Hogyan gyógyítottam meg az endometrium cisztáit az étkezésmód megváltoztatásával

Tereza Pultarova

2017. március 31. · 10 perc olvasás

"Nem hiszem, hogy újra itt kellene látnunk" - mondta mosolyogva az orvos, és nyilvánvalóan arra gondolt, hogy ünnepelnem kellene, hogy az NHS már nem akarja figyelemmel kísérni a petefészkeim állapotát. Nos, nem voltam annyira boldog. Még mindig két mióma nőtt a méhemen, de az orvos nem aggódott. Számára az számított, hogy a jobb petefészkem három vérrel töltött cisztájából még csak egy létezett, és az elmúlt évben a felére csökkent. Eszembe jutott, hogy néhány évvel ezelőtt egy kollégája megpróbálta meggyőzni, hogy fontolja meg a fogamzásgátló tabletták szedését, hogy megszűnjenek a menstruációim - "Ez az egyetlen módja" - mondta -, hogy megakadályozza ezeknek a cisztáknak a növekedését. "

A cisztáimnak az endometriózis néven ismert állapotával kellett összefüggésben lennie, amikor a méh belsejében valamilyen vicces okból általában növekvő szövet a test másutt kezd növekedni. Minden hónapban, amikor megérkezik az időszak, a szövet elvérzik, és a ciszták nagyobbak lesznek.

"A normális ciszták eltűnhetnek, de az endometriomák soha nem tűnnek el" - mondta a srác. - Fontolja meg a műtétet, mivel fennáll a petefészek torziójának veszélye.

Nem tetszett, amit hallottam, és olyan makacs voltam, mint én, és általában nem rajongok a hormonális tablettákért (ez egy másik történet), úgy döntöttem, hogy a magam módján csinálom.

Három éves kísérletek

Három évvel ezelőtt kezdődött az egész. Abban az évben 30 éves lettem, és a mindig kényelmetlen időszakaim hirtelen elviselhetetlenné váltak. Emlékszem, hogy a földön feküdtem magzati helyzetben, imádkoztam és gondoltam, elmegyek-e kórházba. A fájdalomcsillapítók nem működtek. Ugyanakkor szörnyű cisztás pattanások alakultak ki bennem. Az arcom tele volt mély fájdalmas cisztákkal, amelyek gyógyulásához életkorok kellettek. Soha nem szenvedtem pattanásoktól tinédzserként, és ez igazi csapás volt a bizalmamra. Csak később tudtam meg, hogy a felnőttkori cisztás pattanások nőknél a súlyos hormonális egyensúlyhiány, valamint a mióma és az endometriózis biztos jele.

Miután megkapta a diagnózisokat, az internet felé fordultam. Biztosan van mód ennek a szarnak a kezelésére, gondoltam. Akkor vegetáriánus voltam, és komolyan egészségtudatosnak tartottam magam. Először felfedeztem Melissa Turner, egy endometriózisban szenvedő weblapját, aki holisztikus gyógyító útra indult, hogy kezelje az egész életében szenvedett állapotot.

Itt találtam néhány alapvető bölcsességet - ez a vágott glutén, tejtermék, koffein és alkohol. Korlátozza a cukrot és a feldolgozott ételeket. Fogyasszon naponta fekete hevedert melaszt és almaecetet. Megjegyzések, amelyeket más szenvedők hagytak a Melissa webhelyén, elsöprően pozitívak. Megtettem a tanácsát, és…. Igen, a borzalmas időszaki fájdalmak szinte azonnal megszűntek. Valami történt a hormonjaimmal, amikor észrevettem, hogy a melleim nem válnak olyan őrülten fájdalmasak a menstruációm előtt. De az arcom még mindig tele volt pattanásokkal. És ami még rosszabb, a Melissa által ihletett protokollom három hónapja a hajhullás, amelyet kamaszkorom óta szenvedek, súlyosbodott, és ez súlyos depressziót okozott. (Ez megint egy másik történet, bár nagyon kapcsolódik ahhoz, amelyet most elmondok).

Mivel vegetáriánus vagyok, és most még tejterméket sem engedélyeztek, túl kevés fehérje maradt az étrendben. Akkor még nem tudtam erről. Tojást ettem, kihajtott lencsét, még babot is, de ez egyértelműen nem volt elég. Emellett irritábilis bél szindrómában szenvedtem, és hogy őszinte legyek, a bab nem igazán értett egyet a pocakommal.

Kétségbeesve, hogy kopasz leszek, meglátogattam egy trichológust. A látogatás nem volt olcsó, de megérte. A hölgy egy darab vérvizsgálatot rendelt el, és rávette, hogy vizsgáljam meg az étel érzékenységét. Az eredmények visszatértek, és az orvos úgy vélte, hogy tiszta dohányzó fegyver van: A ferritinszintem - a test vasraktárainak mértéke - körülbelül 30 ug/l volt. Nem elég alacsony ahhoz, hogy a háziorvos aggódjon, de túl alacsony ahhoz, ami elegendőnek tekinthető a jó hajnövekedéshez. Nyilvánvaló, hogy az alacsony vasraktárak meglehetősen gyakori problémát jelentenek a nőknél, különösen azoknál, akiknek súlyos a menstruációjuk, például a legtöbb endometriosisban és a miómában szenvedőknél.

A trichológus florisene-vas tablettákat írt fel, hogy a szintem elérje a 70-et, és végül a 100-at. A D-vitaminom is túl alacsony volt (ezt fizeted az Egyesült Királyságban élésért) - egy másik kiegészítő, hogy a napi egészségügyi rutinom nélkülözhetetlen részévé váljon.

"Legalább három hónapba telik, amíg a ferritinszint odaér, ahol szüksége van rájuk" - mondta a trychologist. „Utána még három hónapot kell várnia az eredmények megtekintéséhez. És győződjön meg róla, hogy minden étkezéskor fehérjét fogyaszt.

Az ételérzékenységi tesztek problémákat mutattak ki a tojással, amelyet akkoriban naponta ettem.

Tehát most mínusz tejtermék, búza, tojás voltam, és még mindig vegetáriánus akartam lenni. Lassan felderült bennem, hogy talán a zöldségesség nem a helyes út számomra.

Eltelt egy év, volt pár kismedencei vizsgálatom. A cisztáim és a miómák még mindig ott voltak, nem igazán növekedtek, de nem is zsugorodtak. Ellenőriztem a ferritint. Alig változott, és a hajhullásom nem mutatta a megállás jeleit. A bőröm mégis sokkal tisztább volt. Csak a menstruációm körül kapnék egy-két helyet. Újabb apró győzelem.

Terry Wahls felfedezése

Be kell vallanom, hogy a női hiúságom nagyobb mozgatórugó volt az egészségre való étkezés legjobb módjára való törekvésemben, mint az akkori termékenységem aggodalma.

Az internetről letöltött hajhullás-könyvben megtudtam egy Terry Wahls nevű nőt - egy amerikai orvosprofesszort, aki gondosan kutatott étrenden keresztül gyógyította meg sclerosis multiplexét. Wahls történetét a Wahls Protocol című könyve, valamint a Ted Talk Minding Your Mitochondria című könyve rögzíti.

A srác, aki a hajhullás e-könyvet írta, megesküdött, hogy a hajra is működik. Nos, volt értelme számomra. Ha valami olyan súlyos gyógyítani képes, mint a sclerosis multiplex, akkor biztosan megbirkózhat a hajhullással is. Eladtam.

Terry Wahls korábban maga is vegetáriánus volt, és úgy véli, hogy a súlyos stresszel együtt ez is hozzájárult az állapot kialakulásához. Étrendje kiküszöböli a glutént, a tejterméket és a tojásokat, mivel ezek fokozhatják a gyulladást és autoimmun reakciókat válthatnak ki a szervezetben. Az étrend három módosítással valósítható meg, amelyek közül az első vegetáriánus lehet. De Wahls nem igazán ajánlja ezt. Békét kötöttem azzal a ténnyel, hogy az állatok ismét miattam fognak meghalni, és a második és a harmadik szint közé mentem, amelyek mind paleo ihletésű étrendek. A harmadik szint ketogén.

A wahliak étkezési módjának középpontjában napi három tányér gyümölcs és zöldség található. Egy tányér sötét leveles zöldség, egy tányér kénben gazdag zöldség, például brokkoli, káposzta vagy kelkáposzta, valamint egy tál színes gyümölcs és zöldség. Naponta háromszor eszel, és minden étkezés szilárd fehérje adagot tartalmaz.

Újabb év telt el. Észrevettem, hogy fizikailag jobban érzem magam, de a cisztáim még mindig ott voltak, és még mindig sok hajat hullattam.

Nincs cukor, nem, nem, nem

A hiányzó információ ismét abból származott, hogy táplálkozási tanácsokat kerestem, amelyek segítenek megakadályozni a hajam hullását. Felfedeztem egy amerikai nő weboldalát, Sheree Gilkey-t. Terry-vel ellentétben Sheree nem orvosi szakember, de egykor elég kétségbeesett volt saját hajhullása miatt, hogy elmélyüljön a rendelkezésre álló kutatásokban.

A hajhullás visszafordításának és az általános egészségi állapot helyreállításának kulcsa szerinte nem csak a feldolgozott élelmiszerek ártalmatlanítása, valamint a sok zöld és fehérje fogyasztása. Először is úgy kell enni, hogy a vércukorszint megmaradjon. Alapvetően meg akarja védeni a testét azoktól az inzulin tüskéktől, amelyek minden étkezés után magas glikémiás terheléssel járnak. Ezek azok az ételek, amelyek elálmosítják, miután elfogyasztotta őket.

Elég sok tudomány áll mögötte, és jól leírja a Sheree honlapján.

Elkezdtem tanulmányozni az ételek glikémiás indexeit, és először kezdtem el megfelelően olvasni az élelmiszerek címkéit. Akkoriban még gluténmentes hajdina müzlit ettem reggelire, ami, mint kiderült, eléggé tele van glükózsziruppal. A kukoricapehely régen számomra jó reggeli alternatíva volt - most mindenkinek, aki úgy gondolja, hogy a kukoricapehely reggelire való fogyasztása jó (ezt ugye gyakran forgalmazzák, nem?), Komolyan gugliznia kellene glikémiás indexét. Megkönnyítem neked. 100-ból 92, és 100 a glükóz glikémiás indexe.

Más, úgynevezett egészséges csemegék hasonlóan rosszul járnak. A rizstorták glikémiás indexe 82, az aszalt gyümölcs általában elég magas. A főtt barna rizs körülbelül 68, a fehér kenyér 75 és a fehér rizs is. A legtöbb elérhető gluténmentes keksz és kenyér alternatíva sem nagyszerű.

A magas GI és az alacsony GI ételek kombinálásával egy étkezés során csökkenthető az általános GI. Általában 55 év alatt akar maradni. A legrosszabb elkövetőket azonban jobb együtt elkerülni.

Új étkezési módom

Sheree azt is javasolja, hogy fordítson kellő figyelmet arra, hogy mit eszik reggelire. Lényegében reggelire kell enned, amit mások ehetnek vacsorára.

Elárasztottam a hajdina müzlit. A reggelim most egy nagy tál saláta lenne (saláta, avokádó, sárgarépa) és egy doboz szardínia vagy tonhal. Alternatív megoldásként lenne egy nagy tányér párolt vagy főtt zöldségem, például brokkoli, káposzta, spenót és mángold egy szép lazac- vagy tőkehalfilével együtt, vagy kb. 150 gramm bio csirkemell vagy csirkemáj, vagy tempeh.

Az ebédem hasonló lenne, és általában csak könnyű éttermet ennék - egy kis salátát, néhány kihajtott lencsét napraforgó-, tök- és lenmaggal keverve (erősen ajánlott a különféle növényi eredetű fehérjék kombinálása). Rágcsálnék dióval (a kesudió a kedvencem. Csodálatos cinkforrás, amelyet egyébként elég nehéz elegendő mennyiségben beszerezni más ételektől). Vétkeznék étcsokoládéval (85 százalék kakaó). Általában a 70% feletti kakaótartalmú csokoládé megfelel a cukorszintjének, bár a csokoládét most a magas koffeintartalom miatt kívánom megszüntetni (nem jó, ha a szervezetben megpróbálja helyreállítani a hormonális egyensúlyt).

És csoda történt

A következő vizsgálatom során kiderült, hogy a három cisztából kettő eltűnt, a harmadik pedig zsugorodni kezdett.

Be kell vallanom, hogy hébe-hóba megszakítanám az étrendemet. Abban az időben súlyos stresszt éltem át, mivel egy olyan kapcsolat, amelyet korábban a jövőmnek tartottam, a legfurcsább módon széthullott, és néha egyszerűen nem tudtam segíteni az evés kényelmében. A hajam még mindig rengeteg tonnát szórt, de az emberek véleményezték a bőröm megjelenését. Az én periódusok, amelyek egykor rendkívül pelyhesek és nehézek voltak, egyre könnyebbé váltak, és az energiaszintem sokkal jobb volt, mint a húszas éveim végén.

Egy évvel később az orvos felmentett, mivel a fennmaradó ciszta 3 cm-re zsugorodott. Pár évvel ezelőtt a legnagyobb átmérője 6 méter volt.

Finomhangolás Sarah Gottfried

A hormonális bölcsesség fontos forrása, amelyet itt szeretnék megemlíteni, Sarah Gottfried, a Harvardon végzett nőgyógyász munkája. Sarah, hasonlóan Terry Wahlshoz, aki egykor a konzervatív gyógyszeralapú orvostudomány híve volt, Sarah első kézből tudta meg, hogy a mainstream orvoslásnak meglehetősen gyakran nincsenek válaszai, amikor összetett, szisztematikus kérdésekről van szó. A Hormon-visszaállító étrend című könyvét minden nőnek el kell olvasnia, és egész életében vissza kell térnie ahhoz, hogy a hormonrendszere helyett és ne ellene működjön.

Sarah könyve révén komplex megértést kaptam problémáimról és arról, hogyan fejlődtek életem során.

Megtudtam, hogy problémáim kiváltó oka a krónikusan megemelkedett kortizolszintem (egy súlyos nem működő családban való felnövekedés öröksége). De azt is megtanultam, hogy foglalkoznom kell az ösztrogén/progeszteron egyensúlyommal. Néhány kiegészítő adalékot adtam hozzá: Kiváló minőségű omega3 halolaj (mindenhez nagyon jó), némi extra C-vitamint adtam hozzá, hogy a testem több progeszteront és magnéziumot nyújtson az éjszakai kikapcsolódáshoz. Még mindig szedek blackstrap melaszt (napi egy-két kanál), almaecetet és D-vitamint (abbahagytam a vas tablettákat. A blackstrap melaszban elég sok vas van, és imádom a Waitrose szerves csirkemáját és megeszem őket minden héten.)

Az utam közel sem fejeződött be. A miómám még mindig ugyanolyan méretű, és még mindig több hajat dobok, mint kellene. De hiszem, hogy eljutok oda. Nem számíthat arra, hogy egy nap alatt megoldja azt, ami évekig tartó egészségtelen döntések kialakulásához vezetett.

Nem tartom korlátozónak az étkezési módomat, és nem sajnálom magam, hogy nem ehetem (vagy jobb, ha mondom, hogy kerülöm) olyan dolgokat, mint a fánk, sütemények, krumpli és hamburgerek. Az egészségem az első számú prioritásom, és szeretném, ha testem minden egyes sejtje egy ápoló vegyületek koktéljában úszna. A nap végén valóban azok vagyunk, amiket megeszünk, és minél előbb rájövünk, hogy annál jobb nekünk.

Nem vagyok orvosi szakember, és nem állítom, hogy bárki egészségügyi problémáira lenne válaszom. De túl gyakran hallom, hogy a hagyományos képzettségű orvosok túl könnyen elutasítják az úgynevezett „alternatív” kezeléseket. Az, hogy az orvos nem tud más lehetőséget, nem jelenti azt, hogy más lehetőség nem létezik. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy az orvos nem hallott másról, és hogy valószínűleg nem végeztek nagyszabású vizsgálatokat. Minden alternatív gyógyulás történetét „anekdotikusnak” és nem megbízhatónak utasítják el. Ezért úgy gondolom, hogy minél többen osztjuk meg történeteinket, annál valószínűbb, hogy a hozzáállás megváltozik.

Egy másik tény az, hogy mi is kicsit mások vagyunk, és mindenkinek, aki étkezési gyógyító útra indul, el kell fogadnia azt a tényt, hogy szükség lehet egy kis kísérletezésre. A nutrigenomika kialakulóban lévő területe a jövőben remélhetőleg megszünteti ezt a kísérleti igényt. Egy napon előfordulhat, hogy átvizsgálja genomját, és egy orvosi szakember részletes tanácsokat ad Önnek arról, mit kell enni a tökéletes egészség fenntartása érdekében. De még nem vagyunk ott.

Tudjon meg többet az egészségemre tett utamról a Tereza Egészségügyi blogján