Az érzékeny bőr és az étrend kapcsolata

Ha a szem a lélek ablaka, a bőrünk a jólétünk ablaka. A bőr érzékenységét nemcsak az okozza, amit a bőrünkre teszünk, hanem az is, amit a testünkbe teszünk. A bőrirritáló anyagok mindenféle forrásból származhatnak, és ezért, amikor bőrünk rendkívül érzékenynek érzi magát, érdemes lehet megnézni, hogy mi főz a konyhában. Amellett, hogy felméri az ételt a lehetséges bőrindító tényezőkkel kapcsolatban, megtudhatja, hogy melyek az ételek, amelyek jót tesznek a bőrnek, és akár az ételeknél is megtalálhatja a száraz bőr kezelését vagy nyugtató tulajdonságait.

A kiegyensúlyozott és bőrbarát étrend, a sok víz és egy kis hasznos know-how nagyban hozzájárulhat ahhoz, hogy a bőröd belülről kifelé nyugodt és boldog maradjon.

Mely ételek hasznosak a bőr számára?

Oké, tehát az egészséges táplálkozás fogalma nem új keletű. Mindannyian elégedettek vagyunk azzal a ténnyel, hogy a túl sok feldolgozott, zsíros és sós étel fogyasztása káros lehet az egészségünkre. Testünknek bizonyos vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége a működéséhez, és az A-vitaminban, a C-vitaminban, az E-vitaminban és a cinkben gazdag ételek kiválasztása fontos szerepet játszik a bőr egészséges érzésében. Mivel ezek a vitaminok és ásványi anyagok általában jót tesznek az egészségünknek, jó irányelveket adnak arra is, hogy mit szabad enni az egészséges bőrért.

Bizonyos mértékig akár bizonyos ételeket is használhat a száraz bőr kezelésére belülről kifelé. Az egészséges, természetes zsírokban gazdag ételek, például az avokádó és a dió segítenek abban, hogy a bőr sejtszintűen rugalmas maradjon, és fokozza a hidratáltságot.

Ne aggódjon, még mindig megkaphatja a péntek esti csemegét (phew!) - csak változatos és tápanyagokban gazdag étrenddel próbáljon meg tartani az egyensúlyt.

A víz elengedhetetlen az egészséges bőrtápláláshoz

Ha valóban bőrbarát étrendet szeretne tartani, ne felejtse el átgondolni, mit iszik. A hidratált tartózkodás nagyban hozzájárul a bőrünk egészségéhez, ezért próbáljon egész nap sok vizet inni. Már alig várom, hogy élvezzen egy pohár bort ma este? Csak ne feledje, hogy az alkohol vizelethajtó, vagyis a test a szokásosnál több vizet veszít, ami kiszáradást okozhat. Ismeri a kiszáradás öt jelét? A szárazság, érdesség, feszesség, unalom és a finom dehidratációs vonalak figyelése segít felkészülni a bőr rehidratálására.

Allergia és intolerancia

Lehet, hogy tudsz mit enni az egészséges bőrért, de előfordulhat, hogy bizonyos ételeket el kell kerülned. Az ételallergia és az intolerancia néhány ember számára felborulást okozhat. Az élelmiszer-érzékenység a laktóztól és a gluténtől a búzáig és a tejtermékig terjedhet, az irritáció pedig bőrpír, viszketés, kiütések és gyulladás formájában jelentkezhet. Ismerős? Utazzon el egy dietetikushoz vagy háziorvosához, és kérje meg őket, hogy segítsenek egy bőrbarátabb étrend megtervezésében.

Az étkezési napló vezetése lehetővé teszi, hogy közelebb kerüljön a bőr érzékenységének kiváltó okának azonosításához, ezért vigye magával, ha elmész.