„Csak mondjon„ Nem ”a méregtelenítő étrendre vagy a létisztításra” felülvizsgálatra

Egész növény személyi edző

2016. október 4. · 7 perc olvasás

Ha már végzett méregtelenítő étrendet/juice cleanse (vagy annak tekinthető), meg kell tanulnia a meglepő igazságot az állítások mögött. Mondtam a személyes képzési ügyfeleimnek Chicagóban ezt évekig, és neked is tudnod kell (Forrás: Csak mondj "Nem" -et a Méregtelenítő étrendnek vagy a Juice Cleanse-nek). Köszönöm a nagyszerű betekintést, DR. BERARDI JÁNOS!

Ha túlzásba esett és gyorsan vissza akar térni a pályára, akkor a „méregtelenítő” diéta tökéletes dolognak tűnhet. A méregtelenítő étrendek jellemzően korlátozott ételek, gyümölcslevek, teák és/vagy sok minden (azaz böjt) szigorú rendjét tartalmazzák.

Gyakran ezek a diéták „méregtelenítő készleteket” vagy elkészített gyümölcsleveket vásárolhat. Az ígéret: megszabadítani a szervezetet a méreganyagoktól. Ez egy jó ötlet: Tisztítsa meg a rossz dolgokat, amelyek leselkedhetnek a testére, és esetleg elveszíthet néhány kilót, amíg Ön ott van.

Sajnos méregtelenítő diéták több kárt okozhat, mint hasznot. Ha méregtelenítő étrendet vagy létisztítást fontolgat, olvassa el először ezt, majd döntse el maga.

Ha az ételről és a táplálkozásról van szó, nem tudunk minden toxint eltávolítani. Ez azért van, mert valamilyen szinten szinte minden mérgező.

Nem csak alkoholról vagy cukorról beszélek; még a gyümölcsök és zöldségek is tartalmaznak olyan méreganyagokat, amelyek árthatnak nekünk, ha extrém mennyiségben fogyasztanánk őket. Szerencsére testünket úgy tervezték, hogy megtisztuljanak. Fő méregtelenítő szerveink közé tartozik az emésztőrendszer, a vesék, a bőr, a tüdő, a máj, a nyirokrendszer és a légzőrendszer.

Ezek a rendszerek lehetővé teszik számunkra a mérgező vegyületek kiürítését, izzadás vagy légzés útján. A test ebben nagyon jó munkát végez, ha megfelelően kezeljük.

Sajnos akadályozhatjuk testünk öntisztító legénységét. Az alkohol, a dohányzás, a szennyezés, a gyógyszerek vagy étrend-kiegészítők, a magasan feldolgozott élelmiszerek és egyéb rosszullétek túlzott mértéke megnehezítheti testünk munkáját.

Ezt szem előtt tartva a méregtelenítő diéták általában tápanyagokban gazdag „szuperélelmiszereket” ajánlanak, például:

- Citrom
- Zöld tea
- Omega-3 zsírok
- Színes gyümölcsök és zöldségek

Mindezek az élelmiszerek segíthetnek a szervezetnek a bejövő toxinok kezelésében, és egészséges kiegészítői lehetnek az étrendnek.

Ráadásul a legtöbb tisztító étrend olyan ételeket és italokat tartalmaz, amelyek ritkán váltanak ki intoleranciát vagy allergiát. Tehát a méregtelenítő étrendnek lehetnek bizonyos előnyei. De általában nem teljesítik ígéreteiket - és ez magában foglalja az egyik legnagyobb eladási pontot: a fogyást.

A méregtelenítés nem segít a fogyásban. Legalábbis nem az a súly, amelyet el akarsz fogyni - zsíros súly. Valójában akár súlygyarapodáshoz is vezethet hosszú távon. A következő ok:

* Bármilyen fogyás a méregtelenítő étrendből valószínűleg víz, szénhidrátkészletek és béltömeg - mindezek a méregtelenítés befejezése után néhány órán belül visszatérnek.

* A méregtelenítő étrendek és a nedvtisztítók többsége rendkívül alacsony kalóriatartalmú. Más szavakkal, éhezési étrend. Sok tisztítószer olyan alacsony kalóriatartalmú, hogy negatívan befolyásolja hormonális egészségét.

* A méregtelenítő étrend korlátozott étkezése megelőző nélkülözést eredményezhet, és kiválthatja a már létező ételmániákat. Ha a korlátozó étrend gondolata arra készteti, hogy piros riasztásra induljon, és túl akarjon enni („a diétám holnap kezdődik, ezért most feltöltök”), legyen ez figyelmeztetés.

* Az ártalmatlan tisztításnak tűnhet a teste fellendülése, és ami még rosszabb, károsíthatja az ételhez való viszonyát. És ez egy igazi lépés hátra.

A súlycsökkenést félretéve, a nedvtisztítás több kárt okozhat a testének, mint hasznot. Kezdetnek kellemetlen érzés. A leggyakrabban jelentett mellékhatások közül néhány:

* Gyengeség, kedvetlenség vagy szédülés
* Dübörgő fejfájás (esetleg rengeteg gyümölcs- és zöldségléből a szervezetébe öntött nitrátok rengetegéből)
* Képtelenség aludni

Ezenkívül a magas gyümölcslevek magas szintje a vércukorszint ingadozását okozhatja, ami veszélyesvé teszi a cukorbetegek számára és potenciálisan kockázatos másokra.

Eközben a gyümölcscentrifugálás a gyümölcsökből és zöldségekből leveti a rostot. A rost lelassítja az emésztést és elősegíti a tápanyagok felszívódását. Ha meg akarja „tisztítani” a testét, akkor az utolsó dolog, amit meg kell tennie, az a rostok eltávolítása.

Sok tisztító étrendben alacsony a fehérjetartalom. A fehérjehiányok gátolhatják a szervezet képességét a toxinok eltávolítására. Tehát, ha "házat akar takarítani", akkor ennek a makrotápanyagnak ideiglenes megszüntetése nincs értelme.

Itt van 10 lépés, amelyet naponta megtehetsz a természetes méregtelenítés érdekében:

1. Egyél ésszerű mennyiségeket. Ha túl sokat eszel, akkor valószínűleg több méreganyag halmozódik fel. Hat helyett egy sütit enni méregtelenítő étrend. Lassítson és rágja meg az ételt. Mindannyiunknak van „anatómiai facsarója” - a fogaink és a gyomrunk. Használd őket.

2. Építse a tányérját növényi ételek köré, és ha lehet, fogyasszon organikusat. Ez minimalizálja a toxinoknak való kitettséget. A zöldségek és gyümölcsök olyan vegyületeket tartalmaznak, amelyek segíthetnek a szervezetnek az összes bejövő vegyi anyag kezelésében.

3. Maradj karcsú. Bizonyos zsírban oldódó vegyületek felhalmozódhatnak a testzsírban. A kevesebb testzsír kevesebb ingatlant jelent a potenciálisan problémás vegyi anyagok számára.

4. Igyon elegendő folyadékot, beleértve a vizet és a teát. És használjon szűrőt a csapvízhez: A vesék az elimináció fő szervei, ezért tartsa tisztán őket.

5. Hagyjon időt vacsora és reggeli között. Ha este 7-kor fejezte be a vacsorát, talán reggel 7-kor reggelizhet. Ez minden 24 órás ciklusban 12 órás szünetet biztosít a testnek az ételtől, és ez javíthatja az alvást is.

6. Minden nap jusson kifelé napsütésben és friss levegőn. A D-vitamint szintetizáljuk a napból, ráadásul a friss levegőből és a jó öreg Anyatermészet stresszcsökkentő hatásából profitálunk.

7. Gyakoroljon és izzadjon rendszeresen. A bőrünk egy fő eliminációs szerv.

8. Korlátozza a felesleges étrend-kiegészítőket. A kiegészítők nem egyenlőek automatikusan az egészséggel; némelyik újabb terhet jelenthet a test számára. Győződjön meg arról, hogy a szekrény minden egyes kiegészítője megfelel-e a célnak.

9. Távolítsa el problémás ételeit. Ha egy cookie túl sok, és a 10 soha nem elég, talán itt az ideje, hogy átalakítsa a kapcsolatát a sütikkel. Kérjen támogatást, ha szüksége van rá.

10. Ellenőrizze testtermékeit. A bőrünk a legnagyobb szervünk, és minden nap több száz vegyi anyagot habzunk, amelyek bejutnak a vérünkbe és keringenek az egész testben. Keresse meg a Környezetvédelmi Munkacsoport weboldalát a testápoló termékek hasznos adatbázisával kapcsolatban.

A varázslatos hétvégi nedvtisztítás elméletileg szépnek tűnhet, de a valóságban ez nem fog neked kedvezni. Az anekdotikus jelentéseken kívül nagyon kevés elfogulatlan kutatás folyik a méregtelenítő étrendről.

Az igazság az, hogy már tudjuk, hogyan lehetne javítani testünket és egészségünket: Csökkentse a felesleges kalóriákat és az erősen feldolgozott ételeket, és fogyasszon több teljes ételt, beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket és a sovány fehérjéket.

Ez az. Nincs díszes gyümölcslé. Nincs drága diétás készlet. Csak okos napi döntések a jobb egészség érdekében.

Mit gondolsz a méregtelenítő diétákról és a lé tisztításáról? Szükségesek-e az optimális egészség érdekében?

Képek jóváírása:
Anaumenko - Fotolia/Livestrong.com-Méregtelenítik-e ezeket az összetevőket a testedben?

További olvasnivalók:
Mivel sok étel még mindig egészséges, megfelelő adagkontroll mellett, érdemes elkerülni a következő listát: „50 étel, amelyet soha nem szabad enni”.