2018. március 8., csütörtök

1. Használja az Easy Meal Options lehetőséget - Ne komplikáld túl! Fehérje, mint hús vagy hal, néhány egészséges zsír és annyi nem keményítőtartalmú zöldség, amennyit csak akar. Ha egyszerű ételeket fogyaszt, akkor valószínűbb, hogy kevesebbet eszik, mint ha ezeket a finom, mégis bonyolult ételeket próbálná elfogyasztani.

crossfit

2. Győződjön meg róla, hogy elegen eszik - A legtöbb esetben a kevesebb több. A Paleo-diétával azonban ez nem áll fenn. A kevesebb étkezés sok fontos tápanyagba kerülhet, amelyekre a szervezetnek szüksége van a hatékony működéshez. A Paleo-diéta kielégíti azt a soha véget nem érő éhséget, amelyet úgy tűnik, minden egyes alkalommal megkap, amikor új étrendet kezd. Ezt azért teszi, mert az elfogyasztott ételek gyorsabban feltöltik Önt, és önként képes lesz abbahagyni az evést.

3. Fogyasszon elegendő szénhidrátot a fitnesz szintjéhez - Érdemes elkezdeni többet edzeni most, amikor diétát tart. Ez nagyszerű, de ahol a legtöbb ember rosszul jár, azt gondolják, hogy a kevesebb evés és a testmozgás segít gyorsabban lefogyni. HAMIS! Ez tulajdonképpen fokozott fáradtsághoz és izomleépüléshez vezethet.

4. Csináld meg egy barátoddal - Egyedül diétázni próbál szinte lehetetlen, de ha ezt egy barátjával végzi, most már létre van hozva egy támogatási rendszer. Ők ott lehetnek, hogy motiváljanak, amikor gyengeségi pillanatokat érez, és fontolóra veszi a diéta megmentését. Vannak elképzeléseik arról is, hogyan lehet átvészelni az étrend egy nehéz pillanatát, vagy akár forrást jelenthetnek új, kipróbálható új receptek beszerzéséhez. A barátok nem hagyják, hogy a barátok egyedül fogyókúrázzanak!

5. Legyen elszámoltatható egész életében, ne csak diéta és testmozgás - A diétán és a testmozgáson kívül sok minden egészséges. Gondoskodjon arról, hogy naponta elegen aludjon, próbáljon alacsonyabb stresszt szenvedni, és legyen egy támogatási rendszer az Ön számára

6. Legyen aktív a nap folyamán - Tudomásul veszem, hogy egyesek számára ez nehéz lehet az irodai munka, a hosszú napi ingázás stb. Miatt. De ez csak azt jelenti, hogy tudatosan kell erőfeszítéseket tennie azért, hogy a nap folyamán végezzen valamilyen tevékenységet. Ahelyett, hogy ebédelne az irodában, vigye a külsejét egy parkba vagy valahova, ahová gyalogolnia kell.

Mint ezek, de szeretne többet? Ide kattintva ingyenesen letöltheti a Gyorsan olvadó hasi zsír útmutatót!