Igyon „Holdtejet” Ashwagandha-val éjjel a stressz csökkentése érdekében, javítsa az alvást

holdtej

Ideális esetben minden nap lefekvés előtt kortyolgatva a holdtej adaptogének és fűszerek keverékét tartalmazza, amelyek elősegítik a boldog éjszakai pihenést.

Az adaptogének olyan gyógynövények és növények, amelyeket évszázadok óta használnak az ayurvédikus orvoslásban, a világ egyik legrégebbi holisztikus gyógyító rendszerében. Ezek az adaptogének terápiás előnyöket nyújtanak, és segítik az emberi testet a fizikai és mentális stresszorok kezelésében.

Az egyik legterápiásabb adaptogén gyógynövény az ashwagandha. Ashwagandha pozitív hatással van az endokrin, a kardiopulmonális és a központi idegrendszerre, erős gyulladáscsökkentő, stresszoldó és antioxidáns hatásokkal.

Ashwagandha előnyös

  • erőteljes gyulladáscsökkentő, stresszoldó és antioxidáns hatásokat tartalmaz
  • növeli az immunitást a természetes gyilkos sejtek növelésével
  • javítja a stresszel és szorongással járó tüneteket
  • javítja az alvás minőségét, és segíthet az álmatlanságban

Számos tanulmány kimutatta, hogy az ashwagandha csökkentheti a stressz és a szorongásos rendellenességek hatásait és tüneteit azáltal, hogy ellenáll a stressznek. A kutatások azt is sugallják, hogy az adaptogén segíthet csökkenteni a vércukorszintet, növelheti az immunitást a természetes gyilkos sejtek növelésével, és serkenti az agy működését és a memóriát .

Ashwagandha javíthatja az alvás minőségét, és segíthet az álmatlanság kezelésében. Pontosabban, a növény levelei tartalmazzák a trietilénglikolt, amely elősegíti az alvásindukciót.

Próbáld ki: Próbáljon ki egy ízletes, alvás közbeni hold tejet, amely párosítja az ashwagandha-t szerecsendióval, egy másik természetes alvástámogatóval. Az Instagramhoz méltó rózsaszín holdtejért próbáld ki ezt a verziót. Ötvözi az ashwagandha-t szárított rózsaszirommal és savanykás meggylével, amely fájdalmas izmok számára is tökéletes.

Hozzávalók:

  • 1 csésze választott tej (egész, mandula, kókusz stb.)
  • 1/2 tk. őrölt ashwagandha por
  • 1/2 tk. őrölt fahéj
  • 1/4 teáskanál. őrölt gyömbér
  • egy csipet őrölt szerecsendió
  • 1 tk. kókuszolaj
  • 1 tk. méz vagy juharszirup

Útvonalterv:

  1. A tejet lassan pároljuk, de ne hagyjuk forrni.
  2. Ha a tej forró, keverje hozzá az ashwagandha-t, a fahéjat, a gyömbért és a szerecsendiót. Óvatosan pároljuk 5 percig.
  3. Keverje hozzá a kókuszolajat, és öntse a holdtejet egy csészébe. Édesítsen mézzel vagy juharsziruppal, ha szükséges.

Adagolás:

Fogyasszon naponta 1 teáskanálnyit (ami 1 gramm vagy 1000 milligramm (mg) kivonatnak felel meg), és érezze a hatásokat 6–12 héten belül. A vizsgálatokban alkalmazott adagok napi 250 mg-tól 600 mg-ig terjednek.

Az ashwagandha lehetséges mellékhatásai Az Ashwagandha a legtöbb ember számára biztonságos a fogyasztása, de kölcsönhatásba léphet a pajzsmirigy, a vérnyomás és a vércukorszint kezelésére szolgáló gyógyszerekkel. Terhes és szoptató nőknek, valamint autoimmun rendellenességekben, például reumás ízületi gyulladásban vagy lupusban szenvedőknek szükségük lehet az ashwagandha elkerülésére.

Mindig kérdezze meg orvosát, mielőtt bármit is hozzáadna a mindennapi rutinjához, hogy kiderítse, mi a legjobb az Ön és egyéni egészsége szempontjából. Míg az ashwagandhával készített holdtej fogyasztása általában biztonságos, a túl sok ivás egy nap alatt káros lehet.

Tiffany La Forge hivatásos szakács, receptfejlesztő és ételíró, a Parsnips and Pastries blogot vezeti. Blogja a kiegyensúlyozott élet valódi ételeire, szezonális receptekre és megközelíthető egészségügyi tanácsokra összpontosít. Amikor nincs a konyhában, Tiffany a jógát, a túrázást, az utazást, az organikus kertészkedést és a corgi-jával, a Kakaóval kedveskedik. Látogassa meg őt a blogján vagy az Instagramon.