10 gyors fogyókúrás tipp, ha legalább 200 fontot nyom

Úgy érzi, hogy szinte minden étrendet és fogyókúrát kipróbált a nap alatt?

És nem számít, mit csinálsz vagy eszel, úgy tűnik, semmi sem ragad?

Egyszerűen szívás nézni, ahogy a skála lassan kúszik feljebb és feljebb, így kontrollálatlannak és erőtlennek érzi magát.

Vagy talán már csak nem is nézi a skálát.

Tudod, hogy kétségbeesetten szeretnél fogyni, de bármit is tegyél, a súlyod csak egy irányba mozog.

És ez rossz.

Mert visszatérni a ONEderlandbe egyszerűen irreálisnak tűnik.

Értjük. A fogyás nem számjátszma.

Sokkal mélyebb, mint az adatok és a kalóriák.

Ez egy érzelmi utazás.

De a múltra való összpontosítás helyett inkább arra összpontosítsunk, amin változtathatunk: a jelenen.

Hová mész? Hova akarsz menni?

Milyen lenne az életed, ha elveszítenél 100 kilót?

Végezzünk MOST MOST olyan változtatásokat, amelyek elindítják Önt az eljutás felé vezető úton.

Nők ezreinek segítettünk odajutni a 21 napos zsírvesztési kihívásunkkal.

Mi is segíthetünk Önnek. A cikkben megvitatni kívánt alapelvek beváltak és igazak - közvetlenül ügyfeleinktől.

1. Ön egyedi és egyedi stratégiára van szüksége

Ha súlya 200 font, akkor másképp kell tennie a dolgokat, mint valakinek, aki csak 20 fontot veszít.

Csakúgy, mint a nőknek más súlycsökkentő edényekkel kell rendelkezniük, mint a férfiaknak.

Mivel mindenki más és a fogyókúrához és a fogyáshoz nincs egy mindenki számára megfelelő megközelítés.

Valószínűleg ez az oka annak, hogy a legtöbb terv kudarcot vallott a múltban.

Csak nem neked voltak megfelelőek.

Az első lépés az, hogy meg kell találnia egy étrendet és fogyókúrát, amelyet kifejezetten NEKED terveztek.

A tested, a helyzeted stb.

2. Tartson egy kis szünetet az edzéstől (egyelőre)

Kiaaaaa, mi !? Hadd magyarázzam.

A testmozgás fantasztikus az Ön számára, és mindenkinek része kell lennie mindenki egészséges életmódjának.

De ha 200 fontod van, és ebből több mint 100 veszítened kell, a testmozgásnak NEM szabad most a fő célja lenni.

A legtöbb fogyókúrás terv egy intenzív testmozgási rutinra is készteti Önt, hogy végigcsinálja ezt, és végül csak az történik megterhelve az ízületeit és elfárasztva az akaraterőt.

fogyási

Ügyfeleink testmozgás nélkül 21 nap alatt 10-21 fontot fogynak.

Nos, javasoljuk a napi sétákat, mert különféle okokból nagyszerűek az egészségére, de nincs intenzív testmozgás.

És ennek oka a fogyókúra FAR-ban nagyobb szerepet játszik, mint a testmozgás.

Valójában a Current Biology nemrégiben készített tanulmánya 322 felnőttet vett részt 5 különböző országból egy kalóriacsökkentő súlycsökkentő programon keresztül. Megosztották a csoportokat azok között, akik gyakoroltak, és azok között, akik nem.

Megdöbbentően, a testmozgás hozzáadása SEMMILYEN főszerepet nem játszott az elégetett kalóriák vagy a lefogyott súly felett. Azok számára, akik változásokat láttak, a legjobb esetben is kisebbek voltak.

Az a mondat, hogy „nem éri el a rossz étrendet”. 100% -ban igaz.

Először arra kell összpontosítania, hogy a diéta rendben legyen. Erre összpontosítsd akaraterőd 100% -át, amíg szokássá nem válik.

Csak akkor kezdje el feláldozni ebből a drága akaraterőből a többet, hogy többet dolgozzon ki.

Hacsak nem SZERETED csak gyakorolni ... ebben az esetben ne hagyd, hogy megállítsunk!

3. Ölelje át érzelmeit

Mint a cikk elején mondtuk, ez egy érzelmi folyamat.

200 font poggyász van, amire ragaszkodik (szó szerint, átvitt értelemben és érzelmileg).

De ez rendben van. Tudomásul kell venned. Ne hagyd, hogy hatalma legyen feletted.

A mértéktelen evés és az érzelmi evés nagyon veszélyes lehet, de még inkább, ha tudat alatt csinálod.

Valójában Dr. Michael Mantell, a Greatist-től megállapította, hogy vannak ilyenek 5 fő negatív érzelmi tényező, amely mértéktelen és érzelmi étkezést okoz:

  • Feszültség
  • Szorongás
  • Depresszió
  • Dopamin (az unalomból származó jutalmak keresése)
  • Közösségi társnyomás

Ezek kezelése elengedhetetlen a gyors fogyás sikeréhez.

Az egyik módja ennek leküzdésére, ha nem egyedül megy keresztül ezen a folyamaton.

Keressen egy támogatási rendszert, legyen az egy barát, családja vagy közösség.

Súlycsökkentő programunk egy olyan közösséghez való hozzáféréssel jár, amely tele van nőkkel, akik együtt élik meg az étrend kihívását.

Annak érdekében, hogy megkapja a segítséget és támogatást, amelyre szüksége van az út minden lépésében.

4. Méregtelenítés az inzulinrezisztencia elleni küzdelem érdekében

Carb rendőrök jönnek ide forrón.

Valójában nem utáljuk a szénhidrátokat. Néhány közülük nagyon egészséges az Ön számára.

De képzelje el, hogy a teste képes az egészséges szénhidrátok feldolgozására is… hogy az egészséges szénhidrátok is ragasztóként ragaszkodnak a testéhez.

Ez egy bosszantó kis probléma, az úgynevezett inzulinrezisztencia, és rendkívül gyakori.

Olyan gyakori, hogy ha valóban meghaladja a 200 fontot, vagy közel van hozzá, akkor nagyon valószínű, hogy szenved tőle és nem tudja.

És ez csak az első lépés. A következő lépések a pre-diabétesz és a cukorbetegség, ha ez nem ellenőrizhető.

Megkezdheti a harcot ezzel a folyamattal, és visszaállíthatja hormonjait a teljes szénhidrát méregtelenítés.

Vágja ki őket legalább egy hónapra, hogy esélye legyen a testének helyrehozni magát, és készen áll arra, hogy ezt a súlyt gyorsan leadja!

P.S. Mellékhatások, ha ezt megfelelően végezzük, az az, hogy a legelső HÉT alatt átlagosan 5-7 fontot fog leadni.

5. Valószínűleg leptin-rezisztens vagy

Ha már a hormonokról beszélünk ...

A leptin az a hormon, amelynek célja az agy két fontos üzenetének elküldése:

  • Tele vagyok és elegem van enni.
  • Van néhány extra kalóriám elégetésre, menjünk edzeni!

Két nagyon fontos üzenet, igaz?

Valószínűleg kíváncsi arra, hogy hová tűnt a kis leptin hírvivője.

Sajnos a leptin blokkolódik, ha inzulinrezisztenciában szenved.

Ez egy másik oka annak, hogy szerintünk inkább az étrendre és kevésbé a testmozgásra kell koncentrálnia.

A testmozgás erőfeszítései nem lesznek olyan hatékonyak, ha teste és hormonjai nincsenek ütve.

A szénhidrátok csökkentése, valamint a sok sovány fehérje és zöldség elfogyasztása elősegíti a leptin szintjét.

6. A bélnek először gyógyulnia kell

Bélgyulladás a rossz étrend és a túlzott testsúly másik bosszantó és problémás mellékhatása.

Ez egy másik oka annak, hogy a tested már nem képes feldolgozni még az egészséges ételeket sem.

Ha szivárgó bélben szenved, nem képes megfelelő módon felszívni a tápanyagokat az ételből, és ez NAGYON megnehezíti a fogyást.

Szerencsére nem túl nehéz meggyógyítani a belét.

A legjobb, amit tehet, hogy abbahagyja a bél egészségét károsító ételek (elsősorban cukor és feldolgozott ételek) fogyasztását, és helyettesíti azokat a megfelelő ételekkel (sovány fehérje és rostokban gazdag zöldségek).

Egy jó probiotikus kiegészítő szedése szintén hozzájárulhat a bélflóra kiegyensúlyozásához.

7. Ne becsülje alá a gyaloglás erejét

A gyaloglás meglepően hatékony a fogyáshoz.

Igen, csak normális öreg járás.

  • Javítja a zsírégetést. Mivel a gyaloglás nem olyan intenzív, mint a kocogás, nem merül el a glikogénraktárakban, és elsősorban zsírégetést fog végezni.
  • Javítja a testtartást. Ez bizonyítottan csökkenti a kortizolszintet is, ami a stressz és a makacs zsírtartó hormon!
  • Javítja a véráramlást. Minél jobb a keringés, annál jobb az egészséged és gyorsabban fogy a súly! 🙂

És csak általánosságban segít jobb szokások kialakításában és megtisztítani az elméjét a rendetlenségtől, amely gátolhatja a motivációt és a fogyás erőfeszítéseit.

Ha bármilyen térd- vagy csípőproblémája van, csak tegye meg, amit csak tud.

A lényeg az, hogy mozgasd a tested, ezért tegyél meg mindent, amit csak tudsz, minden nap.

8. Nem kell kalóriákat számolnia

A kalóriaszámlálás remek modell azoknak a testépítőknek, akik szeretnének 5% testzsírhoz jutni, vagy túlságosan megszállott személyi edzőknek, akik tükörképeket szeretnének készíteni.

És nagyszerű lehet a fogyáshoz, ha megfelelően végzik, vagy ha csak A típusú ember vagy, és élvezed (furcsa).

De a kalóriaszámlálás nem gyakran megy olyan átlagember számára, aki meghaladja a 200 fontot és megpróbál SOKKOT fogyni.

Eltekintve attól, hogy az emberek számításai köztudottan pontatlanok, még az alkalmazások használata esetén is ...

Leginkább a korábban beszélt hormonális károsodás miatt hatástalan.

Ne feledje, hogy amikor a hormonjai és a bél egészsége olyan súlyosan károsodott, akkor már az egészséges ételeket sem tudja majd nagyon jól feldolgozni.

Éppen ezért általában szüksége van valamire, például a megfelelő étrenddel párosított szénhidrát-méregtelenítőre a fogyás elindításához.

Nem csak ezt, de ha megoldja ezeket a problémákat, soha nem kell aggódnia a kalóriaszámlálás miatt, amikor megfelelő ételeket fogyaszt.

9. Gyorsabban kell látnia az eredményeket

A legtöbb diéta nagy problémája, hogy egyszerűen nem érnek el minket elég gyorsan.

A motivációnk és az akaraterőnk elhasználódik, és visszatérünk régi szokásainkhoz.

Van értelme, és nem hibáztatlak, amikor úgysem ér el eredményt. Senki sem akar kisebb eredményekért küzdeni.

A legfrissebb tudomány szerint a harcias étrendek nyernek a szokásos étrendekkel szemben.

Azok, akik a fogyókúra első 2-4 hetében fogynak a legtöbbet, a következő évben a legnagyobb fogyási eredményekkel rendelkeznek.

Ez nagyobb és jobb hatást eredményez mind rövid, mind hosszú távon.

A leghatékonyabb ebben az esetben a hideg-pulykás megközelítés.

Felejtse el megtalálni az „egyensúlyt”. Fel kell adnia néhány dolgot, amit szeret, hogy SOK súlyt gyorsan lehessen elérni.

De ha jól csinálod, akkor csak átmenetileg. Kezdheti hozzáadni azokat az ételeket, amelyeket szeret, anélkül, hogy visszahódítana.

De meg kell találnia a megfelelő folyamatot erre, különben újra visszanyeri.

10. Szeresse magát, és fektessen be magába.

Önszereteted nélkül mindenki más, akit szeretsz, szenvedni fog. Ha pedig nem törődsz magaddal és a testeddel, az nem szereted önmagadat.

Minél jobban szereted magad, elfogadod magad és elkötelezed magad mellett, annál jobb lesz.

Vállalja ezt az utat, fogadja el, ahol van, és szeresse önmagát az egész folyamat során!

Egészséged és boldogságod a legnagyobb vagyonod.

Ha ez a cikk bármilyen módon szólt hozzád, akkor nézd meg a 21 napos zsírvesztés kihívásunkat.

Programunk számos olyan alapelvre épül, amelyekről ebben a cikkben beszéltünk, plusz még néhányra.

Igen, segít ügyfeleinknek 10-21 fontot veszít csak az első 21 nap alatt. És sok ügyfél mára 40, 50, sőt több mint 100 fontot is fogyott programunkkal.

De ennél még jobb a képesség életre szóló szokásokat teremtsen amelyek segítenek egészséges maradni és örökké tartani a súlyt.

Olyan ügyfeleink vannak, mint Cynthia, akik megosztják ezeket az érzelmi üzeneteket a program privát támogató csoportjában (jelenleg több mint 4000 nő végzi együtt a Kihívást):

Ne feledje, hogy nem a múltban történt dolgok számítanak, hanem az, hogy mit csinál a MOST-ban.

Tudom, hogy sokan készek vagytok egy nagy és tartós változásra az életetekben, és itt kell kezdenetek.

Mindent egy könnyen érthető lépésről lépésre lefektetnek az Ön számára bárki.

Tudni fogja, mit kell enni, mikor kell enni, és mit kell tennie minden nap a siker érdekében.

Hagyjon egy megjegyzést az alábbiakban, ha élvezte ezt a cikket a gyors fogyókúrás tippekről, ha 200 kg vagy több van, vagy bármilyen kérdése van!