Hogyan használja a test a szénhidrátokat, zsírokat és fehérjéket

használja

A tested három fő tápanyagforrást használ fel, hogy táplálja önmagát és energiát nyújtson a nap folyamán. Ez a három forrás, a szénhidrátok, a zsírok és a fehérjék, mind hozzájárulnak az agy, az izmok és a szervek üzemanyag-ellátásához. A tested azonban jobban szereti ezeket a forrásokat különböző módon lebontani, amelyek befolyásolhatják az étel feldolgozását és az energia megszerzését. Általánosságban elmondható, hogy a tested először szénhidrátokat, majd zsírokat, majd fehérjéket dolgoz fel. Ennek a folyamatnak a megértése segít kezelni a súlyát és egészséges ételeket választani.

Az elsőként használt szénhidrátok kétféle formában találhatók meg. Az egyszerű szénhidrátok sok feldolgozott élelmiszerben megtalálhatók, és gyorsan belépnek a véráramba, gyors energiapörgetést biztosítva. A komplex szénhidrátok - például a zöldségekben találhatók - feldolgozása hosszabb ideig tart. A szénhidrátok fontosak a test működése szempontjából, de különösen az agysejtjei számára, amelyek kétszer annyi energiát használnak fel, mint a test többi sejtje. Az éhség gyakran ezért kísérheti lomhaságot, fáradtságot vagy a hangulat megváltozását.

Ha nem állnak rendelkezésre szénhidrátok, akkor a tested zsírokat éget el legközelebb. A zsír korlátlan ideig tárolható a testben energiatartalékként. Sok fogyókúrás ember jobb eredményeket talál a korai edzés során, mivel ez a testet zsírégetővé varázsolja, miközben a szénhidrátforrások még mindig alacsonyak. Bár a fogyás minden bizonnyal fontos cél, az étrendben lévő egyes egészséges zsírok és olajok szintén fontos részét képezik az egészség megőrzésének.

Végül pedig a tested utoljára elégeti a fehérjét. A magas fehérjetartalmú étrend és a harapnivalók segíthetnek az éhség csökkentésében, mivel ezek hosszabb ideig tartanak a test lebontásához és feldolgozásához. Ennek ellenére a szénhidrátok szükségesek az étrendhez is. Minden egészséges táplálkozási terv fontos ténye annak biztosítása, hogy mindhárom tápanyagtípus egyensúlyban legyen.