Testépítés és sportkiegészítők: a tények

Emberek milliói szedik a sportkiegészítőket abban a reményben, hogy számos egészségügyi előnyben részesülnek, a fogyástól az izomépítésig. De egyes kiegészítőket illegálisan értékesítenek, és nagyon károsak lehetnek.

egészségesen

A sportkiegészítők egyre népszerűbbek a tornaterem látogatók körében. Azok az emberek, akik érdeklődnek a fitnesz és testalkatuk javítása iránt, választhatnak olyan kiegészítőket, amelyek testmozgással kombinálva javíthatják izomnövekedésüket, például súlyemelés. A testépítő étrend részeként az étvágyuk kordában tartásának módját is kereshetik, amikor fogyni próbálnak.

A sporttáplálék-kiegészítők növekvő ipara a főutcán és az interneten is elérhető. Az illegális étrend-kiegészítőket, köztük olyanokat, amelyek "zsírégetést" vagy "fogyást" állítanak, kevés halálesettel összefüggenek. Annak ellenére, hogy törvénytelen az eladás, vannak bizonyítékok arra, hogy ezeket továbbra is online lehet megvásárolni, főleg az Egyesült Királyságon kívüli beszállítóktól.

Fontos tisztában lenni azzal, hogy az Egyesült Királyságon vagy Európán kívüli webhelyről vagy szállítótól értékesített termékek nem felelnek meg ugyanazoknak a biztonsági előírásoknak, mint az Európán belüli termékek.

Izomépítés a fehérje révén

A fehérje fontos része étrendünknek, és kulcsfontosságú mindenféle testszövet felépítésében és fenntartásában, beleértve az izmokat is. Aminosavakat tartalmaz, az izomnövekedéshez használt építőelemeket.

A fehérjeporok, amelyek turmixok, rudak és kapszulák formájában kaphatók, az egyik legnépszerűbb izomépítő kiegészítő.

Legálisan megvásárolhatók vény nélkül és online is. Úgy kerülnek forgalomba, hogy elősegítik a test izomnövekedését, elősegítik az anyagcserét (segítenek a fogyásban), segítenek elérni a csúcs fizikai teljesítményt, növelik az energiát és küzdenek az öregedési folyamatokkal.

"A felhasználók dönthetnek úgy, hogy edzés előtt, alatt és után is beveszik őket a teljesítmény növelése és a gyógyulás javítása érdekében, étkezéshez adják, hogy növeljék a fehérjéjüket, vagy az étkezések között igyák magas fehérjetartalmú snackként" - mondja Azmina Govindji a Brit Dietetikus Szövetségtől ( BDA).

"De ugyanazokat az előnyöket kaphatnák, ha magas fehérjetartalmú ételeket vezetnének be étrendjükbe, mint snackeket, vagy a normál étkezésükhöz adva a fehérjetartalom növelése érdekében. Bár a fehérjeturmixok kényelmesek, nem mindegyik alkalmas étkezéshez. helyettesítő, mert nincsenek minden vitaminjuk és tápanyaguk, amelyet a kiegyensúlyozott étkezés tartalmazna. "

Ez azt jelenti, hogy azok a testépítők, akik fehérje-kiegészítőkhöz fordulnak, ahelyett, hogy egyszerűen fehérjében gazdag ételeket fogyasztanának, pazarolhatják a pénzüket.

Bizonyíték van arra is, hogy hosszú távon a túl sok fehérje fogyasztása fokozott osteoporosis kockázathoz vezethet, és súlyosbíthatja a meglévő veseproblémákat is. Az Egészségügyi Minisztérium azt tanácsolja a felnőtteknek, hogy kerüljék az ajánlott napi fehérjebevitel több mint kétszeresét (férfiaknál 55,5 g, nőknél 45 g).

A fehérjében gazdag ételek a következők:

  • vörös hús, például marha, bárány és sertés
  • baromfi, például csirke, kacsa és pulyka
  • tojás
  • tejtermékek, például tej, joghurt és sajt
  • bab
  • tofu

Tudjon meg többet az egészséges, kiegyensúlyozott étrendről.

Tanács fehérje-kiegészítőket szedő tornaterem látogatóknak

Rick Miller, a BDA klinikai és sport dietetikusa a következő tanácsokkal rendelkezik azoknak az edzőtermi látogatóknak és testépítőknek, akik fehérje-kiegészítőket szeretnének szedni:

"Az ételek egyszerű megváltoztatása (például reggel görög joghurt müzlivel és gyümölcsökkel, nem pedig egyszerű reggeli gabona és tej) hozzájárul az étkezés fehérjetartalmának növeléséhez. Miután megtette ezt a lépést, töltse ki a hiányosságokat jó hírű márka fehérje-kiegészítő. Mindig figyelmesen olvassa el a címkét, vegye be az ajánlott adagméretet, és ne kísértjen a szükségesnél jóval többet bevenni, mivel ezt a jelenlegi bizonyítékok nem támasztják alá.

"Ha bizonytalan, kérdezze meg háziorvosát, hogy irányítson egy regisztrált dietetikushoz tanácsot. A fehérje-kiegészítők nem ajánlottak gyermekek számára a hosszú távú hatások kutatásának hiánya miatt."

Chris Gibbons, a Chesterfield versenyképes erősítője szerint fennáll annak a veszélye, hogy az emberek tévesen a kiegészítőket gyors megoldásnak tekinthetik céljaik elérése érdekében.

"Hajlamos azt gondolni, hogy létezik egy varázspor vagy kiegészítő, amely megadja az álmaid testalkatát, de a kemény munka és az elkötelezettség nem helyettesítheti" - mondja.

"Az erő felépítése évekig, nem pedig hetekig vagy hónapokig tart. Ez fegyelmezett cselekedet, és ezt kemény edzés és jó étrend iránti elkötelezettséggel kell megszerezni."

Az étrend-kiegészítők minden fajtájáról további információt olvashat a Hírek mögött című különjelentésben: Kiegészítők: Kinek van szüksége rájuk?

Ha aggódik vagy mellékhatásokat észlelt bármilyen kiegészítő, különösen az online vásárolt kiegészítők bevétele után, egyeztessen időpontot háziorvosához.

Illegális testépítés és sportkiegészítők

Az Egyesült Királyság gyógyszer-szabályozója, a Gyógyszer- és Egészségügyi Termékek Szabályozási Ügynöksége (MHRA) arra figyelmeztette az embereket, hogy legyenek óvatosak az illegális sportkiegészítők vásárlásától, mert azok veszélyes összetevőket tartalmazhatnak, amelyek veseelégtelenséget, görcsrohamokat és szívproblémákat okozhatnak.

Az MHRA vizsgálata megállapította, hogy 84 illegális terméket, például energia- és "izomtömeg-növelő" termékeket értékesítettek, amelyek veszélyes összetevőket, például szteroidokat, stimulánsokat és hormonokat tartalmaznak. A piacról kivont termékek között volt egy kelta sárkány nevű szteroid termék is. Ez a termék két férfit kórházban hagyott, súlyos sárgaság és májkárosodás miatt.

David Carter, az MHRA, a határon átnyúló gyógyszerek részlegének menedzsere szerint: "Az embereknek tisztában kell lenniük azzal, hogy az illegális sportkiegészítők vásárlása súlyosan károsíthatja az egészségét. A termékek állíthatják, hogy növelik energiáját vagy izmait, de tartalmazhatnak jóváhagyatlan összetevőket, amelyek veseelégtelenség, szívproblémák vagy görcsrohamok. "

Még a legális, vény nélkül kapható kiegészítők is kárt okozhatnak Önnek. Például, ha bármilyen gyógyszert szed, valamint a kiegészítőket, a kiegészítők megakadályozhatják a gyógyszer megfelelő működését. Mindig olvassa el a címkét, és ha kétségei vannak, beszéljen gyógyszerészével.

Ezenkívül az online értékesített termékekre, élelmiszerekre és gyógyszerekre vonatkozó számos egészségre vonatkozó állítás nem bizonyított.

További információ: Kerülje el a gyógyszeres csalásokat.

A szteroidhasználat kockázatai

Bár orvosi rendelvényre kapható különféle klinikai okokból, egyes szteroidokat visszaélnek, ha teljesítménynövelő gyógyszerként veszik őket. Vonzóak, mivel a tesztoszteron férfi hormonon alapulnak, ezért javíthatják az állóképességet és a teljesítményt, valamint stimulálhatják az izomnövekedést.

"De fokozhatják az agressziót is" - figyelmeztet Rick Miller, utalva arra, amit általában "roid dühnek" neveznek.

"A szteroidhasználat egyéb fő hatásai közé tartozik a vérnyomás emelkedése, a közvetlen vese- és szívkárosodás, a májkárosodás, a pattanások és a szexuális hajlam.".

Súlycsökkentő gyógyszer DNP a halálesetekhez kapcsolódik

Az egyik, illegálisan értékesített, de továbbra is online elérhető termék, főleg az Egyesült Királyságon kívüli beszállítóktól származik, a 2,4-dinitrofenol (DNP). A DNP olyan ipari vegyi anyag, amely nem alkalmas emberi fogyasztásra. Nagyon mérgező és jelentős mellékhatásokat okoz, és legalább három jelentett halálesethez vezetett.

Úgy gondolják, hogy a DNP különösen népszerű a testépítők körében, akik vonzódnak a gyors javítás gyors fogyásának ígéreteihez.

A tabletta vagy por formájában kapható DNP egyéb nevei a következők:

  • Dinosan
  • Dnoc
  • Solfo Black
  • Nitrofén
  • Aldifen
  • Chemox

A DNP veszélyes, mert túl gyorsan felgyorsítja az anyagcserét. Ez káros mellékhatásokat válthat ki, például:

  • nyugtalanság
  • kipirult bőr
  • sárga bőr
  • fejfájás
  • szokatlanul gyors szívverés
  • túl gyorsan lélegzik
  • szédülés
  • sokat izzad
  • nagyon szomjas érzés (kiszáradás)
  • hányinger (hányinger)
  • láz
  • hányás

A DNP hosszú ideig történő használata szürkehályoghoz és hámló bőrhöz vezethet, és károsíthatja a szívet és az idegrendszert. Állatkísérletek szerint a DNP rákot is okozhat, és növelheti a születési rendellenességek kockázatát.

Ha úgy gondolja, hogy DNP-t vett be, azonnal orvoshoz kell fordulnia.

Az Élelmezési Szabványügyi Ügynökség (FSA) együttműködik a rendőrséggel és a helyi hatóságokkal annak megakadályozása érdekében, hogy a DNP-t illegálisan adják el a nyilvánosság számára, különösen online.

Számos olyan webhely azonban, amely DNP-t kínál eladásra, külföldön található, és ez megnehezíti a munkát. Ezen webhelyek egy része illegális termékeket kínál a legális fogyókúrák mellett, ami nagyon megnehezíti a különbség megkülönböztetését.

Tájékozódjon az online eladott ravasz diétás tablettákról.

Tudja meg, hogyan lehet az anyagcserét biztonságosan felgyorsítani.