A fogyás egyéni megközelítése

Kérdezte már, miért fogyhat a barátja vagy rokona, és te nem?

A válasz: nincs két egyforma ember, és gyakran az emberek elzárják az útlezárásokat, és feladják a fogyást. A súlycsökkenés kezelésével és megvitatásával a betegeket és az orvosokat egyaránt érintő tényezők közé tartozik az idő korlátozása; kellemetlenség érzése a súlyról beszélve; valamint a táplálkozással, az aktivitással és a gyógyszeres kezelési lehetőségekkel kapcsolatos ismeretek hiánya. Mint korábban említettük, számos tényező járul hozzá a testsúlyhoz, a fogyás képességéhez és a súly visszaszerzéséhez. Például olyan géneket azonosítottak, amelyek hozzájárulnak az elhízáshoz.

Azok az emberek, akiknek az FTO génjének két példánya van, átlagosan hat-kiló kilóval több, mint a gén nélküli emberek. Azok, akiknek egy példányuk van, megnövekedett táplálékfelvételről és csökkent jóllakottságról számoltak be (Timpson et al 2008). A fizikai, társadalmi, gazdasági és környezeti tényezők mind hozzájárulnak az elhízáshoz. Fizikai dolgok, például a könnyű hozzáférés a szállításhoz, valamint a hormonális változásokat okozó peszticidek és szennyezők kitettsége hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz. Az étkezés időtartamát, az elfogyasztott étel mennyiségét, valamint az ételek és a nagyobb adagok reklámozását befolyásoló társadalmi tényezők mind befolyásolják a lakosság növekvő övvonalát (Apovian, Arrone és Powell 2015). Ezenkívül számos egészségügyi állapot, valamint gyógyszeres kezelés súlygyarapodást okozhat.

Először kezelnie kell az elvárásait

A fogyás (és megtartása) nehéz kihívás az emberek többsége számára. Ezért nagyon fontos, hogy reális elvárások legyenek a kezdéskor. A fogyás nem verseny. Ez nem is maraton. Ez egy folyamatos folyamat. Kivitelezhető azonban. Ha belegondol a súlygyarapodás által okozott összes problémába, meglepődhet, ha tudja, hogy csak egy kis csökkenés, a teljes testtömeg körülbelül 5–10 százaléka (jellemzően tíz-húsz font), jelentős hatással lehet az életére és segítenek a betegség előrehaladásának lassításában. Diabéteszes vagy prediabéteszes betegeknél javul a vércukorszint. A koleszterinszint és a vérnyomás is csökken, ezáltal csökkentve a szívbetegségek és a stroke kockázatát. Az 5 százalékot meghaladó veszteség nagyszerű hosszú távú cél, de az induláskor az elérhető célra való összpontosítás jelentős hatással lehet a hosszú távú súlycsökkentő céljainak sikerére.

Másodszor változtassa meg gondolkodásmódját

A megfelelő gondolkodásmódba való belépés a fogyásért fél siker. Azt mondták: hozza jó állapotba az elméjét, majd hagyja, hogy teste kövesse. Fontos, hogy bármilyen nagyobb súlycsökkentő program vagy testmozgás megkezdése előtt beszéljen kezelőorvosával. Egyedi helyzetétől függően előfordulhat, hogy súlycsökkentő erőfeszítéseit csak gyaloglással vagy enyhe kerékpáros rutinnal kell megkezdenie, amíg nem lesz képes és jóváhagyja, hogy előrelépjen a megerőltetőbb gyakorlatokra. Ebben az esetben győződjön meg róla, hogy elkötelezett egy hosszú és lassú út mellett, különösen az elején, amikor a legtöbb ember valószínűleg kilép.

Rendkívül fontos a támogatás megszerzése vagy megszerzése

Ha sikeres leszel, fontos, hogy a sarkadban olyan emberek legyenek, akik arra ösztönzik a folytatást. Kiváló kezdőhely a közeli barátok és családtagok, akik ott lesznek, hogy előrelendítsenek. Ha nem rendelkezik a barátok és a család támogatásával, kérdezze meg orvosát a lehetséges fogyást támogató csoportokról, amelyekhez csatlakozhat. Az ugyanazon az úton és küzdelemben részt vevő emberekkel való kapcsolat jelentősen növelheti a siker esélyeit.

Dolgozzon orvosával

A fogyás, különösen akkor, ha orvosi problémákkal, például cukorbetegséggel él, további figyelmet igényel az egészségére. A testmozgás önmagában, fogyással vagy anélkül javíthatja testének érzékenységét az inzulin iránt. Ezért fontos nyilvántartást vezetni arról, hogy mit fogyaszt a kalóriabevitel szempontjából. A cukorbetegeknek mérniük és regisztrálniuk kell a vércukorszintet edzés előtt és után, mert a testmozgás a gyógyszerektől függetlenül csökkentheti a vércukorszintet.

Amikor a legtöbb ember súlycsökkentő vagy elhízásos gyógyszerekre gondol, azt gondolja, hogy bevehet egy tablettát, és azonnal elveszítheti túlsúlyát, visszatérve ahhoz, ahogyan az élet a súlygyarapodásuk előtt volt. Mindannyian szeretnénk, ha ez igaz lenne, de az elhízás kezelésére vonatkozóan bizonyos szabályokat be kell tartani a siker biztosítása érdekében.

Íme a diétás gyógyszer adata és módja:

Először ne menj rá egyedül

Az elhízás kezelése magányos és nehéz csatát jelenthet. Ha nem úgy néz ki vagy érzi magát, mint az önmagad, akkor a negativitás spiráljába küldhetsz, amely általában növeli azokat a cselekvéseket, amelyek kontraproduktívak a súlycsökkentő erőfeszítéseidhez. Fogod a zacskó zsetont, és ahelyett, hogy kivennél néhányat, leülsz az egész táskával. Mielőtt tudnád, a táska eltűnt, és még rosszabbul érzed magad, és azt mondod: Mi a fene, akár eszem is mást: A tehetetlenség és a depresszió érzése súlyosbodhat, ha elkezded fogyókúrás tablettákat szedni, és nem ugyanolyan gyorsan láthatja az elvárt eredményeket, mint amire számít. Ilyenkor általában az emberek feladják és végül visszatérnek régi szokásaikhoz, amelyek elsősorban a súlygyarapodáshoz vezettek.

Másodszor, keressen egy elismert fogyókúrás szakembert

Mint az élet legtöbb csatája, a támogatás is drasztikusan növeli a siker esélyét. Ha egy sarok súlycsökkentő szakember van a sarkában, amely segít a testsúlycsökkenés mentális, fizikai és érzelmi stresszén, akkor tovább tudja tartani Önt, különösen akkor, ha elkezd platózni és elveszíti ambícióit. Ha diétás gyógyszereket fontolgat, akkor el kell fordulnia egy elismert, helyi fogyókúrás szakemberhez. Mielőtt bármilyen diétás gyógyszert folytatna, át kell néznie minden véleményét a szakemberrel.

Harmadszor, ne gondolja, hogy a diétás tabletta varázslatos válasz a fogyásra

A fogyás megoldását senkinek nem tulajdonítják varázslatos étrend-pirulának, hanem a gondos tervezés szorgalmas ütemezésének és a szakértői útmutatásnak a kombinációjának. A testsúlycsökkentő szakorvos által ajánlott recept egyszerűen nem elég. A súlycsökkentő gyógyszerek segítenek elnyomni az éhséget, és jobban kontrollálják, hogy mit eszel. Tartalmaznia kell a testmozgást, az életmód megváltoztatását (például a túlevés kiváltó tényezőinek eltávolítását) és az egészségesebb étkezési lehetőségeket.

Negyedszer, dicsérje étrendjét és gyógyszerét megfelelő testmozgással és étkezési szokásokkal

A súlycsökkentő recept csak egy szempontja a teljes és hatékony fogyókúrás programnak. A súlycsökkentő célok eléréséhez nemcsak a megfelelő gyógyszerre van szükség, hanem a megfelelő testmozgásra és étkezési rutinra is. A diétás gyógyszerek segítenek szabályozni az étvágyat és a mértéktelen evést, hogy megakadályozzák a hízás folytatását. Fontos azonban, hogy a diétás gyógyszereket kombinálják az ingyenes testmozgással és étkezési szokásokkal, például az adagkontrollal és az egészségesebb lehetőségek kiválasztásával a maximális eredmény elérése érdekében.

Ötödször, ne vegyen be vény nélkül kapható diétás tablettákat

A nem bizonyított vény nélkül kapható diétás gyógyszerek nem jelentenek választ. Valójában a vény nélkül kapható diétás gyógyszerek néhány mellékhatása többet árthat, mint használ. A sikeres fogyókúrás megoldásokhoz diétás receptek és programok tartoznak, amelyeket az orvosok tesztelnek és ajánlanak. A súlycsökkenés nem mágikus pirulákból, gyors megoldásokból vagy infomobilokban kapható kiegészítőkből származik.

Hatodszor, szerezzen be egy egyedi súlycsökkentő programot, amely kifejezetten az Ön igényeihez igazodik

Mindenki más, ezért győződjön meg arról, hogy az Ön által alkalmazott diétás gyógyszereket kifejezetten Önnek szabják-e. Győződjön meg arról, hogy képzett endokrinológus vagy súlycsökkentő szakember alaposan megvizsgálta az Ön speciális igényeit és tüneteit. Ne feledje, hogy minden gyógyszernek mellékhatása van, és nem kíván olyan gyógyszert adni, amely súlyosbíthatja a már meglévő állapotát. Az olyan állapotok, mint hipotireózis, inzulinrezisztencia, metabolikus szindróma, alacsony ösztrogénszint, Cushing-kór, alacsony tesztoszteronszint és egyéb hormonális egyensúlyhiányok mind szerepet játszhatnak a fogyás képességében.

A TSH az a hormon, amelyet a pajzsmirigy állapotának meghatározására használnak. Ez a legérzékenyebb a pajzsmirigy problémáinak felkutatására, és a hypothyreosis kizárására szolgál. A májfunkció tesztelhető a zsírmájbetegségek és más specifikus vizsgálatok kiértékelésére, a beteg kórtörténetétől és a gyógyszerek használatától függően. Ha a szűrővizsgálatok rendellenesek, és a fizikai vizsgálat bizonyos eredményeket tár fel, más endokrin vagy genetikai teszteket is fel lehet tüntetni.