6 rostkiegészítő székrekedéshez, fogyáshoz és még sok máshoz

székrekedéshez

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

A rost olyan összetett szénhidrát, amelyet az emberi test nem tud megemészteni. Számos előnye van az emberi egészségre. Az emberek általában rostot kapnak az ételtől, de az emberek szedhetnek rost-kiegészítőket is.

Sok étel tartalmaz rostot, de különösen jó rostforrások a következők:

  • teljes kiőrlésű gabonák
  • hüvelyesek
  • gyümölcsök
  • zöldségek
  • diófélék

Oszd meg a Pinteresten Egy személy rost-kiegészítőket fogyaszthat úgy, hogy italokhoz adja.

Kétféle rost létezik: oldhatatlan és oldható. Mindkét típusú rost előnyös lehet az emberi egészség számára.

Az oldhatatlan rost nem oldódik fel a vízben, és ez elősegíti az étel áthaladását az emésztőrendszerben. Az oldhatatlan rost elősegítheti a rendszeres bélmozgást. Az olyan ételek, mint a barna rizs, hüvelyesek és uborka, oldhatatlan rostokat tartalmaznak.

Az oldható rost vízben feloldódik. Ez a fajta rost hozzájárulhat a vércukorszint és a koleszterinszint csökkentéséhez. Az olyan ételek, mint a zabpehely, a lencse, az áfonya és az alma oldható rostot tartalmaznak.

Mindkét típusú rost segíthet a bél rendszerességében, de egészségügyi előnyökkel is járhat azoknak az embereknek, akiknek fennáll vagy fennáll a kockázatuk, hogy a következő állapotok fennállnak:

A rost a fogyást is elősegítheti. A British Journal of Nutrition 2011-es tanulmánya megállapította, hogy a rost-kiegészítők, különösen az egészséges étrenddel kombinálva, 12 hét után elősegítették a fogyást, a BMI csökkenését és a testzsír csökkenését.

A rost a testet prebiotikumokkal is ellátja. A prebiotikumok olyan anyagok, amelyek táplálják a bélben lévő „jó” baktériumokat.

A Harvard Közegészségügyi Iskola szerint az ajánlott napi rostbevitel 20-30 gramm (g). Az Egyesült Államokban azonban sok ember csak körülbelül 15 g-ot fogyaszt. A rost-kiegészítés segíthet azoknak az embereknek, akiknek nehéz enni több rostot. A rost-kiegészítők azonban nem helyettesítik a kiegyensúlyozott étrendet.

Itt megnézzük a legjobb rost-kiegészítőket. Felhívjuk figyelmét, hogy a cikk írója nem próbálta ki ezeket a termékeket.

Benefiber Original

A Benefiber egy 100% -ban természetes rost-kiegészítő búza-dextrinből. A búza-dextrin a búzakeményítő kivonata és az oldható rostok egyik fajtája.

A Benefiber Original a következő:

  • gluténmentes
  • cukormentes
  • íztelen

Az emberek naponta háromszor 2 teáskanál (ek) Benefiber-t adhatnak 4–8 oz folyadékhoz. Az emberek előre mért, egyszeri adagolású tasakokban is vásárolhatnak Benefibert. Ez megkönnyítheti az emberek számára, hogy magukkal vigyék, ha dolgozni mennek, vagy máshová mennek.

Az élet kertje nyers szerves rost

A Garden of Life nyers szerves rost természetes és szerves rost-kiegészítő. A termék weboldala szerint a kiegészítés segíthet:

  • enyhíti az alkalmi székrekedést
  • támogatja a bélflóra egészséges egyensúlyát
  • fenntartsa a rendszeres bélmozgást
  • támogassa a szív egészségét
  • az egészséges vércukorszint fenntartása
  • tartsa a koleszterinszintet már egészséges tartományban

Ez a rostkiegészítő szerves anyagokat tartalmaz:

  • lenmagliszt és hajtás
  • amarant kihajt
  • quinoa kihajt
  • chia mag és kihajt
  • köles kihajt
  • hajdina kihajt
  • garbanzo babcsíra
  • lencsecsíra
  • adzuki babcsíra
  • napraforgómag kihajt
  • tökmag kihajt
  • szezámmag kihajt
  • kókuszliszt
  • Bacillus coagulans
  • nyers szerves stevia (levél)

  • ízesítetlen
  • gluténmentes
  • alkalmas vegán, paleo vagy keto étrendre

Olyan összetevőket is tartalmaz, amelyek előnyösek lehetnek a bélben és az egészségi állapotban, beleértve a probiotikus baktériumokat és az omega-3 zsírsavakat.

A Garden of Life nyers szerves rost nem tartalmaz psylliumot, így alkalmas lehet azok számára, akik érzékenyek vagy allergiásak a psylliumra.

Heather hasi rost akác szenegál tasak

A Heather's Tummy Fiber Acacia Senegal Pouch oldható rostkiegészítő, amely szerves akácport vagy gumiarábikumot tartalmaz. A termék weboldala szerint a kiegészítés:

  • növeli a bélflóra jótékony hatását
  • nem okoz, és csökkenthet puffadást és gázt
  • biztonságos a gyermekek számára és napi, egész életen át tartó használat

A termék weboldala azt javasolja, hogy az emberek kezdjék el egy kis adag termék bevételével és az adagok fokozatos növelésével az idő múlásával. Ez segíthet az emésztési zavarok enyhítésében, amelyek a rost hirtelen növekedéséből adódhatnak.

Fibercon

A Fibercon segíthet a székrekedés enyhítésében és a rendszeres bélmozgások fenntartásában. A termékcímke szerint az emberek általában 12–72 órával a Fibercon bevétele után székletürítést végeznek.

A Fibercon kalcium-polikarbofilt (CPC) tartalmaz, egy szintetikus vegyületet, amely tömegesen képződő hashajtóként működik a szervezetben. A CPC felszívja a vizet, és emésztetlenül halad át a testen, ömlesztett mennyiséget és nedvességet adva a széklethez.

A Fibercon inaktív összetevői a következők:

  • karamella
  • kroszpovidon
  • hipromellóz
  • magnézium-sztearát
  • mikrokristályos cellulóz
  • polietilén glikol
  • szilícium-dioxid
  • nátrium-lauril-szulfát

A Fibercon nem tartalmaz kémiai stimulánsokat vagy tartósítószereket. Az emberek 7 hétnél tovább nem szedhetik ezt a terméket anélkül, hogy orvoshoz fordulnának.

Fibercon fulladásos figyelmeztetéssel jár. Az embereknek minden adagot 8 oz vízzel kell bevenniük, és kerülniük kell a termék szedését, ha az embereknek nyelési nehézségeik vannak.

Metamucil cukormentes narancssárga por

A Metamucil cukormentes narancssárga por egy gluténmentes, narancs ízű por, amely psyllium héj rostot tartalmaz. Az emberek 1-2 teáskanál port adhatnak 8 oz vízhez. Ha a terméket elegendő folyadék nélkül veszi be, fulladást okozhat.

  • psyllium héj
  • maltodextrin
  • citromsav
  • természetes és mesterséges narancs aroma
  • aszpartám
  • sárga 6

A termék weboldala és a termékeiket használó 291 ember Metamucil felméréséből összegyűjtött adatok szerint a kiegészítés segíthet:

  • kontrollálja az étvágyat
  • fenntartani az egészséges vércukorszintet
  • alacsonyabb koleszterinszint

Egy 2011-es tanulmány kimutatta, hogy a rosttartalmú étrendhez adott psyllium héj kiegészítés csökkentette a testzsír, a koleszterin és az inzulin szintjét a túlsúlyos felnőtteknél.

A Metamucil azonban tartalmaz psylliumot, ezért aki allergiás vagy érzékeny a psylliumra, kerülje a terméket.

Vitafusion Fiber jól illeszkedő gumik

A Vitafusion Fiber Well Fit gumiszerű vitaminok jó rostlehetőségek lehetnek azok számára, akiknek nehézséget okoz a por vagy kaplet lenyelése. A gumik cukor- és gluténmentesek, természetes barack-, eper- és bogyóízűek.

A gumik zselatint tartalmaznak, ezért lehet, hogy nem alkalmas vegetáriánusok vagy vegánok számára. A Vitafusion Fiber Well Fit Gummies tartalmaz:

  • polidextróz
  • víz
  • xilit
  • kevesebb mint 2% olaj (kókuszdió, pálma vagy mindkettő) keveréke méhviasz vagy karnauba viasz vagy mindkettő
  • színek (annattokivonat, áfonya és sárgarépa koncentrátumok, lila sárgarépalé koncentrátum)
  • almasav
  • természetes ízek
  • szukralóz
  • fa dió (kókuszdió)

Egy adag, amely két gumicukor, 5 g rostot tartalmaz, hat B-vitamin mellett:

A termék weboldala szerint a gumikban oldódó rost segít:

  • támogatja a bélflóra
  • támogatja az emésztőrendszer egészségét
  • fenntartsa a rendszeres bélmozgást