10 gyakorlási tipp a karcsú ujjak megszerzéséhez

A hosszú, karcsú ujjak szuper szexinek tűnnek, a csinos karikák pedig még szebbek. Azonban időnként az ujjak túl kövérnek és bögyösnek tűnnek. Ez nagyban függ a génektől és az általános egészségi állapottól. Van azonban néhány dolog, amivel megteheti a szexi, karcsú ujjakat. Ebben a bejegyzésben 10 csodálatos étrend- és testmozgási tippet mondok el, amelyek segítenek abban, hogy a gyönyörű, hosszú ujjakat megszerezze.

1. Végezze el az ujj nyújtást

Ez egy nagyon alapvető gyakorlat, amelyet a nap bármely szakában elvégezhet. Tenyérrel lefelé kell tennie a kezét az asztalra, majd ujjait a lehető leg laposabban ki kell igazítania a felülethez anélkül, hogy erőltetné az ízületet. 30–60 másodperc múlva elengedheti a tartást, és mindkét kezével legalább négyszer megismételheti.

2. Grip gyakorlat

Ezzel erősebbé és jobbá teszi az ujjait. Ehhez a gyakorlathoz szorítani kell egy szorító labdát. Használhat helyette teniszlabdát is. Nyomja össze a labdát a tenyerében, és tartsa lenyomva 2-3 másodpercig, mielőtt elengedné. 15-20-szor végezze el mindkét kezével, és ismételje meg a szettet 2-3-szor. Ezt hetente 2-3 alkalommal teheti meg, a testmozgás minden napja között körülbelül 48 órás pihenőt tartva.

3. Karomgyakorlat

Ezáltal az ujjak vékonyak és rugalmasabbak. Nyújtsa ki az ujjakat, majd próbálja meg megérinteni az ujjak tövét a hegyekkel. Tartsa ezt a karmos pózot 40-50 másodpercig, majd engedje el.

4. Ujj emelés

Tenyérrel lefelé kell tennie a kezét az asztalra, majd az ujjait olyan laposan ki kell igazítania, amennyire csak lehet, mint először. Emelje fel egy-egy ujját, és tegye le 1-2 másodperc megtartás után. Megpróbálhatja egyszerre felemelni. Ismételje meg ezt 12-15 alkalommal mindkét kézben.

5. Hüvelykujj kiterjesztés

Ehhez a gyakorlathoz gumiszalagra lesz szüksége. Tegye a kezét laposan egy felületre, és tekerjen gumiszalagot az ujjízület területén. Most nyújtsa ki a hüvelykujját kifelé, kilencven fokos szögben, és tartsa a kezét laposan a felületen. Tartsa ezt 30-60 másodpercig, és vigye vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg ezt 10-15 alkalommal mindkét kézben.

6. Hajlítsa meg a hüvelykujját

Húzza el a hüvelykujját a többi ujjától, amennyire csak lehetséges. Most próbálja megérinteni a hüvelykujj hegyét a kis ujja tövében. Tartsa 30-60 másodpercig, és térjen vissza az első pozícióba. Ezáltal a hüvelykujjad nagyon rugalmas, karcsúbb és karcsúbb.

7. Próbálja ki az Ujjnyomást

Ez nagyon keményen hangzik, de mindenképpen megpróbálhatja. Ahelyett, hogy felemelné a tenyerét, próbálja meg emelni a súlyát az ujjvégeken. Ez nagyon nehéz, de képes lesz rá, ha tovább dolgozik a fekvőtámaszain.

8. Dolgozzon az ügyességen

Ujjaival bonyolult, gyors tevékenységeket végezhet. Próbáljon meg minél több szót beírni 5 percen belül, próbáljon zongorázni, gitározni, vagy akár furulyázni. Ezek erősebbé teszik az ujjait, csökkentik a zsírlerakódás kockázatát és mindenképpen javítják motorikus képességeit.

9. Játssz a gyurma agyaggal

Az agyag tésztába öntése és formák megadása lehetővé teszi, hogy az ujjával nyomást gyakoroljon. A szórakoztató tevékenység valójában segít abban, hogy az ujjak aktívak maradjanak, és elégessenek néhány kalóriát az adott területről.

10. Csináljon házimunkát

Ha nem akar mesterséges agyaggal játszani, készítsen tésztát valódi liszttel. Ha nedves ruháiból kinyomja a felesleges vizet, főz, cserepes növényeket, akkor rugalmas, karcsú és karcsú ujjait kapja.

Ezen gyakorlatok gyakorlása mellett próbáljon alacsony nátriumtartalmú étrendet választani, hogy csökkentse a folyadékretenciót az ujjak területén. A kiegyensúlyozott étrend, az egészséges életmód és ezek a gyakorlatok együtt segíthetnek abban, hogy megszerezzék a kívánatos szép ujjakat.