Jóga táplálkozás: 5 egyszerű tipp a Kundalini jóga étrend támogatásához

Mindannyiunknak ennünk kell, hogy túléljük, de választhatunk táplálkozási előnyök nélküli ételeket, vagy egészséges, élvezetes, sőt lelki élményt nyújthatunk. Íme néhány egyszerű tipp, amellyel tudatosíthatja étkezési szokásait:

1. Áldd meg ételedet, áldd meg magad: Mielőtt eszik, szánjon egy percet, és csukja be a szemét. Csendesítse meg elméjét és testét. Imahelyzetben vigye kezét a mellkasához, és nyissa ki a szívét. Ismerje el ennek az ételnek és szellemének a kapcsolatát. Ez az étel a táplálékod, a gyorsulásod, a gyógyulásod és a tisztaságod számára szolgál. Isten, teremtő, földanya ajándéka.

2. Ha eszik, csak enni: Manapság sok ételt úgy terveznek és csomagolnak, hogy sokféle feladat közben könnyen elfogyaszthatók legyenek. Ha ilyen módon eszel, akkor kevésbé valószínű, hogy odafigyelsz arra, hogy a tested mennyire dolgozza fel az elfogyasztottakat. Ehelyett próbáld csak energiára fordítani az energiádat, amikor csak eszel. Így tudatában lehet annak, hogy a teste hogyan reagál arra, amit evett, mennyire képes megemészteni és hogyan érzi magát utána.

3. Rágja meg az ételt: Az étel rágása számos előnnyel jár, és ez az egyik legnagyobb étkezési szokás, amelyet kialakíthat. A rágás segít az ételt apróbb részecskékre bontani, és több nyálnak teszi ki. Ez megkönnyíti az étel emészthetőségét és a tápanyagok könnyebb felszívódását. Minél tovább rágja, annál több időbe telik az étkezés befejezése, és a kutatások azt mutatják, hogy a lassú étkezés segíthet kevesebbet enni, és végül elkerülheti a súlygyarapodást vagy akár a fogyást is. A rágás a fogait tartó csontok „edzésként” is funkcionál, elősegítve azok erősségét.

4. Egyél olyan ételt, amely támogat: Az étel hihetetlen eszköz, amely felhasználható az egészséged és a jógagyakorlat támogatására. A hagyományos jógikus étrend a gyümölcsök, diófélék, zöldségek, gabonafélék, hüvelyesek és néhány tejtermék kiegyensúlyozott kombinációja, a tojás kivételével. Ez a diéta lúgos és fokozza a mirigy és az idegrendszer működését. Vegetáriánus is, nagyon könnyen emészthető, és mentes a legtöbb húsban található sok méregtől, húgysavtól és felesleges koleszterinszinttől. Az egészség optimalizálása érdekében kerülendő élelmiszerek a cukor és a feldolgozott/GMO élelmiszerek.

5. Vigyázzon magára étkezés után: Miután befejezte az evést, üljön csendben és meditáljon az emésztésen. Képzelje el, hogy az elfogyasztott ételt erővé és energiává változtatja. Az emésztést elősegítő jóga testtartások közé tartozik a kőzetpóz vagy a szúfi őrlés. Semmi sem hasonlítható egy forró (vagy hideg!) Csésze jógi teához étkezés után, hogy a test boldog, hálás lelkiállapotba kerüljön, amely segít a legjobban megemészteni az elfogyasztottakat.

Ha többet szeretne megtudni, nézze meg a jógás táplálkozás és az emésztőrendszer termékeinek csodálatos forrásait!