Fogyjon el alvás közben! Garantáljon egy jó éjszakai alvást: Áztassa be magát a forró kádba | Olimpiai pezsgőfürdő

Fogyjon el alvás közben! Garantáljon egy jó éjszakai alvást: áztassa el magát a forró kádban

Többet aludni és kevesebbet mérni? Igaz ez? Mesének vagy városi pletykának hangzik. De a clevelandi Case Western Reserve Egyetemen végzett kutatás szerint, azok a nők, akiknek éjszaka legalább hét órája van csukott szemmel, szépségpihentetést és még sok mást kapnak. Idővel megakadályozzák a jelentős súlygyarapodást. Ez a tanulmány megállapította, hogy a nagyobb súlygyarapodás valószínűsége - 33 font vagy több - 32% -kal nőtt azoknál a nőknél, akik csak öt órát aludtak éjszaka. Ezek a nők 15% -kal nagyobb eséllyel elhízottak, mint a hosszabb alvók.

éjszakát

A hosszabb és rövidebb alvók étrendjének és aktivitási szintjének elemzése után sem találtak különbségeket a tudósok, amelyek megmagyaráznák, miért nehezebbek azok, akik kevesebbet aludtak. Valójában azok is kevesebbet ettek, akik kevesebbet aludtak, de ők is kevésbé mozogtak. Lehetséges, hogy a csökkent alvás hatással van a nyugalomban elégetett kalóriák számára (az alapanyagcsere sebessége), és idővel súlygyarapodásnak felel meg.

Mi a súlycsökkenés lényege? A jó éjszakai alvás a legjobb stratégia az egészséges testsúly megőrzéséhez. És hogyan lehet elaludni? Az American Sleep Association webhelyén számos javaslatot találhat. Az egyik legjobb az, ha áztat a pezsgőfürdőben vagy a forró fürdőben, legalább 2 órával lefekvés előtt, 15-20 percig 102-104 fokon. Ahogy hűl a tested, készen állsz egy mélyen pihentető alvásra és minden fontos fogyásra!

A fürdőkád nem ugyanolyan előnyöket nyújt Önnek. Nincsenek sugárok, amelyek ellazíthatnának, és a víz nem mondja 102-104 fokon a mélyebb alváshoz szükséges húsz percig tartó áztatási időt.

Fogyni akar? Többet aludjon, ha éjszakánként áztatna a Hot Spring fürdőben!

SANUM PER AQUA. Latinul az egészség a vízen keresztül.

Köszönjük, hogy elolvasta a Hot Tub Bliss-t. Reméljük, hogy „Ahhhh” -ról „A-Ha” -ra váltottál! Ügyeljen arra, hogy ‘Tetszik’ Facebook oldalunkat, és kövesse az Olympic Hot Tub Company-t a Twitteren.

Szerző: Don Riling

Don Riling az Olympic Hot Tub elnöke és több mint 25 éve aktív tagja a pezsgőfürdő-iparnak. A társaság tulajdonosaként 2016 óta folytatja az Olympic örökségét az egészség és wellness népszerűsítésében melegvizes terápiával.

2 válasz a “Fogyj aludás közben! Garantáljon egy jó éjszakai alvást: áztassa el magát a forró kádban ”

Tavaly 70 fontot fogytam, és sikerem egy részével hozzá kell járulnom alvási szokásaimhoz. Minden este 7-8 órát kaptam, ugyanazon időkben. Ragaszkodtam a nagyon rutinos étrendhez, testmozgáshoz és alváshoz. Csak egy-két napot engedélyeztem magamnak, bármit is, de még ez is eléggé korlátozott volt, miután megszoktam.

Matt:
Milyen nagyszerű történet! Köszönet a megosztásért. Gratulálok az elveszett 70 kg-hoz. Örömmel hallottam, hogy az alvás volt az egyik oka
ragaszkodni tudott a diétához. Tarts engem. Van még több, amit el akar veszíteni, vagy az ideális súlya?
Köszönöm!
Alice