A meztelen igazság a száraz bőrről és 4 egyszerű kúráról

bőrről

Van egy oka annak, hogy a száraz bőr az egyik leggyakoribb bőrprobléma. A bőröd a tested legnagyobb szerve, és mivel folyamatosan változik és regenerálódik, mindig hajlamos a támadásokra. Bőre a testének első védelmi vonala, amikor megvédi Önt az elemektől. A külső és a belső tényezők egyaránt fontosak ahhoz, hogy az unalmas, repedezett bőr egészséges, izzó arcszínré váljon.

Hogyan működik a bőr

Bőre két rétegből áll: a külső hámrétegből és a belső hámból. Az epidermiszed nagyrészt felelős a bőr egészségéért és megjelenéséért. Az epidermisz legkülső rétege a stratum corneum, amely bizonyítottan közvetlenül hozzájárul az egészséges bőr fenntartásához és fenntartásához. A stratum corneum is tagolt. Az elhalt, keratinnal töltött sejteket az alsó bazális réteg a felszínre tolta. [NIH, NEMZETI EGÉSZSÉGÜGYI INTÉZET]

A bőröd ezen felületi szintje elhalt hámsejtekből és olajokból áll, amelyek védőréteget képeznek. Lefedik az alatta lévő élő bőrsejteket, hogy megvédjék őket a fertőzéstől, kiszáradástól, vegyszerektől és egyéb veszélyektől. Ezek az elhalt hámsejtek visszatartják a vizet, hogy a bőr egészséges és hidratált legyen, ami segít megelőzni a száraz bőrt.

Az epidermisz legmélyebb rétegében lévő sejtek folyamatosan osztódnak, hogy újakat készítsenek. Ezeket az új sejteket a bőr felszíne felé tolják, ahol dörzsölődnek és helyettesítik a pelyhesedő felszíni sejteket. Ez a folyamat állandó és folyamatos. Nagyjából 1,6 billió bőrsejt van a testedben, és óránként 30–40 000 sejt hull le. Egy nap alatt csaknem egymillió bőrsejtet veszít el. Összegezve ez azt jelenti, hogy testünk körülbelül 30 naponta új epidermist termel. [Egészség]

Ez a fiatalító folyamat feltárja, miért tart időtartam attól kezdve, hogy először elkezdte alkalmazni a bőrápolási rendet, egészen addig, amíg elkezd látni eredményeket. A száraz bőr gyakran javulhat négy hét múlva, amikor teljesen megújult hám lesz.

Mi okozza a száraz bőrt?

Az életkor előrehaladtával kiszolgáltatottabbá válunk a száraz bőrre, a fakóságra és a feszességvesztésre. Az epidermisz az életkor előrehaladtával elvékonyodik, így a vízvisszatartás csökken, és a bőr kiszolgáltatottabb a kiszáradásnak. Ezenkívül csökken a bőr azon képessége, hogy regenerálja a stratum corneum lipidjeit. Ez azt jelenti, hogy az esszenciális zsírsavak még fontosabbak a puha bőr támogatásában az idő múlásával.

Éghajlat

A családgyógyász, valamint az integratív és holisztikus orvos orvos, Shilpi Agarwal azt mondja: „A száraz bőr leggyakoribb okai a hideg időjárás és az életmódbeli szokások, amelyek a testünk által termelt természetes olajok kimerítésével távolítják el a bőr nedvességét. Ősszel és télen a test hirtelen hűvös levegőnek van kitéve, amelyből gyakran hiányzik a páratartalom, és száraz, irritált bőrt hozhat létre. ” Ezenkívül a nyári napozás a száraz, száraz éghajlattal együtt károsíthatja a sejteket, és korlátozhatja a bőr nedvességmegtartó képességét vagy helyrehozhatja önmagát. Mia Belle, a mentős esztéta és a Mia Belle Skin vezérigazgatója leírja a folyamatot: „A tested a bőr szervén keresztül megpróbálja hidratálni magát azzal, hogy felszívja a vizet a külső környezetéből. Ha száraz környezetben él, akkor több vizet kell megragadnia belülről a hidratálás megőrzéséhez, ami az epidermális vízveszteséget eredményezi. ”

Táplálkozás és életmód

Az életmód és az étrend szokásai szintén kiszáríthatják és kiszáríthatják a bőrt. A zsírmentes étrend például megfosztja a bőrt az esszenciális zsírsavaktól [Dermal Institute]. A HUM táplálkozási szakembere, Alex Caspero, MA, RD hozzáteszi: „A bőrgát sokféle lipidből áll, beleértve a foszfolipideket, a koleszterint és a szabad zsírsavakat. Amikor a bőrnek nincs elegendő ilyen zsír, a víz könnyen kijuthat a gáton keresztül, ami kiszáradt bőrt eredményez. ”

Ezenkívül az alkohol és a koffein vízhajtók, amelyek kiszárítják a bőrt. Ezután a cukros ételek lebontják a kollagént és az elasztint, ezzel tompítva a bőrt. Belle hangsúlyozza azt a szerepet, amelyet a kollagén játszik abban, hogy elősegítse a bőr hidratálását a kövér, egészséges megjelenés érdekében. „Gondolj egy babára. Fiatalabb korunkban több vizet tartottunk, és aktívabb kollagén volt a bőrünkben. Minél idősebbek leszünk, annál több kollagént kell támogatnunk a rendszerünk számára. "

4 egyszerű lépés az unalmas, száraz bőr megállításához

1. Alkalmazzon hidratálást a száraz bőrre

A napi száraz hidratálás kulcsfontosságú a száraz bőr megelőzésében. Kerülje a hosszú, forró záporokat, amelyek megfosztják bőrét természetes olajaitól. Vegyen inkább rövidebb, langyos, illatmentes szappanos zuhanyt. (Az illatos szappanok vegyszerekkel gyulladhatnak fel.)

Dr. Agarwal azt javasolja, hogy zuhanyozás után azonnal alkalmazzon természetes olajat, például kókuszt vagy mandulát. Ezután gyorsan öblítse le és szárítsa meg. Ez az időzítés segít abban, hogy a bőr egész nap hidratált maradjon.

A száraz bőrűek számára fontos, hogy ne hámozzanak túl, mert a bőr kiszolgáltatott az irritációnak. Ez azonban nem azt jelenti, hogy teljesen lemondanánk a hámlasztásról. Miután betöltötte a 20. életévét, a bőrsejtjeinek forgalma lelassul, és az elhalt hámsejtek felhalmozódhatnak, diffúz fényt eredményezhetnek, és a bőr unalmas lesz. [Allure]

2. Egyél olyan ételeket, amelyek változást hoznak

A tanulmányok azt sugallják, hogy a citrusfélék, a diófélék, a teljes kiőrlésű gabonák, a brokkoli és a tojás hidratálják a bőrt. Ezek az ételek magas B2-, B6-, B12-, C- és E-vitamint tartalmaznak, amelyek táplálják a bőrt, javítják a vízvisszatartást és helyrehozzák a napsugárzást. [Egészség]

Belle szerint a vércukorszint egyensúlya szintén kulcsfontosságú a száraz bőr megelőzésében. "A megemelkedett vércukor ozmotikus diurezist okoz, ahol a cukor a vesén keresztül távozik, és vizet szállít vele, kiszáradást okozva." A gyümölcsök és zöldségek választása mellett érdemes elkerülni a finomított cukrokat, a feldolgozott ételeket és az egyszerű szénhidrátokat. A vitaminokban gazdag étrend lúgosabbá, mint savasabbá teszi a vérét, amelyek közül az utóbbiak kimosják az ásványi anyagokat a testből és gyengítik a mellékveséket.

Természetesen az elegendő víz ivása - különösen olyan éghajlaton, ahol a bőr hajlamos a kiszáradásra - nem hangsúlyozható eléggé. Vegyük Dr. Agarwaltól ezt a tippet: „Amint az idő lehűl, próbáljon ki meleg vizet citrommal vagy egy koffeinmentes gyógyteát.”

Belle hozzáteszi, hogy a test még hatékonyabban tud hidratálni, ha megeszzük a vizünket. "A görögdinnye, az uborka, az alma és a zeller lassan hidratálódik, amikor átjutnak az emésztőrendszerünkön" - mondja. Így ezek az ételek elképesztő választások az unalmas, száraz bőr fiatalítására.

3. Fogyasszon több egészséges zsírt és vitamint

"Az egészséges zsírok biztosítják a jól hidratált bőr számára szükséges keretet" - jegyzi meg Dr. Agarwal. Az esszenciális zsírsavak (EFA-k) többszörösen telítetlen zsírok, amelyek elősegítik a bőr természetes olajgátjának kialakulását, és elengedhetetlenek a bőr hidratált és élénk életben tartásához.

Dr. Agarwal azt mondja, hogy ha a napi étrendben nem juthat omega-3-hoz, a kiegészítő egy másik nagyszerű lehetőség. A kiváló minőségű halolaj-kiegészítők tele vannak omega-3 zsírsavakkal, amelyek belülről hidratálhatják a bőrt. Halolaj kiválasztásakor ügyeljen arra, hogy figyeljen az EPA és a DHA milligrammjára, a tényleges omega-3 tartalomra, amely feltölti a száraz bőrt. Növényi alapon az omegák ALA néven szerepelnek, és megtalálhatók olyan olajokban, mint a fekete ribizli magvak vagy a napraforgómag. [MINKET. Hírek]

4. Vegyen egy hidratáló kiegészítést száraz bőrre

„Ha nehezen eszel elegendő omega-3 zsírsavat, fontolja meg a HUM OMG hozzáadását! A Nagy Omega az egészséges, hidratált bőr érdekében. Vegetáriánus? Semmi gond: a HUM vörös szőnyege is nyerő választás ”- mondja Alex.

OMG-nk! Az Omega the Great halolaj-kiegészítő 800 mg EPA-t és 400 mg DHA-t tartalmaz, az ideális klinikailag vizsgált 2: 1 arány. A vörös szőnyeg, az E-vitamin és a fekete ribizliolajból származó omegák vegetáriánus alternatívája 120 mg ALA-t és 150 mg GLA-t tartalmaz, amelyek egészséges olajokkal táplálják és hidratálják a bőrsejteket.

A negyven év feletti száraz bőrűek számára a Belle az Arctic Repair hidratáló kiegészítőt ajánlja, amely segít javítani és megerősíteni a bőrgátat. Zárja a nedvességet a sima, izzó arcszín érdekében. Az Arctic Repair 657 mg omega-3 ALA-t, valamint 500 mg omega-6 és 207 mg omega-9-t tartalmaz a fiatalító áfonyamagból. Az omegák és a vitaminok egyedülálló egyensúlya fokozza a bőr hidratáltságát és rugalmasságát, hogy ragyogó fényt és simább, feszesebb bőrt érjen el.

Ezenkívül a fejlett antioxidánsok és fitotápanyagok megvédik a sejtkárosodást, elősegítik a sejtek egészségét és támogatják a bőr megújulását. A HUM Turn Back Time kiegészítője fejlett antioxidánsokat tartalmaz, beleértve a C-vitamint, a fitonutriensekben gazdag gyulladáscsökkentő kurkumát és a zöld tea polifenolokat, amelyek segítenek megelőzni a száraz bőrt és táplálékot, feszességet és ragyogást biztosítanak.