Hogyan írjuk meg az utat a fogyáshoz

Kezdje el számolni a szavait, és ne csak a kalóriákat, hogy lefogyjon.

Az írást és a naplóírást évek óta használják a kényelmet kereső emberek. Ez a közeg a gondolatok, a vágyak és a legmélyebb titkaink és néha kincseink kiszabadításának módja. Használhatjuk az írást arra is, hogy ellazuljunk és felfedezzük a megpróbáltatások vagy eredmények során érzett érzelmeket. Számos egészségügyi előnye van az írásnak, különösen a fogyás szempontjából.

írhatunk

Reggel kezdje el írni.

A reggeli naplóbejegyzés lehetővé teszi, hogy kibocsássa gondolatait, és segítsen kitisztítani az elmét. Ez a legjobb módja annak, hogy frissen kezdje a napot, és anélkül, hogy az előző nap negatívumait hordozná. Miután ezt befejezte, elkezdheti rögzíteni, hogy mi a célja az adott napnak. Tegyük fel, hogy 400 kalóriát szeretne tartani a reggelivel. Írja le ezt, és még jobban tudatában lesz annak, amit a reggelitálra tesz.

Őszintén tartja Önt.

Aki folyóiratot folytat, visszamehet és áttekintheti a hibákat és a gyengeségeket. Olyan, mintha egy tükörbe nézne, ahol láthatja és elvégezheti a szükséges beállításokat. Ez segít azonosítani azokat a területeket, ahol túlzásba viszi a kalóriákat egy bizonyos területen. Például egy reggeli tejeskávé hozzáadhat akár 300 kalóriát is, és ha a reggeli csemege bevett gyakorlat, akkor hosszú távon szabotálhatja a súlycsökkentő célokat. Akárcsak a magánéletben, akár a személyes életünkben, cselekedeteink rögzítése és papíron történő ránézése segít bennünket pozitív változásokban.

Az írás tudatosítja az érzelmeket.

Élelmiszer-napló vezetése növeli a tudatosságot arról, hogy mennyit csámcsog és más nassol. Tisztázza a szándékot, a részleteket és azt, hogy mi váltja ki a sóvárgást. Ezeknek a gondolatoknak a felvétele segít visszamenni, hogy megnézze, mi váltja ki nassolási szokásait. Összekapcsolható az akkori változó érzelmekkel.

Milyen kísértések vannak?

A kísértések megismerése segíthet abban, hogy ne kövesse el újra ugyanazokat a hibákat. Ha az édesség elfogyasztása a bukásod, akkor felsorolhatod azokat a napszakokat, amikor ez csábított és hol történt. Néha bizonyos helyek kiválthatják a sóvárgást. Lehet, hogy étkezési bevásárláskor rossz szokás, hogy túl sok ócska ételt vásárol. Bármi legyen is, jegyzeteljen róla. Ezután ellenőrizheti, hogy ésszerűsíti-e a fánkokat vagy sütiket.

Nem kell, hogy divatos legyen.

Az írásnak nem kell hivatalosnak lennie. Nézze csak folyamatként annak érdekében, hogy jobban megismerje küzdelmeit, és kijavítsa a rosszat. Ha rendelkezik az eszközökkel és a megfelelő támogatással, az ételnaplóval együtt - ez siker lehet. Ha egy objektíven keresztül nézi, hogy tökéletesnek kell lennie, akkor soha nem juthat hozzá. Nincs szüksége online programra vagy bármi másra. Ha van tollad és párnád, elkezdheted.

Maradjon elkötelezett.

Mindenki elfoglalt, de törekedjen a tapasztalatok rögzítésére a hét legalább öt napján, vagy állítson be időt a nap folyamán vagy a végén az íráshoz. Ha evés után azonnal megtenné, előnyösebb lenne, mivel élénkebben emlékszik rá.

Ölelje át a hibákat.

Bocs, ember vagy, és bármelyik diéta alatt meg fog csúszni. Igen, akadnak akadályok, de a visszatérés fontosabb, mint a hibái. Nem a tökéletes próbálkozás a kérdés. Ez elismeri a történteket és kijavítja azokat, miközben tovább haladsz. Mint minden új szokás esetében, ideértve az írást, jó 30 napot vesz igénybe a szokás kialakítása. Ne feledje, mennyire hasznos lehet az eszköz az Ön fejlődéséhez, és állítsa át újra.

Döbbenetes lesz.

Sokan megdöbbenve veszik észre, hogy egy adott napon mennyi kalóriát vesznek fel. Az apró dolgok, mint a cukros italok, a zsír, a só vagy az adagok, befolyásolják a derékvonalat. Amikor mindent felvesz, amit elfogyaszt, megtalálhatja a tettesét, és elvégezheti a szükséges változtatásokat.

A fogyókúra soha nem egyszerű, de ez rendben van. Fontos megjegyezni, hogy az akadályokat nem lehet leküzdeni, ha nem adja fel. Élelmiszer-napló vezetésével és a gondolatok megírásával ez egy új út lehet az ideális fogyás felé.