10 étel, amelyek még rosszabbá teszik a pattanásait

Kiválóan vigyáz a bőrére: Naponta legalább kétszer megmossa, lefekvés előtt ügyeljen a smink eltávolítására, és megfelelően hidratálja. Tehát miért tör ki hirtelen, mintha megint kamasz lenne?

étel

A diéta lehet hibás. Még akkor is, ha egészséges táplálkozást fogyaszt, előfordulhat olyan ismeretlen kiváltó étel, amely a kitöréseket és a bőr gyulladását okozza. Végül is a bőre a legnagyobb szerve, és amit elfogyaszt, a test külső részén ugyanúgy tükröződik, mint a belsejében.

Íme néhány a leggyakoribb ételek, amelyek előidézik - és súlyosbítják - a kitöréseket. Vágja ki ezeket két hétig, hogy megtisztuljon-e a bőre. Ha nem észlel változást, akkor mindenképpen forduljon bőrgyógyászhoz a pattanások kezelésére. Addig is nézze meg ezt a 22 bőrgyógyász által jóváhagyott ételt a jobb bőrért.

Lefölözött tej

Az alacsony zsírtartalmú és zsírmentes tej része lehet az egészséges étrendnek, de nem mindenki emészti meg jól a tejterméket; a felnőttek körülbelül 65 százaléka csecsemőkor után laktóz-intoleráns. Ez nemcsak a GI rendszerének ártalmas, de rosszul is tükröződhet az arcán. Az Amerikai Bőrgyógyászati ​​Akadémia összefüggést javasol a sovány tej ivása és a pattanások között. Egy 2008-as tanulmány összefüggést talált a sovány tejet fogyasztó fiúk és a pattanások gyakorisága között. Egy másik 2006-os tanulmány szerint a tejfogyasztásról beszámoló lányoknál nagyobb valószínűséggel voltak pattanások.

Az egyik magyarázat az, hogy a tej tele van növekedési hormonokkal, amelyek pasztőrözés után is megmaradhatnak a szervezetben. Ezek a bevitt hormonok befolyásolják a szervezet hormonjait, például az inzulint, ami fokozott olajtermelést és kitöréseket eredményezhet. Pár hétre váltson mandula- vagy rizstejre, hogy megtisztuljon-e a bőre. Kedvenc, nem tejtermékkel kapcsolatos lehetőségeinkért nézze meg a legjobb és a legrosszabb tej alternatívákat.

További hasznos tippeket keres? Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy a legfrissebb ételekkel kapcsolatos híreket közvetlenül a postaládájába juttassa.

A gyulladás a testében súlygyarapodást okozhat, és valószínűleg krónikus állapotok egész sorához vezethet. Ez a bőr gyulladását is eredményezheti. A cukor az egyik leginkább gyulladásos étel, ezért a túl sok elfogyasztása kitörésekhez vezethet. A cukor csökkentése mellett nemcsak a skála hatalmas hatását fogja észrevenni, hanem tisztíthatja is a bőrét.

Ha a cukor gyulladásos, akkor a cukor elfogyasztása biztos módja annak, hogy testét felkészítse gyulladásra. A tested gyorsabban felszívja, emelve a vércukorszint emelkedését és gyulladásos választ. Az egyik legnagyobb cukorbeteg a szóda, amely 12 uncia adagonként akár 40 grammot is képes csomagolni. Magas a glikémiás indexen is, amely növeli a vércukorszintet - az Amerikai Bőrgyógyászati ​​Akadémia megemlíti a magas glikémiás indexű ételek és a pattanások közötti lehetséges kapcsolatot. Ez nemcsak a derekad számára szörnyű, de pusztítást is okozhat a bőrödön. Tegyen szívességet az arcának (és a hasának!), És váltson édesítetlen pezsgőre vagy szódabikarbónára egy friss gyümölcs szorításával.

pizza

Persze, a pizza finom, de néhány csúnya kitörést okozhat. A sajtból származó tejtermék nemcsak a bőrt zavarhatja, de a pizza is sok telített zsírban van, ami káros a bél egészségére és növeli a gyulladást. Az egészséges bél távol tarthatja a gyulladást, ami a kutatók szerint befolyásolhatja bőrünk egészségét, mivel számos probléma, például pattanás, ekcéma és pikkelysömör gyulladásból ered.

Tojásfehérje

Az az ötlet, hogy a tojássárgája ártalmas az egészségére, táplálkozási mítosz, különösen azért, mert tanulmányok kimutatták, hogy a sárgájából származó koleszterin nem befolyásolja negatívan a vér koleszterinszintjét. De itt van egy másik ok, amiért meg kell enni az egész tojást: A sárgája gazdag vitaminokban, amelyek nélkülözhetetlenek a tiszta bőr számára. Amikor minden reggel tojásfehérje omlettet készít magának, akkor hiányzik a tojássárgája legfontosabb szabályozó vitaminja, beleértve a "szépségvitamin" biotint is. Ez a B-vitamin gyakrabban ismert, hogy segíti a haj növekedését és megerősíti a körmöket, de a kutatások kimutatták, hogy segít megvédeni a bőrt a pattanásoktól, valamint a kiütésektől és a szárazságtól is. Ezen szépítő hatások mellett nézze meg ezeket a dolgokat, amelyek a testével történnek, amikor tojást eszel.

Majonéz

Ugyanúgy, ahogy a tej el tudja dobni a hormonjait, ugyanúgy a szója is. A szója izoflavonokat tartalmaz, amelyek ösztrogénként működhetnek a szervezetben. Ha a hormonjai nincsenek ütve, ez hormonális kitöréseket eredményezhet, különösen a száj és az állkapocs körül. A legtöbb mayo szójaolajból készül, amely szintén gyulladásos. Ügyeljen arra, hogy figyelmesen olvassa el a címkéket a szója, mint összetevő tekintetében; ebben rejlik minden, a fehérjetartóktól a zöldségburgerekig.

Fehér kenyér

"Bebizonyosodott, hogy az olyan ételek, mint a bagel, a zabpehely, a perec, a tészta és a gabonafélék felgyorsítják a bőr öregedési folyamatát, és pusztítást okoznak a bőrön, pattanásokat és rosaceát okozva." Tasneem Bhatia, orvos, más néven "Dr.Taz", fogyókúrás szakértő. "Még az önjelölt" egészséges ", teljes kiőrlésű gabonafélék is, amelyek alacsonyabb glikémiás indexűek, tele vannak ráncokat kiváltó glükózzal."

A fehér kenyér cseréje a teljes kiőrlésű fajtához segíthet a bőr tisztításában. Amellett, hogy semmilyen egészségnövelő tápanyag nincs benne, a fehér cuccok magas glikémiás terheléssel rendelkeznek, ami azt jelenti, hogy jobban befolyásolja a vércukorszintet és az inzulinszintet, mint a glikémiás indexen alacsonyabb rangú ételek, például a teljes kiőrlésű gabonafélék. Egy enyhe vagy közepes pattanásokkal küzdő alanyok tíz hetes koreai tanulmánya során a kutatók azt találták, hogy az alacsony glikémiás étrendben szenvedők jobban csökkentették pattanásaik súlyosságát, mint a magas glikémiás étrendben szenvedők.

Gyors kaja

A gyorsétterem nemcsak gyulladásos, hanem semmilyen hasznos tápanyagot sem tartalmaz, beleértve az omega-3-at is. "Az omega-3 csökkentheti a pattanások és más bőrbetegségek jelenlétét" - magyarázza Kathy Siegel, RD, CDN, aki megjegyzi, hogy a kutatások kimutatták, hogy az étrendi esszenciális zsírsavak növekedése megakadályozhatja mind a kronológiai, mind a nap által károsított jeleket az öregedés.

Válasszon inkább zsíros halakat, például szardínia. Tele vannak omega-3 zsírsavakkal, így kiváló halak a gyulladás és még a pattanások csökkentésére is Marie Jhin, orvos, okleveles deszkabőrgyógyász és az Asian Beauty Secrets szerzője. "Ezenkívül az omega-3 zsírsavak hangulatszabályozó előnyökkel járnak, amelyek segíthetnek a pattanások stressz összetevőjében. A pattanásoknak heti négy-öt adag olajos halat kell fogyasztaniuk az állapot kezelésére."

Túl sok hús

Lehet, hogy a szépség csak bőr mély, de tükrözi, mennyire boldog az emésztési helyzetünk, mondja Susan Tucker, holisztikus táplálkozási szakember és a Green Beat Life alapítója. Azt állítja, hogy a növényevőknek bizonyos fényük van. "Sokan azt tapasztalják, hogy pattanásuk, rosaceajuk vagy ekcémájuk kitisztul, amikor feladják a húst" - mondja, hozzátéve, hogy a növényi étrendben található antioxidánsok, rostok és ásványi anyagok segítik a rendszert a napi méregtelenítésben, hozzájárulva az egészségesebb bőrhöz.

Alkohol

Az alkohol egy másik gyulladás kiváltó tényező, amelynek fogyasztása megjelenhet a bőrén. A túl sok alkoholfogyasztás a cink gyenge felszívódásával is összefügg, és a túlzott alkoholfogyasztás veszélyeztetheti az embereket a cinkhiány kialakulásában. A másik oldalon a cink segíthet a pattanások elleni küzdelemben Dr. Kaleroy Papantoniou, kozmetikai bőrgyógyász.

Ahhoz, hogy napi cinket töltsön be, válassza az osztrigát, mondja a regisztrált dietetikus Tanya Zuckerbrot MS, RD és az F-Faktor Diéta alapítója. "Csak két osztriga túllépi az ajánlott napi cinkmennyiséget, amelyet, ha aggódsz a pattanások vagy az öregedés miatt, akkor enned kell" - magyarázza. "A cinkhiány a pattanások egyik ismert oka, és a cink segít megvédeni a kollagén- és elasztinfehérjéket, amelyek fiatalok és ellenállóak.

Energiaitalok

Az energiaitalok nem csak tele vannak gyulladásos és glikémiás indexet betöltő cukorral, hanem bőrirritáló B-vitaminokkal is feltölthetők. "Akinek kórtörténetében pattanások vannak, hajlamosabbak rá, de láttam pattanásokat okozó B-vitamint azokban is, akiknek anamnézisük sincs" - mondta a Well + Good-nak Dr. Miami bőrgyógyász, Leslie Baumann. Pontosabban, a B6 és B12 vitamin, amely megjelenhet a multivitaminokban és a vitaminokkal infúziós energiaitalokban, például a Red Bull-ban.

"Ha olyan pattanások fellángolását észleli, amelyek egybeesnek a kiegészítőkkel vagy az energiaitalokkal, hagyja abba a szedését, és nézze meg, tisztul-e a bőre. Adjon hozzá körülbelül egy hónapot" - teszi hozzá. Ha valamire szükséged van, hogy feltöltsd az elmédet a pattanásokat okozó cukor és B-vitaminok nélkül, adj egy lövést ezeknek a legjobb energiaitaloknak.