnal visszatér, ha hidratál (és hidratálnia kell!). A fogyásnak azonban nem kell bonyolultnak lennie, és három alapvető tippünk van ennek bizonyítására.

A pulzusszámot fel kell emelnie egy minimális edzéssel 30 perc, Heti 3 alkalommal. Anaerob testgyakorlás (súlyzós edzés) jobb a tartós zsír-/kalóriaégetéshez. Gondoljon néhány olyan lehetőségre, amellyel egyszerűen többet mozoghat minden nap, például parkoljon távolabb az ajtótól (ha biztonságos), vagy lépcsőn használja a lift helyett.

Egyél Tisztább

Fontos az étrend és az, hogy mit eszel. Nyugalmi anyagcseréje bizonyos mennyiségű kalóriát éget el, életkortól függően. Minden egyéb, amit nem éget meg a testmozgás, zsírként tárolódik. Kalóriabevitel egyenlőnek kell lennie kalóriaégés a fokozott súlygyarapodás elkerülése érdekében. Általában ne felejtsen el ennél természetesebb, isteni ételeket és kevesebb feldolgozott ételt fogyasztani. Ha nem a saját ételeit főzi, gondoljon csak arra, hogy ki készítette el az ételt, В milyen régen készítették el, és milyen összetevőket használtak.

Kezelje a stresszt

Bármilyen stressz kivált bizonyos hormonális és kémiai változásokat, amelyek megnehezítik a kívánt súly elérését. Találjon módokat a negatív stresszek elengedésére, amelyek szó szerint nehezednek rád. ”hogy keresztül ima, elmélkedés, vagy valamiféle lelki gyakorlat- és látni fog egy különbséget.

Ne feledje, hogy a fogyás természetes megközelítése általában jobb. Gondoljon arra, hogy az emberek évezredek óta élnek: természetes ételeket fogyasztanak és sokat járnak. Ez tényleg ilyen egyszerű!