L-triptofán

Ebben a cikkben

Az L-triptofán egy esszenciális aminosav, amely segíti a testet a fehérjék és bizonyos agyi jelátviteli vegyületek előállításában.

A tested az L-triptofánt agyi vegyi anyaggá változtatja, amelyet szerotoninnak neveznek. A szerotonin segít szabályozni a hangulatot és az alvást.

Miért szedik az emberek az L-triptofánt?

Egészséges, kiegyensúlyozott étrenddel megszerezheti az összes L-triptofánt, amelyre a testének szüksége van. A kiegészítő dózisok attól az egészségi állapottól függenek, amelyet megelőzni vagy kezelni próbál.

Vannak, akik L-triptofán-kiegészítőket szednek, hogy megpróbálják aludni őket

Alacsony L-triptofánszintet figyeltek meg depressziós betegeknél. Egyesek szerint napi 6 gramm L-triptofán segíthet a hangulat javításában vagy a mentális egészségügyi rendellenességek, például a depresszió elhárításában.

Ezen állítások alátámasztására korlátozottak a kutatások, és a tanulmányok vegyes eredményeket mutatnak ezeknek az állításoknak a támogatására.

Néhány nő L-triptofán-kiegészítőket szed, hogy megkönnyítse a hangulatváltozásokat a premenstruációs szindróma (PMS) miatt, más néven premenstruációs diszforikus rendellenesség (PMDD). Az elmélet szerint ezek az állapotok a test szerotonin-feldolgozásának problémájához köthetők, és az L-triptofán segíthet ebben. Kevés bizonyíték van azonban arra, hogy ez valóban működik.

Az emberek korai kutatása arra utal, hogy az L-triptofán-kiegészítők hasznosak lehetnek:

Természetesen kaphat-e L-triptofánt az ételekből?

Az L-triptofán olyan húsokban található meg, mint a pulyka és a csirke.

Megtalálható még:

Banán
Sajt
Csokoládé
Szárított datolya
Tojás
Tej
Hal
Zab
Tökmag és szezámmag
Szója
Tofu
Fa diófélék, beleértve a mogyorót és a mogyoróvajat

Ezekben az ételekben az L-triptofán mennyisége kicsi a kiegészítőkhöz képest.

Milyen kockázatokkal jár az L-triptofán szedése?

Az L-triptofánt az eozinofília-myalgia szindrómának (EMS) nevezett veszélyes, akár halálos állapothoz kötik. Az FDA visszahívta a triptofán-kiegészítőket 1989-ben, miután az őket szedő emberek tízezrei megbetegedtek, és néhányan meghaltak. Az EMS hirtelen és súlyos izomfájdalmat, idegkárosodást, bőrelváltozásokat és egyéb gyengítő tüneteket okoz. Az orvosok a tiltás után sokkal kevesebb EMS-ben szenvedőt láttak. Egyes kutatások azt sugallják, hogy a betegséget olyan szennyeződések okozták, amelyek a kiegészítőkbe kerültek a gyártás során egy japán gyárban.

Folytatás

A kiegészítőket azóta újra bevezették az amerikai piacra.

Az L-triptofán mellékhatásai lehetnek:

Homályos látás
Szédülés
Álmosság és fáradtság
Fejrángás
Csalánkiütés
Hányinger
Izomkoordináció és izommerevség elvesztése
Erős, lüktető szívverés (palpitáció)
Izzadó
Remegés

Az L-triptofán sokféle gyógyszert befolyásolhat. Ne szedje az L-triptofánt, ha antidepresszánsokat, szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlókat (SSRI-ket), MAO-gátlókat, triciklusos antidepresszánsokat és atipikus antidepresszánsokat szed. Ez életveszélyes állapotot, szerotonin-szindrómát eredményezhet. A szerotonin szindróma tünetei:

Rendkívüli szorongás
Könnyen megdöbbentő
Gyors szívverés
Delírium
Súlyos izomgörcsök
Megnövekedett testhőmérséklet

Az L-triptofán-kiegészítőket körültekintően kell alkalmazni terhes nőknél.

Beszéljen orvosával, mielőtt bevenné ezt a kiegészítést, ha a máj hegesedése van (cirrhosis)

Mindig tájékoztassa kezelőorvosát az Ön által szedett kiegészítőkről, beleértve a természeteseket és a vény nélkül kapható kiegészítőket. Így orvosa ellenőrizheti az esetleges mellékhatásokat vagy bármely gyógyszerrel való kölcsönhatást.

A kiegészítéseket az FDA nem szabályozza.

Források

Hírközlés, Országos Mentális Egészségügyi Intézet.

Országos Kiegészítő és Alternatív Gyógyászati Központ weboldala: "Alvászavarok és CAM".

Allan, J.A. Arthritis és reuma, 2011. november.

Fernstrom J.D. A Journal of Nutrition, 2012. december.

Castell, L.M. A kísérleti orvoslás és a biológia fejlődése, 1999.

Shannon, M. W., Borron, S. W., Burns, M. J., szerkesztők, Shannon: Haddad és Winchester mérgezésének és kábítószer-túladagolásának klinikai kezelése, 4. kiadás, Saunders Elsevier, 2007.

Gold Standard adatbázis: "L-triptofán gyógyszermonográfia".

Kemper, K.J. Észak-Amerika Gyermekklinikái, 2007. december.

Vigod, S. Észak-Amerika pszichiátriai klinikái, 2010. június.

Alternatív gyógyászat felülvizsgálata, 2006.

Lieberman, H.R., A triptofán bevitele az Egyesült Államok felnőtt populációjában nem kapcsolódik a máj vagy a vesefunkcióhoz, de összefügg a depresszióval és az alvás kimenetelével. Journal of Nutrition, 2016. december.

Yurcheshen M, Seehuus M, Galamb W. Frissítések a Nutraceutical alvásterápiáról és a vizsgálati kutatásról.Bizonyítékokon alapuló kiegészítő és alternatív gyógyászat, 2015

Richard, D., Dawes, M., Mathias, C., Acheson, A., Hill-Kapturczak, N., Dougherty, D: L-Triptofán: Alapvető metabolikus funkciók, viselkedéskutatás és terápiás javallatok, International Journal of Triptophan Research 2013

Sarris J, Adjunctive Nutraceuticals for Depresszió: Szisztematikus áttekintés és metaanalízis. Am J Pszichiátria. 2016. június