A 8 legjobb étkezés az egészséges megjelenésű bőr számára

Felejtsd el a szűrőt! A testület által tanúsított bőrgyógyász szerint enni lehet a tiszta bőrszínig. És itt vagyunk érte.

Most, hogy hivatalosan tavasz van, csak annyit akarunk tenni, hogy éljük és lélegezzük azt a friss arcú, én csak átkúszott a hibernációból sugárzó-örömteli hangulatot. Leporoljuk fehér cipőinket, finomítjuk fitnesz rutinjainkat, és a kedvünkre rendezzük szekrényeinket és otthonainkat. De a tavaszi takarítás az Ön szépségére és étkezési szokásaira is vonatkozhat. Ismeri ezt a mondást: „ragyogás belülről”? Ez egy igazi dolog.

"Fontos a kiegyensúlyozott étrend, amely antioxidánsokat, fehérjéket és egészséges zsírokat tartalmaz" - mondja Sejal K. Shah, MD, FAAD, a New York-i SmarterSkin Dermatology igazgatósági tanúsítvánnyal rendelkező dermatológusa. "A túl sok magas glikémiás étel elkerülése szintén hasznos a bőr számára."

Az alábbiakban felsoroljuk azokat a családbarát ételeket, amelyeket az egészséges, ragyogó bőr érdekében ételeibe kell beépíteni. Mert hallottuk, hogy te vagy az, amit eszel.

Avokádó

Mintha még egy okra lenne szükségünk az avokádó imádatához. Tele vannak A, D és E vitaminnal, és szuper forrása az egészséges egyszeresen telítetlen zsíroknak és fitotápanyagoknak. Van értelme, ha belegondol azokba a szórakoztató DIY arcpakolásokba, amelyek fő összetevője az avokádó.

Zöld tea

A zöld tea levelekben található, katechineknek nevezett speciális vegyület több szempontból is javíthatja bőrünk egészségét. Először antioxidánsként működnek, védve a napkárosodástól és a gyulladástól. Kimutatták, hogy a katechinek javítják a bőr természetes rugalmasságát és nedvességét is. Kedvenc típusú zöld teánk a matcha - akár sütni is lehet vele.

Brokkoli

A narancslének és más citrusféléknek minden elismerésünk a C-vitamin tartalma, de ez a keresztesvirágú zöldség is nagyszerű módja annak megszerzésére. A C-vitamin elősegíti a kollagéntermelést bőrünkben, amely a finom vonalak és a ráncok enyhítésére szolgál. A brokkoli cinket, A-vitamint és luteint is tartalmaz (karotinoid, amely segít megvédeni a bőrt az oxidatív károsodásoktól).

Olivaolaj

Nagyon sok oka van annak, hogy a mediterrán étrend nagyszerű az Ön számára. A koleszterinszint, a szívbetegségek és a cukorbetegség csökkent szintjéhez kapcsolódik, és elősegíti a nők csontsűrűségét és izomtömegét. És ezek az előnyök nagyrészt az olívaolajnak köszönhetők. Magas egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek segítenek a bőr táplálásában és hidratálásában.

Étcsokoládé

Legjobb. Nap. Valaha. Mindenki kedvenc édessége nagyszerű lehet a bőröd számára is: A kakaó sok antioxidánst tartalmaz, úgynevezett flavenolokat, amelyekről kimutatták, hogy javítják a bőr textúráját és hidratáltságát, sőt fokozzák a vérkeringést. Csak mindenképpen válasszon legalább 70% kakaót tartalmazó csokoládét, hogy maximalizálja ezeket a szépségnövelő előnyöket.

Lazac

A lazac szilárd omega-3 és omega-6 zsírsavforrás, amelyek az egészséges bőrápolási rendszer kulcsszereplői. Az Oregon State által végzett tanulmány szerint ez a kétféle zsírsav segít megőrizni bőrünk hidratáltságát, leküzdeni a gyulladásokat, és védi bőrünket a szennyezéstől. Ha szüksége van néhány ízletes lazac receptre, lefedjük.

Paprika

A paprika komoly C-vitamin ütést tartalmaz. Ez megint nagyszerű arra, hogy növelje testének kollagénszintjét, ami segít megőrizni bőrének feszességét és erősségét. A paprikák (főleg a piros és a sárga) szintén tele vannak béta-karotinnal, amelyet a tested átalakít A-vitaminná, egy másik fontos antioxidánssá.

Paradicsom

Szeretjük a paradicsomot bőrápolás céljából. A likopin, az a fitokémiai anyag, amely vörösessé teszi a paradicsomot, segít megvédeni bőrünket a szabad gyököktől, amelyeknek napsugárzásnak vagyunk kitéve. Extra lendületet kap, ha a paradicsomot felmelegítették, ami nagyon jó ok arra, hogy a pizza vagy a tészta marinara.