Testsúlycsökkenési tippek: Egészséges nassolási ötletek, amelyek biztosítják az optimális táplálkozást is

Az egészséges nassolás fontos a fogyás és az erőnlét céljainak eléréséhez. Olvassa el itt, hogy megismerjen néhány egészséges harapnivalót, amelyek ideálisak lehetnek a súlyfigyelők számára.

A történet kiemeli

Az egészséges nassolás a fogyás fontos része. Az egészséges nassolás segíthet a túlevés vagy a falatozás megelőzésében. A tápláló és teli snackek fogyasztása szintén hatékony lehet elegendő fehérje, szénhidrát, zsír és rost biztosításához. Talán kissé nehéz azonban egészséges ötleteket találni a mindennapokban. Kayla Itsines, a Celeb fitnesz edzője segít ebben az aggodalomban. Legutóbbi Insta-történetében 25 gyors és könnyű nassolási ötletet osztott meg, amelyek a fogyókúrás étrendjében is szerepelhetnek.

Testsúlycsökkenés: Egészséges nassolási ötletek, amelyekkel be lehet bankolni

Általános ötletek, amelyek nagyszerűek lehetnek az egészséges nassoláshoz, tartalmazzák a sült diót és magot, a ghee-ben sült makhanákat, a sült fekete chanákat, egy csésze joghurtot, egy szezonális gyümölcsöt stb.

Az egészséges harapnivalók fogyasztása jóllakhat, sőt fenntarthatja az energiaszintjét is. Fontos, hogy legyen figyelmes, ha a nassolás mellett dönt. Az, hogy ennivalót rágcsál csak azért, mert unatkozik, nem a legjobb a súlya vagy a fitnesz céljainak szempontjából. "Amikor harapnivalónak érzi magát, próbálja meg átgondolni, hogy valóban éhes-e vagy sem. Ha éhes vagy, próbáld meg biztosan egészséges harapnivalókkal felkészülni" - javasolja Itsines.

Hozzáteszi, hogy harapnivalója friss gyümölcs és zöldség, hámozva és aprítva, olyan mártással, mint a hummus. Ez egy "gyors kezelést" eredményez, amely a testét is fel tudja tölteni.

Emellett itt vannak az Itsines által javasolt egyéb nassolási ötletek. Előre elkészítheti őket, és megkaphatja őket az étkezések közötti éhségérzet kielégítésére.

A diófélék és a magok nyomkeveréke gyors és egészséges nassolási lehetőséget kínál
Fotóhitel: iStock

Falafel golyók joghurtos mártással
Sült cukkini krumpli
Házi hummus
Görögdinnye turmix (edzés utáni snack)
Házi fehérjeszelet dióval és kókuszdióval
Mogyoróvajas brownie
Eper banán turmix
Bármely friss szezonális gyümölcs

Mindezek a snackek természetes alapanyagokból készíthetők, például csicseriborsó, cukkini, zöldségek és gyümölcsök. Elegendő rostot, fehérjét, jó szénhidrátot és egészséges zsírokat biztosíthatnak számodra, és lendületet adhatnak az energiaszintednek is.

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.

A DoctorNDTV egyablakos webhely minden egészségügyi igényének kielégítésére, amely a leghitelesebb egészségügyi információkat, egészségügyi híreket és tippeket nyújt az egészségügyi életmóddal, étrend-tervekkel, informatív videókkal stb. Kapcsolatos szakértelemmel. A legfontosabb és legpontosabb információkat kaphatja az egészségügyi problémákról mint a cukorbetegség, a rák, a terhesség, a HIV és az AIDS, a fogyás és sok más életmódbeli betegség. Van egy több mint 350 szakértőből álló testületünk, akik segítenek bennünket a tartalom fejlesztésében azáltal, hogy megadják értékes információikat és elhozzák számunkra az egészségügy legújabbit.