4 Push-Up módosítás, amelyet ma kipróbálhat

Az alábbiakban bemutatjuk azokat a konkrét módosításokat, amelyekre a videóban kitérünk, valamint az ismétléseimmel/javaslatokkal, amelyek segítenek a megfelelő forma és funkcionális erő kialakításában:

1. módosítás: Fali Push-Up
Próbáljon meg 3 teljes, 15 ismétlést készíteni, mielőtt továbblépne a 2. módosításhoz.

2. módosítás: Lejtős fekvőtámasz
Próbáljon meg 3 teljes 10-12 ismétlést készíteni, mielőtt továbblépne a 3. módosításhoz.

3. módosítás: Négyszeres fekvőtámasz
Próbáljon meg 3 teljes 10-12 ismétlést készíteni, mielőtt továbblépne a 4. módosításhoz.

4. módosítás: Hajlított térd push-up
Miután elsajátította a hajlított térd push-up 3 10-12 ismétléskészletét, próbáljon meg hozzáadni néhány ismétlésnyi teljes fekvőtámaszt (a lábujjain). Megpróbálhat minél több teljes fekvőtámaszt megtenni nagyszerű formában, majd térdre ereszkedve teljesítse a szettet.

Ja, és ebben a videóban figyelje Peanut edzőpartneremet - segíteni akart nekem a push-up formámmal! Háziállataival is edz?

Kipróbálta a módosításokat? Az alábbi megjegyzésekben tudassa velem, melyiken dolgozik éppen, és csak arra emlékezzen, függetlenül attól, hogy hol indul, a gyakorlat halad!

Szüksége van egy hatékony edzésprogramra, egyetlen nyomás (vagy akár bármilyen padlómunka) nélkül? Szerezd meg a mi „SÉTA BE: 21 NAPOS FOGYÁS TERV” DVD-készlet! 4, 30 perces, gyalogláson alapuló rutinokat tartalmaz, amelyek magukban foglalják az alacsony hatású HIIT kardiót, az erőnléti edzést, az álló hasizom és még a szék nyújtását is, hogy elősegítsék a zsírégetést az energia építése közben!