Nettó szénhidrát vs összes szénhidrát

Melyiket fontosabb megszámolni? Úgy tűnik, nagy különbség van a kettő között a beállított alkalmazásban? 3 hete számolok netet, de az első 2 hét után nem vesztettem el semmit. A makrókat kiegyensúlyozottan tartottam, és csak a kalóriákon mentem át 21 napból 1 napot.

szénhidrát

  • swamppqueen1ead
  • swamppqueen
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 2 éve
  • 1
  • Keto diéta
  • Bejelentve - nézet

Megszámolja a nettó szénhidrátot. Az összes szénhidrát lehet rost vagy alkoholcukor, amely nem számít bele. A nettó szénhidrátok azok a szénhidrátok, amelyek cukrot stb. Tartalmaznak. A cukrot próbálja elkerülni.

Minden étrend ketózist okoz. A cukor megakadályozza a ketózist.

Vegyünk egy példát a Metamucilt (cukor nélkül, narancs ízben).

Összes szénhidrát (8 g) - rost (7 g) = 1 nettó szénhidrát

Rántott tojásos üzem

Összes szénhidrát (8 g) - rost (2 g) = 6 g nettó szénhidrát

Big Mac Hamburger

Összes szénhidrát (47 g) - rost (3 g) = 44 g nettó szénhidrát

Általában egy ilyen ételt lát:

Összes szénhidrát 47gramm

Mint a fenti Big Mac Hamburgerben. Nem vonja le a cukrot, mivel ez egy olyan rész, amelyet nettó szénhidrátjában számol, és megpróbálja elkerülni a sok cukrot.

A nettó szénhidrát az összes élelmiszer szénhidrátjának grammja, levonva annak gramm rostját. Mivel a rost olyan szénhidrát, amelyet a tested nem tud megemészteni, nem emeli a vércukorszintet és nem vált ki inzulinreakciót.

A cukor az a cikk, amely miatt aggódsz. Átlagosan körülbelül 10 nettó szénhidrátot csinálok naponta.

Remélem, ez hasznos volt. Csak példákat mondok, mivel így tanulok a legjobban. Lépésről lépésre kell látnom, mielőtt az enyém lesz.

Ha attól tart, hogy nem ketózisos, akkor azt javaslom, hogy vegyen néhány ketoe botot. Maradj a lilában, és zsírégetsz. Az egyetlen dolog, amit nézek, a szénhidrát. Nem aggódom a kalóriák miatt vagy egyéb dolgok miatt.

Az étrendem hasonló ehhez, csak Dr. Atkins dolgozta ki. Január 1-jén kezdtem, és január 31-én 16 kilót fogytam, ez idő alatt két egyhetes fennsíkom volt, de mivel a botjaim továbbra is lilák voltak, nem aggódtam. A fennsíkok alatt centiket veszítesz, és minden rendben van.

Nem 20 vagy 30 szénhidrát indukcióját végzem. Igyekszem alacsony maradni (napi 10–14 szénhidrát). Végül is nem kell éheznie - fogyassza el az összes húst, amit szeret. Jan átlagom napi 10 szénhidrát volt. Csak akkor engedem, hogy a Keto botom rózsaszínűvé váljon, amikor elértem a célomat (ilyenkor rózsaszínben tartom őket). Ezen a ponton több ételt adhatok hozzá, és nem hízhatok.

Szeretek 80 mg/ld körül maradni a botokon. Mivel ezek a pálcikák mérik a ketonokat a vizeletben, tudni fogja, hogy zsíréget-e. Ha a bot nem lila (nagy mennyiségű zsírt éget)/rózsaszínű (enyhén égő zsír), akkor le kell csökkentenie szénhidrátját, amíg a test el nem kezd zsírokat égetni. Ez tudomány, erre készültek a botok. Néhány itteni ember azt gondolja, hogy zsírokat éget, ha a botja negatív - olyan fajta, amelyik legyőzi a Keto bot teszt használatát.

Nos, ez csak az én módom ennek a diétának az elvégzésére. Dr. Atkins ezt a diétát a szívbetegek számára fejlesztette ki, és melléktermékként felfedezte az elhízott betegek nagy súlyát. Ezután megkezdte a tanulmányt, és megszületett a Dr. Atkins-diéta.