A HIV és az elhízás kihívásai

Megértése, hogyan befolyásolja a betegségét, és mit tehet

Latesha Elopre, MD, igazgatósági képesítéssel rendelkező, HIV-re szakosodott belgyógyász, és a fertőző betegségek adjunktusa a Birminghami Alabamai Egyetemen.

Évek óta a HIV súlycsökkenéssel és pazarlással társult, de a HIV-betegek körében egyre növekvő kihívással küzdenek:.

Az amerikai hadsereg által végzett tanulmány 660 HIV-pozitív beteget vizsgált egy haditengerészeti kórházban. A vizsgálatban résztvevők egyike sem felelt meg a pazarlás definíciójának, amely egykor a HIV-fertőzés jellemzője. Ehelyett 63% megfelelt az elhízás klinikai kritériumainak, gyakorlatilag ugyanolyan arányban, mint az általános amerikai populációban.

Mivel a HIV-fertőzöttek mostantól minden eddiginél hosszabb ideig élnek, a súly nagyobb problémát jelent, mint valaha. Gyakran a HIV szétválasztásának tulajdonítják, ami azt jelenti, hogy a páciens (és néha még az orvos is) a HIV-t elszigetelten kezeli, biztosítva a CD4-szint emelkedését és a vírusterhelés csökkenését, miközben figyelmen kívül hagy minden egyéb egészséggel kapcsolatos kérdést, beleértve testmozgás, diéta és dohányzás.

A legtöbb kezelő ma megértette, hogy ideje átirányítani a hangsúlyt a szívbetegségek, a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a súlyhoz társuló betegségek kialakulásának jobb megelőzésére.

kérdései

Fogyás, ha HIV-pozitív

A HIV-fertőzötteknek, akiknek fogyniuk kell, ugyanazokat az általános fogyás-ajánlásokat kell követniük, mint a lakosság többi részének. Mindig olyan kiegyensúlyozott ételt kell fogyasztania, amely nem haladja meg a kalóriaigényét. Gyakorolnia kell, és kerülnie kell a gyorsételeket.

Persze, tudjuk ezeket a dolgokat, de hogyan is kezdjünk el valójában?

Tartson Élelmiszernaplót

A fogyókúrás program megkezdésének legjobb helye az étkezési napló vezetése. Annak ismerete, hogy mit eszel, mennyit eszel, mikor és hol eszel, segíthet az étrend és az étkezési szokások beállításában.

Minden alkalommal, amikor eszik, legyen az uzsonna vagy teljes étkezés, írja le, mit evett, mennyit és milyen körülmények között. Például, ha egy partin megesz egy tál chilit, írja le, mennyi chilit evett, az összetevőket és a chili elfogyasztásának körülményeit. Például:

  • A vacsorád volt? Vagy csak impulzív snack?
  • Éhes voltál?
  • Hogy érezted magad érzelmileg? Evés előtt? Evés után?
  • Kapták az ételt és egyszerűen ettek, hogy ne sértegessék a házigazdát?

Írjon be minél több részletet a naplójába, és a lehető leghamarabb étkezés után.

Ne diétázzon, egyszerűen figyelje, mit eszik

Mint bárki, akinek súlyproblémája van, a fogyás első lépése annak beállítása, hogy mit és mennyit eszik. Túl gyakori probléma, hogy olyan divatos és gyors fogyókúrás étrendeket próbálunk ki, amelyek rövid távon működhetnek, de nem tesznek semmit a súly megtartása érdekében. A hatékony étrend egyszerűen megtanítja az egészséges táplálkozási szokásokat, amelyek egy életen át szolgálhatnak.

Ugyanilyen fontos annak azonosítása, hogy pontosan miért eszel. Végül az emberek az éhség mellett számos okból esznek. Fontos végiggondolni, mi váltja ki az étkezést az étkezéseken kívül. Az étkezési napló segítségével elkezdheti kitalálni, mikor és miért eszel, hogy azonosítsa és ellenőrizhesse ezeket az impulzusokat.

Gyakorlat

A rendszeres testmozgás és az egészséges étrend kombinálása nemcsak a fogyásban segít, hanem javítja a szív, a légzőszervek és az izmok egészségét is. Szakértők szerint heti 30 alkalommal 30 perc edzés javítja az egészségét és segít a fogyásban.

A lényeg a következő: ha figyeled a kalória- és zsírbeviteledet, fenntartod az adagkontrollt, a testmozgást és elkerülöd az impulzusevéshez vezető kiváltó tényezőket, akkor lefogy. Ha ezt nem tudja egyedül megtenni, ne essen kétségbe. Egyszerűen beszéljen orvosával vagy engedéllyel rendelkező dietetikusával. Nem kell különösebb "HIV-étrend", csak ugyanaz az eszköz, amelyet mások használnak a fogyáshoz és az egészségesebb életmódhoz.