Utóstörténeted

Ezt a kérdést sokszor felteszik. Két fő szempont váltja ki ezt a kérdést. Az első az a tény, hogy az intuitív étkezés lehetővé teszi, hogy azt eszel, amit akar. A legtöbb ember úgy gondolja, hogy emiatt az intuitív étkezéssel nem lehet fogyni. Úgy gondolják, hogy ha azt esznek, amit akarnak, akkor folyamatosan a tiltott ételeket fogják elidőzni. A második az, hogy az intuitív táplálkozás elősegíti az önelfogadást, és sok ember, aki követi az intuitív étkezési életmódot, támogatja az egészséget minden méretben.

Lássunk mélyebben, és magyarázzuk el, miért lehet és kell fogyni, ha túlsúlyos, amikor az intuitív étkezést gyakoroljuk. Bár először is megemlítem, hogy a fogyásnak soha nem lehet a fő célja. Ez az intuitív helyes táplálkozás következménye lesz, ha extra súlya van, de soha nem szabad, hogy maga a fogyás vezéreljen minket.

AZ ELLENŐRZÉS ELVESZTÉSE A TETT SZERETETT ESETÉN

Amikor szabadon választjuk meg, mit együnk, nem valószínű, hogy mindig a tiltott ételek elkápráztatása lesz. A tiltott ételek annyira kívánatosak, mert miközben diétázol, korlátozod őket. Nem engeded magadnak enni és élvezni azt, amit szeretsz. Ez növeli a vágyat és arra készteti Önt, hogy belemerüljön ezekbe az ételekbe, amikor feladja magát. Olyan az elméd, mint: "ki tudja, mikor fogom újra megenni ezt, használjuk ki a legtöbbet belőle! A korlátozás visszajön". Ez a korlátozás által okozott mentalitás.

Ha kevés van valamiből, az élvezetes, de a túl sok unalmassá válik. Nem tart sokáig, amíg megunta a csokoládét és a sütiket. Olyan, mint amikor nyaralni mész, és sok napig nehéz ételeket eszel, és hirtelen olyan vagy, mintha "egy szép salátát szeretnék". Ez a tested tápláló táplálékot kér, mert szüksége van rájuk a hatékony működéshez.

Amikor abbahagyja a korlátozást és hallgat a testére, akkor természetesen kiegyensúlyozottabbat kezd választani. Kezd észrevenni, hogy mit érzel bizonyos ételek fogyasztásakor, és az energia attól függ, hogy mit eszel. A legtöbbször tápláló ételeket keres, de alkalmanként megkóstolja a csemegéket, amikor igazán kedve van hozzájuk.

Természetesen van egy alkalmazkodási időszak. Ez nem egyik napról a másikra következik be. Nem azt mondom, hogy abbahagyja a korlátozást, és ez azonnal megtörténik. Mint minden az életben, van egy változó folyamat is, amelyet át kell élnie. Ha hosszabb ideig diétázott, akkor valószínűleg azon kapja magát az elején, hogy többet eszik az általad korlátozott ételekből. De ne ess pánikba, ez nem marad örökké. Lassan egyensúlyba kerül, amíg meg nem találja az egyensúlyát.

Az agyadnak és a testednek valóban el kell hinned, hogy mentesek a korlátozásoktól. Ez a váltás túlórával fog megtörténni, mivel megengedi magának, hogy azt ehessen, amit szeret. Ez nemcsak fizikai folyamat, hanem mentális is. Legyen türelmes és pozitív, hogy jó irányba halad az ételszabadság és az egészséges életmód megtalálása szempontjából, amely hosszú távon fenntartható. Nincs több gyors javítás, amely nem működik.

Bármit eszik, amíg nem találja meg egyensúlyát, ha hallgatja a test jeleit, eszi, ha éhes, és megáll, ha elégedett, akkor is megfelelő mennyiségű energiát biztosít a testének. Se több se kevesebb. Nem szabad növelnie a súlyt. Csak bízzon a testében és a folyamatban. Megkaphatja a fánkot és elfér a farmerben. Ha túlsúlyos, akár el is kezdheti elveszíteni a plusz súlyt.

Amint azt korábban említettük, az intuitív étkezés során nem a súlycsökkentés a hangsúly, hanem az, hogy hogyan érezzük magunkat és hogy megőrizzük az egészségünket. Tudom, hogy nagy valószínűséggel fogyni akar, és ezért próbálta diéta után a diétát. Ez rendben van, de ne csak erre az egyetlen célra gondoljon. Összpontosítson arra, ami jó Önnek, arra, hogy nagyszerű energikusnak érezze magát, élvezze az életet, az egészségét és a boldogságát.

A TEST ELFOGADÁSA ÉS EGÉSZSÉGÜGY MINDEN MÉRETBEN

Itt válik kissé ellentmondásossá az intuitív étkezéssel kapcsolatos minden. Igaz, hogy az intuitív étkezés elősegíti az önelfogadást. E gondolkodásmód nélkül szinte lehetetlen megtalálni az ételszabadságot. Ha a testsúlycsökkenésre vagy az egészséges életmódra való törekvésed a test gyűlöletéből fakad, akkor nem szeretetből és fejlődésből fogsz dolgokat tenni. Kényszeríti a testét, hogy kerülje azt, ami nem tetszik, vagy attól, amitől fél.

Nagyon fontos akkor dolgozni azon, hogy rendben legyen a saját bőrén. Fogadd el, ki vagy most, és dolgozz azon, hogy fejlődj, hogy jobb, egészségesebb és boldogabb legyél. Munka elme és a test egésze. A változás akkor következik be, amikor először megtalálja az egyensúlyt. Amikor megváltoztatja gondolkodásmódját, a varázslat elkezdődik, az igazi változás bekövetkezik.

A most megvitatandó kérdés az, hogy a túlsúly egészséges? Minden méretben el kell fogadnunk az egészséget? Edzőként az a véleményem, hogy mindenkinek azt kell tennie, amit a legjobbnak érez, és akkor boldoggá tesz. Bár egészségügyi szempontból a túlsúly nem egészséges.

A testednek nem kell túlsúlyosnak lennie. A túlzott zsírtartás nem egészséges. Szükségünk van a testzsír bizonyos százalékára, ez tény. Mennyi? Különböző embereknek különböző alapértékeik vannak. Mindannyian különböző keretekkel, magassággal, csontsűrűséggel és formával rendelkezünk. Meghatározott pontjaink különböznek, és az embereknek különböző testzsírszázalékra van szükségük ahhoz, hogy egészségesek legyenek. De mindannyiunknak normális tartományban kell lennie. A túl sok nem jó, valamint a túl kevés. A túlsúly nem egészséges, és a sovány sem egészséges.

A testzsír különösen fontos a nők számára. Sok nő, aki a beállított pont alatt van és a testzsír alacsony százalékához jut, általában elveszíti a menstruációját. Célunk babák hordozása, és havonta sok hormonális változáson megy keresztül. Bizonyos mennyiségű zsír elengedhetetlen, mivel létfontosságú szerepet játszik a hormonális egyensúly fenntartásában.

A túlzott testzsír gyulladást, szívbetegségeket és sok más betegséget okoz. Mindannyian tudjuk, hogy az elhízás nem egészséges. Mindenkit minden méretben tiszteletben kell tartani, és tiszteletben kell tartani bármit is, bár úgy gondolja, hogy a túlsúly soha nem egészséges.

Ha az intuitív étkezést gyakorolja, és azt eszi, amire a testének szüksége van, akkor egészséges tartományban kell tartania. A tested életerősnek, energiával telinek akar lenni, nem lassúnak és alacsonynak. Ha meghallgatja, és biztosítja, amire szüksége van, akkor megtartja a természetes ideális súlyt saját genetikája szempontjából és megőrzi az optimális egészséget. Energiaszintje megmondja, hogy ott van-e, ahol lennie kellene, mivel az energia az, amellyel testünknek meg kell mondania, mennyire egészséges és mennyire hatékonyan működik.

Cél, hogy egészséges testsúlyú legyen, fogadja el a beállított pontot és a genetikáját. Szereted, milyen vagy, és a természet mitől tett téged. Érezd jól magad, mint most, és hidd el, hogy máris tökéletes vagy, mert egyedülálló vagy. Önmagad lenni és tudni, hogy nincs más, mint te, a legszebb dolog.

Miután megvitatta ezt a két pontot, megnyugodhat, hogy az intuitív étkezés mindenképpen az egészséges testsúlyhoz kapcsolódik. Az intuitív étkezés egészséges életmód, amely lehetővé teszi, hogy saját testének bölcsességében bízva dolgozzon. Senki sem tudja jobban, hogy mi a legjobb neked, mint te. Ez lehetővé teszi, hogy kielégítse a fenntartható táplálkozás iránti fizikai és mentális igényeit, és boldogabb legyen, aki újra élvezheti az életet anélkül, hogy megszállná az ételt.

Kövessen a közösségi médiában, ahol napi inspirációkat, tippeket és még sok mást találhat