Hogyan javíthatja a Jujube az alvást és az egészséget

Ez a természetes gyümölcs segíti az alvást, a szorongást, az emésztést és a betegségek megelőzését.

Feladva: 2018. szeptember 28

jujube

Amikor felnőttem, a jujubok voltak az egyik kedvenc cukorkám, amelyet a filmekben falatozhattam. Akkor fogalmam sem volt, hogy a valódi jujube növény olyan erőteljesen tápláló és terápiás. (Csak tetszett az édesség.) Most már jobban tudom. A jujube sűrűn van tele tápanyagokkal - olyannyira, hogy a jujubet évszázadok óta használják a hagyományos orvoslásban, természetes gyógymódként az álmatlanság, szorongás, gyomor-bélrendszeri problémák és fájdalom kezelésére.

A jujube növény erőteljes természetes terápiás értékkel bír az alvás és a pihenés elősegítésében, a stressz és a szorongás csökkentésében, az egészséges emésztés fellendítésében, a szív és az agy védelmében, valamint a rák elleni védelemben. Vizsgáljuk meg közelebbről, mi történik ennek az erőteljesen egészséges növénynek a bőre alatt.

Mi a jujube?

Ez a kicsi, cserjeszerű növény Ázsia és Ausztrália területein, valamint Dél-Európában és az Egyesült Államok déli részein honos. A Zizyphus jujuba - közismert nevén jujube - ehető gyümölccsel rendelkezik, amely hasonló a dátumhoz. Édes és rostokban gazdag jujube gyümölcs tele van tápértékkel, jó A-, C-, B-vitamin-forrással, ásványi anyagokkal, beleértve vasat, foszfort és kalciumot, valamint egészséges zsírsavakkal.

A Jujube évezredek óta alkalmazzák a hagyományos kínai orvoslást, többek között nyugtatóként, szorongásoldóként és emésztést elősegítő szerként.

A jujube növény tápanyagban gazdag gyümölcsét és magjait kiegészítő formában használják, önmagában és más természetes, terápiás összetevőkkel kombinálva.

Hogyan működik a jujube?

Vitaminokban, ásványi anyagokban, zsírsavakban és más egészséget elősegítő szerves vegyületekben gazdag jujube széles körű előnyökkel járhat az alvás, a hangulat, az általános egészségi állapot és a betegségekkel szembeni védelem szempontjából. A tudományos kutatások szerint a jujube előnyei az egészség előnyei:

Antioxidánsként. A Jujube számos antioxidánst tartalmaz, köztük C-, B- és A-vitaminokat. Az antioxidánsok segítenek helyrehozni és visszafogni a sejtkárosodást, és csökkentik a káros oxidatív stresszt és gyulladást a szervezetben. A Jujube antioxidáns hatásai széles körű előnyöket és védelmet nyújthatnak, többek között a máj és a szív- és érrendszer számára.

Gyulladáscsökkentőként. A tudósok számos fontos fitokémiai anyagot, szaponinokat neveztek ki a jujube-ban. Ezek a természetes növényi vegyi anyagok erőteljes gyulladáscsökkentő képességekkel rendelkeznek, és tudományos kutatások azt mutatják, hogy jótékony hatással vannak az immunrendszerre. A Jujube flavonoidokat és poliszacharidokat, fitokémiai vegyületeket is tartalmaz, amelyek a tudósok szerint fontos szerepet játszanak az immunrendszer erősítésében is. A növény gyulladáscsökkentő képessége valószínűleg a jujube fájdalomcsillapító hatásainak forrása.

Nyugtatóként. A jujube kétféle fitokemikuma, a szaponinok és a flavonoidok váltják ki a neurotranszmittereket, beleértve a GABA-t és a szerotonint is, amelyek megkönnyítik az elalvást és az alvást. A jujube-ban található szaponinok közül legalább az egyik, az jujuboside A, segíti a csendes aktivitást az agy hippocampus régiójában. A jujube pedig tartalmaz egy flavonoid vegyületet, a spinosint, amely a szerotoninra gyakorolt ​​hatása révén az álmosságot váltja ki. Ezeket a magyarázatokat a tudósok a mai napig azonosították a jujube nyugtató hatásaival kapcsolatban.

Anksiolitikus szerként. Ugyanazok a szaponin- és flavonoidvegyületek, amelyek pihennek és elősegítik az alvást, úgy tűnik, hogy a jujube szorongásellenes hatását is biztosítják.

Emésztési segédanyagként. Úgy tűnik, hogy a jujube-ban található természetes vegyületek növelik a bélrendszer mozgékonyságát.

Vércukorszint-csökkentőként. A jujube csökkentheti a vércukorszintet, így potenciálisan hasznos lehet a cukorbetegség és más anyagcserezavarok elleni védekezésben és kezelésében. Egyes tudósok szerint a jujube vércukorszint-csökkentő képessége a magas A-vitamin koncentrációból származik, amely javíthatja az inzulinérzékenységet. Más kutatások rámutattak a jujube pozitív hatásaira az adiponektinre, egy olyan hormonra, amely szabályozza a vércukorszintet és más anyagcsere-markereket.

A jujube előnyei

Az alváshoz. Gyakran ajánlom a jujube-t kiegészítésként álmatlanságban vagy más alvási problémákban szenvedő betegeim számára. Különösen hatékonynak találom a jujube-t azoknál az embereknél, akiknek álmatlansága és egyéb alvási problémái stresszel és szorongással kapcsolatosak. A jujube egyik leghatékonyabb előnye, hogy képes megnyugtatni az elmét, csendes idegi tevékenységet, valamint segít előidézni és fenntartani az alvást. Tudományos tanulmányok szerint a jujube meghosszabbítja az alvási időt egerekben. Mind a flavonoidok, mind a szaponinok - a jujube-ban található bioaktív vegyületek - szintén kimutatták, hogy növelik az alvási időt. Más kutatások azt mutatják, hogy a jujube egyik flavonoidja növelheti a lassú hullámú alvásban és a REM alvásban eltöltött időt, az alvás két leginkább helyreállító szakaszát.

Szorongás és stressz esetén. Sok ember számára az alvási problémák és a szorongás kéz a kézben járnak. A jujube-ban ugyanazok a bioaktív vegyületek, amelyek segítenek javítani az alvást, szintén enyhíthetik a szorongást - alvási problémával vagy anélkül. A jujube hatása a GABA-ra és a szerotoninra, a hangulat és a relaxáció két fontos neurotranszmitterére, a növény szorongásoldó erejének forrása.

Az egészséges emésztésért. A Jujube-t évezredek óta használják emésztőrendszeri problémák kezelésére, beleértve a puffadást, a gyomorfájást és a székrekedést. Kutatások szerint a jujube csökkentheti a gyomorsavat, és hozzájárulhat a gyomorfekély elleni védelemhez és kezeléséhez is. A kutatások azt is kimutatták, hogy a jujube rendkívül hatékony a krónikus székrekedés javításában.

Az anyagcsere egészségéért. A jujube hatékonyan csökkentheti a vércukorszintet, így potenciálisan hasznos természetes terápiává válhat a cukorbetegség és más vércukorszinttel kapcsolatos rendellenességek, például metabolikus szindróma elleni védekezésben és kezelésében. A kutatások azt is megállapították, hogy a jujube elhízásellenes hatású, képes gátolni a zsír felhalmozódását a szervezetben.

A szív- és érrendszer egészségére. A Jujube antioxidáns és gyulladáscsökkentő képességei széles körű előnyöket és védelmet nyújthatnak a szívnek és a szív- és érrendszernek. A jujube-ban található szaponinok hozzájárulhatnak a koleszterinszint csökkentéséhez. A tudományos kutatások szerint a jujube kimutatta, hogy növeli az egészséges HDL-koleszterin szintjét anélkül, hogy növelné a „rossz” LDL-koleszterin szintjét. A vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a jujube képes csökkenteni a triglicerid szintet és a C-reaktív fehérje koncentrációját. A Jujube védelmet nyújthat az arteriosclerosis ellen, amely az artériákban felhalmozódó anyagok károsítják az egészséges véráramlást.

Az agy védelmére. A kutatások azt mutatják, hogy a jujube számos védő előnyt kínálhat az agy számára, beleértve az idegsejtek védelmét a károsodások és károsodások ellen, segítséget nyújt a memória helyreállításában és a tanulás javításában, valamint a kognitív károsodás elleni védelemben. Új kutatások szerint a jujube képes blokkolni az agy diszfunkcionális aktivitását, amely az Alzheimer-kór oka.

Az immun egészségért. A Jujube az immunrendszer erős potenciális támogatója, amely csökkenti a gyulladást és az oxidatív stresszt, amely gyengíti az immunműködést és kiszolgáltatottabbá tesz bennünket a betegségekkel szemben. Számos, a jujube-ban természetesen megtalálható vegyületet - beleértve a szaponinokat, flavonoidokat és poliszacharidokat - azonosították a jujube immun-támogatásának hátterében álló szerekként.

A rák elleni védelem érdekében. Nagy a tudományos érdeklődés a jujube rákellenes tulajdonságai iránt. A jujube-ban található bioaktív vegyületek közül sok, beleértve a szaponinokat, flavonoidokat, antioxidánsokat, poliszacharidokat és triterpenoidokat, kimutatták, hogy képesek lassítani a rákos sejtek egyes típusainak növekedését és elpusztítani őket. A tudósok egyre gyakrabban vizsgálják a jujube-t, mint a rák lehetséges megelőző terápiáját és kezelését.

Jujube: Mit kell tudni

Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdi szedni a kiegészítést, vagy bármilyen változtatást végez a meglévő gyógyszeren és a kiegészítő rutinon. Ez nem orvosi tanács, hanem olyan információ, amelyet beszélgetésindítóként használhat orvosával a következő találkozóján.

Jujube adagolás

A jujube megfelelő adagja az egyén életkorától, súlyától és egészségi állapotától, valamint a kezelni kívánt körülményektől függ. A Jujube önmagában alkalmazható, és kiegészítőkben is megtalálható más természetes gyógyszerekkel kombinálva. Általában ajánlott, hogy a felhasználók a legalacsonyabb javasolt adaggal kezdjék, és szükség szerint fokozatosan növeljék.

A jujube lehetséges mellékhatásai

A jujube-t egészséges felnőttek általában jól tolerálják.

A következő embereknek konzultálniuk kell egy orvossal, mielőtt jujube-kiegészítőt alkalmaznának:

Terhes vagy szoptató nők.

Cukorbetegek. A jujube csökkentheti a vércukorszintet. A cukorbetegségben vagy vércukorproblémában szenvedőknek konzultálniuk kell orvosukkal a jujube alkalmazása előtt.

Latexallergiában szenvedők. Ha allergiás a latexre, akkor allergiás lehet a jujube-ra is. A latexallergiában szenvedőknek kerülniük kell a jujube alkalmazását.

Műtéti betegek. A Jujube vércukorszintre gyakorolt ​​hatása akadályozhatja a vércukorszint-szabályozást a műtét alatt és után is. A jujube lelassíthatja a test központi idegrendszerét, csakúgy, mint az érzéstelenítés és a műtét során alkalmazott egyéb gyógyszerek. Javasoljuk, hogy az emberek hagyják abba a jujube alkalmazását legalább két héttel a tervezett műtét előtt.

Jujube interakciók

Ezek általában használt gyógyszerek és kiegészítők, amelyek tudományosan azonosított kölcsönhatásokat mutatnak a jujube-szal. Azok számára, akik ezeket vagy más gyógyszereket és kiegészítőket szednek, konzultálniuk kell egy orvossal, mielőtt elkezdenék használni a jujube-t kiegészítőként.

Kölcsönhatások gyógyszerekkel

A cukorbetegség gyógyszerei. A jujube csökkentheti a vércukorszintet. A vércukorszint csökkentésére használt diabéteszes gyógyszerekkel kombinálva a jujube használata túl alacsony vércukorszint csökkenéshez vezethet. A cukorbetegség kezelésére szolgáló gyógyszerek a következők: glimepirid, gliburid, inzulin, metformin, pioglitazon, roziglitazon, klórpropamid, glipizid, tolbutamid és mások.

Nyugtató gyógyszerek. Mivel a jujube-nak nyugtató hatása lehet, a nyugtató gyógyszerekkel egyidejűleg történő alkalmazása túlzott álmossághoz vezethet.

A máj által érintett gyógyszerek. A Jujube befolyásolhatja egyes, a máj által lebontott és megváltoztatott gyógyszerek hatékonyságát. Ha a máj által érintett gyógyszereket szed, a jujube alkalmazása előtt beszéljen kezelőorvosával. (Ha nem biztos abban, hogy a máj megváltoztatta-e a gyógyszerét, beszéljen orvosával!)

Fenacetin. A jujube használata felgyorsíthatja a szervezet lebontási folyamatát, és csökkentheti a gyógyszer hatékonyságát.

Kölcsönhatások más gyógynövényekkel és kiegészítőkkel

Gyógynövények és kiegészítők, amelyek csökkentik a vérnyomást. Mivel a jujube csökkentheti a vércukorszintet, más gyógynövényekkel és kiegészítőkkel együtt, amelyek szintén csökkentik a vércukorszintet, túl alacsony vércukorszint csökkenéshez vezethet. A vércukorszintet csökkentő gyógynövények és kiegészítők a következők:

  • Alfa-liponsav
  • Keserű dinnye
  • Króm
  • Ördög karom
  • Görögszéna
  • Fokhagyma
  • Guar gumi
  • Vadgesztenye
  • Panax ginseng
  • Psyllium
  • Szibériai ginzeng

Gyógynövények és nyugtató hatású kiegészítők. A jujube használata más, nyugtatóként működő gyógynövényekkel és kiegészítőkkel túlzott álmossághoz vezethet. Azok a gyógynövények és kiegészítők, amelyek nyugtató hatást fejthetnek ki:

  • Calamus
  • Kaliforniai mák
  • Macskagyökér
  • Komló
  • Jamaicai dogwood
  • Kava
  • L-triptofák
  • Melatonin
  • Zsálya
  • Azonos
  • Orbáncfű
  • Szaszafrász
  • Skullcap

Ez a növény édes ízű gyümölcsével erőmű tápanyag- és betegségvédő, amely napi előnyöket is nyújt az alvás, a hangulat és a teljesítmény szempontjából.