Jóga diéta jóga kezdőknek

A jóga étrend fontos szerepet játszik abban, hogy teljes mértékben élvezhesse a jóga gyakorlását vagy a jóga gyakorlását. Az emberi test táplálékot vagy energiát igényel, és ez az energia fenntartja az életet. A különböző típusú ételek és azok minősége befolyásolja a testi és a mentális egészséget is. Ez az oka annak, hogy a sportolóknak és a terhes nőknek különleges ételre van szükségük. A legjobb étrend a jógához nem hisz az élelmiszerek kalóriaszámában, illetve az ételekből nyert vitaminokban és fehérjékben. A jógik egy része elégtelen mennyiségű táplálékból él túl, és még mindig jobb egészséget élvez, mint mindannyian. Ezeket a jóga diéta elveket nagyon könnyű, de nehéz betartani.

Tökéletes jóga étrend a jóga gyakorlók számára

Olyan sok kérdés merül fel mindenkiben, hogy mit kell enni egy jóginak, és a jógiknak vegetáriánusoknak kell-e lenniük? Bár a jóga megkezdéséhez nem feltétlenül kell abbahagyni a húsevést, a holisztikus jógagyakorláshoz nagyon ajánlott a vegetáriánus étrend. A jóga diéta ideális esetben szattva diétát vagy ájurvédikus étrendet követ. Ezek a szattvikus étrend vagy az ájurvédikus étrend növelik a testben a szattwát, mert könnyűek, egyszerűek és a szükséges tápanyagok forrását jelentik. Ezek az ételek növelik fizikai és szellemi vitalitásunkat, megkönnyítve ezzel az áttekinthetőség, könnyedség és nyugalom megtapasztalását.

A legjobb étrend a jógához, hogy javítsa a jóga gyakorlását

Minden típusú friss gyümölcs, különösen azok, amelyek természetesen édesek. Használjon friss szezonális gyümölcsöket
Igyon minden nap 10-12 pohár vizet. Fogyasszon vizet étkezés előtt fél órával. Igyál egy vagy két pohár vizet, amikor felébredsz, ideális az egészségre.
Minden nyersen elfogyasztott zöldség salátát jelent. A saláta elkészítéséhez friss uborkát, paradicsomot, sárgarépát, céklát, salátát, brokkolit, karfiolt stb.
Gyógyteák, víz citrommal és/vagy lime-val
Természetes, nyerscukor, juhar, melasz
Teljes kiőrlésű gabona, különösen búza, zab és rizs
Csak növényi olajokat használjon, mint például olívaolaj, napraforgó, szezám
Édes fűszerek, például fahéj, kardamom, menta, bazsalikom, kurkuma, gyömbér, kömény, édeskömény
Mindig a fejedben tartja az ételt, amelyet szeretettel készítettek és hálával adtak a fogyasztás előtt.

Kerülje el az egészségtelen ételeket, ha jóga étrendet követ

Mindig kerülje a mikrohullámú ételeket, sült ételeket, egészségtelen ételeket.
Kerülje a konzerveket, kivéve a természetesen konzerv paradicsomot és gyümölcsöt.
Kerülje a fehér lisztet, a fehér cukrot.
Kerülje a fokhagymát, hagymát, fűszeres ételeket vagy főtt ételeket
Kerülje az alkoholt, a dohányt, a stimulánsokat
Stop Over étkezés vagy helytelen étkezési szokások.
Kerülje az ivóvíz étellel való fogyasztását
Kerülje el teljesen a teát és a kávét

A jóga gyakorlók jóga diétái segítenek javítani az egészséget, a testet, az elmét és a szellemet, és segítenek a fogyásban is. Tehát a maximális előnyök elérése érdekében a legjobb javaslat az egészséges táplálkozási szokásokra a jóga gyakorlók számára, és csak a fenti jóga diéta tervet követi.