Segíthet az akupunktúra a fogyásban?

Kihúzza az újat, a régit - vagy sok amerikai hozzáállást mutat manapság az egészségügyi beavatkozásokhoz. Modern gyógyszerek? Nem köszönöm. Ősi keleti orvosi gyakorlatok? igen, kérem.

akupunktúrával kapcsolatos

"Sokan megpróbálnak elhagyni a hagyományos gyógyszertípusokat, és az általuk természetesebb gyógymódoknak vagy több ... kiegészítő technikának tekinthetők" számos egészségügyi panaszra - mondja Dr. Tiffany Lowe-Payne, oszteopátiás orvos és testsúly - veszteségspecialista az észak-karolinai Raleigh-ben.

A súlycsökkenés sem kivétel, a meditációval és a hipnózissal rendelkező terápiák megmutatják az emberek erőfeszítéseinek támogatását. Miért ne akupunktúra?

Úgy gondolják, hogy a terápia - egy hagyományos kínai orvoslási gyakorlat, amely apró tűkkel stimulálódik, amelyeket a test meghatározott pontjaiba helyeznek - segít egyensúlyba hozni az energia áramlását a testen keresztül, és rengeteg fizikai és mentális egészségi állapot javulásához vezet. Dr. Wayne Jonas, háziorvos, a samueli integratív egészségügyi programok ügyvezető igazgatója a virginiai Alexandriában és a „Hogyan működik a gyógyítás” című könyv szerzője. Nyugati szempontból - teszi hozzá - úgy tűnik, hogy ez aktiválja a test idegrendszerét és az agy természetes fájdalomcsillapítóit is.

De működik? Míg az akupunktúrával kapcsolatos legjobb kutatások szerint a krónikus fájdalom hatékony kezelése lehet, a fogyás céljából végzett akupunktúrával kapcsolatos kutatások nem robusztusak vagy meggyőzőek, és nem egyértelműek, hogy az eredmények magának a kezelésnek vagy a placebo hatásnak köszönhetők-e. Ennek ellenére okkal feltételezhetjük, hogy ez segíthet a kilók leadásában, ha diétával, testmozgással és egyéb életmódbeli módosításokkal együtt alkalmazzák. A 27 klinikai vizsgálat 2018-as áttekintése, amelybe 2219 beteget vontak be, például azt állapította meg, hogy bár az akupunktúra önmagában nem volt olyan hatékony a fogyás szempontjából, ígéretet mutatott életmódbeli módosításokkal párosítva, különösen a túlsúlyos, de nem elhízott emberek körében.

Íme néhány olyan módszer, amellyel az akupunktúra segíthet a fogyásban:

- Az akupunktúra befolyásolhatja hormonjait.

- Az akupunktúra elősegíti az egészséges emésztést.

- Az akupunktúra enyhítheti a stresszt.

- Az akupunktúra csökkentheti a sóvárgást.

- Az akupunktúra jobb alváshoz vezethet.

- Az akupunktúra növelheti energiáját.

Az akupunktúra befolyásolhatja hormonjait.

Egy kínai orvosi folyóiratban közzétett egyik 2018-as tanulmányban a kutatók véletlenszerűen 100 cukorbetegségben szenvedő beteget osztottak be a három csoport egyikébe: életmódbeli beavatkozás (ésszerű étrend és mérsékelt testmozgás), életmódbeli beavatkozás plusz a metformin diabéteszes gyógyszer vagy életmódbeli beavatkozás plusz akupunktúra. 12 hét elteltével az akupunktúra és a metformin csoportok résztvevői jelentősen csökkentették testtömeg-indexüket, és más egészségügyi jelzőkben javulást tapasztaltak, mint az éhomi vércukorszint, a hemoglobin A1C és az összkoleszterin, míg azok, akik egyedül változtattak életmódon, csak jelentős pozitív változásokat láttak éhomi vércukorszintjükben. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az akupunktúra elősegítheti a cukorbetegség előtti emberek fogyását azáltal, hogy csökkenti inzulin- és leptinrezisztenciájukat; az inzulin és a leptin is étvágyszabályozó hormonok, amelyek szerepet játszhatnak a hosszú távú fogyásban.

Az akupunktúra elősegíti az egészséges emésztést.

Az akupunktúra a legkülönbözőbb egészségügyi panaszok enyhítésének egyik módja az, ha lecsendesíti a szimpatikus idegrendszert - vagy a harc vagy menekülési stressz reakciót -, és aktiválja a paraszimpatikus rendszert, vagy testének „pihenés és emésztés” állapotát - mondja Shari Auth, az akupunktúra és a kínai orvoslás doktora, aki társalapítója volt a WTHN-nek, egy akupunktúrás stúdiónak New Yorkban. Ezen mechanizmus révén javíthatja a gyomor véráramlását, amely elősegíti az emésztést. "Akár ez csökkenti a puffadást vagy a gázképződést, akár az irritábilis bél szindrómát vagy a székrekedést, az akupunktúra minden emésztési panasz esetén jó", és fokozhatja az anyagcserét - mondja.

Az akupunktúra enyhítheti a stresszt.

Hasonlóképpen az akupunktúra hatékony stresszoldó lehet. Állatkísérletek sora szerint ez az eset állhat fenn, mert úgy tűnik, hogy blokkolja a stressz által okozott tüskéket a stresszhormonokban, például a kortizolban, valamint a szimpatikus idegrendszer működését. (Azok a rágcsálók, akik nem kapták meg az akupunktúrás változatukat, vagy „színlelt” kezelésben részesültek - lényegében véletlenszerű helyen kapták a testüket - nem tapasztalták ugyanazokat a blokkokat a stresszre adott válaszaikban.)

"Az akupunktúra ... állítólag felszabadítja az endorfinokat vagy a boldog hormonokat, és amikor felszabadítja az endorfint, nyugtató hatása van" - teszi hozzá Lowe-Payne. Ezért az akupunktúra hatékonyan segítheti az embereket a depresszió és a szorongás kezelésében. Nem számít, hogy a stressz kezelését választja-e, azonban ennek hatékony elvégzése kritikus fontosságú a fogyás és a fenntartás szempontjából. "Ha természetes módon alacsonyabb a stressz, akkor az a gondolat, hogy ez segít a stressz fogyasztásában és az ételek öngyógyításában" - mondja Lowe-Payne.

Az akupunktúra csökkentheti a vágyakat.

Egyes kutatások szerint az akupunktúra segíthet az embereknek a kiegészítések megfékezésében vagy rúgásában. A Yale Egyetem egyik tanulmánya például azt találta, hogy a kokainfüggő emberek ritkábban használták a kábítószert a nyolc hetes vizsgálati időszak alatt, ha akupunktúrát kaptak a fülük bizonyos pontjain. A vizsgálat résztvevői, akik „színlelt” akupunktúrát kaptak, vagy olyan tűket helyeztek el a fülükben, amelyeket a kínai orvoslás nem jelöl semmilyen előnyre, valamint azok, akik csak relaxációs gyakorlatokon estek át, továbbra is rendszeresebben használták a kokaint.

Más kutatások kimutatták, hogy támogatják a hasonló fülalapú akupunktúrát, mint súlycsökkentő eszközt, talán azért, mert ez segít egyeseknek abban, hogy kezeljék azt, amit egyesek az étel függőségének tartanak. "Tudjuk, hogy az ételfüggőségek súlygyarapodáshoz vezethetnek" - mondja Jonas. "Az akupunktúra megváltoztathatja az ezekhez a függőségekhez kapcsolódó agyi vegyszereket, és ily módon elősegítheti a fogyást."

Az akupunktúra jobb alváshoz vezethet.

Az akupunktúra ugyanúgy stresszoldást nyújt és elősegíti az emésztést - kikapcsolva a test harci vagy menekülési reakcióját - javíthatja az alvást is. Az elegendő jó minőségű alvás pedig a fogyás és a karbantartás egyik jól ismert szereplője. "Amikor alváshiányban szenvedünk ... ez befolyásolhatja az agy működését és az igazán jó döntések meghozatalának képességét" - mondja Lowe-Payne. "Az alváshiányos emberek nagyobb valószínűséggel harapnivalók, kevésbé koncentráltak és hajlandóak olyan ételeket fogyasztani, amelyek megnyugtatóbbak."

Az akupunktúra növelheti energiáját.

Az akupunktúra a jó alvás támogatása mellett, amelynek javítania kell a nappali energiáját, önmagában is energiát adhat. Egyes kutatások kimutatták, hogy a terápia lényegesen jobban segíthet a rákos betegeknél a kezeléssel összefüggő fáradtság leküzdésében, mint a színlelt kezelés. A viszonylag egészséges emberek számára, akik csak néhány fontot próbálnak leadni, az akupunktúrával kapcsolatos energia növelés támogathatja az étrendet és a testmozgást, amely fogyáshoz vezethet. "Néha cukrot fogunk kapni, hogy gyors energiát kapjunk", de az akupunktúra kalóriamentes lendületet jelent, mondja Auth. Sőt, hozzáteszi, hogy a terápia „segíthet az energiaszintjén, így elegendő energiája van ahhoz, hogy eljuthasson az edzőterembe”.

Mit kell tudni az első akupunktúrás megbeszélés előtt

Bár tűkkel jár, az akupunktúra nem árthat. Végül is a tűk körülbelül akkorák, mint az emberi haj; 40 közülük elférne abban a tűtípusban, amelyet a legtöbb amerikai megszokott a lövésekből és a vérvételből, mondja Auth. "Az akupunktúra egy teljesen új kapcsolat a tűkkel." Auth azt javasolja, hogy a legjobb eredmény elérése érdekében havonta legalább egyszer vegye igénybe a terápiát.

Feltétlenül keressen engedéllyel rendelkező szakembert, és forduljon orvosához, ha folyamatos egészségügyi problémái vannak, különösen azok, amelyek a központi idegrendszert érintik - tanácsolja Lowe-Payne. Bár a terápia általában biztonságos és olcsóbb, mint sok gyógyszer és fogyókúrás tabletta, az ipar nincs szigorúan szabályozva, és gyakran a munkamenetekre nem vonatkozik biztosítás.

Kezelje az elvárásait is. "Fontos, hogy prioritásként kezeljük azokat a megközelítéseket (a fogyás szempontjából), amelyek bizonyítékokkal rendelkeznek: megfelelő étkezés és rendszeres testmozgás" - mondja Jonas.