Diéta és fogyás

Tónus, aprítás és fantasztikus megjelenés

Válassza ki az Ön érdeklődését

Ha fogyni, fogyni, aprítani vagy tónusra törekszik, akkor a megfelelő oldalra került. Először fontos megérteni a különbséget fogyás és zsírégetés. Az emberek gyakran összekeverik a kettőt. Miután megtudta, mit szeretne elérni, könnyebb megtalálni az Ön számára megfelelő True Protein termékeket.

Fogyás vs zsírvesztés

Mi a fogyás?

A súlycsökkenés azt jelenti, hogy elveszíti a teljes súlymérést, amely magában foglalja a zsírt, az izmokat, a folyadékokat és a szervméretet. A fogyás elterjedt megközelítése a fogyás csökkentése, inkább a kalória korlátozása, mint a testmozgás. Ha korlátozza az étrendet, csökkentve a kalóriabevitelt, akkor alapértelmezés szerint korlátozza a makrotápanyagokat, ami csökkenti a fehérjebevitelt. Ha az étrendben nincs elegendő fehérje, a test nem tudja újjáépíteni a szövetet, ezáltal elveszíti a sovány izomtömeg növekedést, ami megszünteti a zsírt. Így kezd fogyni az izom, a zsír, a folyadék és a szervméret.

Kiszáradás és fogyás

Gyakran a kiszáradást tévesztik fogyásnak. Igaz, hogy a fogyás leggyorsabb módja a szénhidrátok kivágása, mert ezek háromszoros vízmennyiséget tartanak vissza. Amikor a szénhidrátok bejutnak a testedbe, a tested átalakítja azokat glikogénné, amely energiában az izmokban tárolódik. Minden gramm tárolt glikogénhez hozzávetőlegesen 2,7 gramm vizet nyer. Ez az egyik legnagyobb csalódás, amellyel az emberek szembesülnek, amikor megpróbálják elérni a fogyást. Ez azt jelenti, hogy a testsúlya akár 1 kg is lehet a nap folyamán. Ez a súly néven ismert a víz súlya; nem kövér. Ez a vízvisszatartás azért következik be, mert a veséi megtartják a nátriumot a szénhidrátfogyasztás hatására.

Semmi baj a szénhidráttal vagy az elfogyasztott szénhidrátok számának csökkentésével, de mégis szükségünk van szénhidrátokra az energiához, amely táplálja testünket. Nem élhetünk szénhidrát nélkül, ezért ne vágja ki őket teljesen, kérem! Az összes szénhidrát kivágása nem fenntartható, mert az idő múlásával az izomzat, amely 70% vízből áll, kiszáradni és zsugorodni kezd. Ez hamis kényelmet nyújt abban a gondolatban, hogy elvesztette a zsírját, de még nem, és a súly vissza fog térni, mert ez a víz súlya. Fontos tudni, hogy az izomtömeg csökkenése lelassítja az anyagcserét.

Lassú és egyenletes fogyás a skálán

Ha heti 2 fontnál vagy 0,9 kg-nál többet veszít, akkor többet veszít, mint a zsír! Lassú és egyenletes haladás a legjobb, mert ha egyenletes ütemben fogysz a kilókból, akkor nem fognak visszajönni. Ha drasztikusan gyorsan fogy, akkor ugyanolyan gyorsan fog hízni!

Mi a zsírvesztés?

A zsírvesztésnek mindig a célnak kell lennie, mivel javítja egészségét! A férfiaknál a testzsír rendszeres aránya 10%, a nőknél 15%. Az edzés kulcsfontosságú összetevője a zsírvesztés egyenletének - de az étrend is. Mindkét diéta és testmozgás receptek az egészséges életmódra.

Hogyan lehet elveszíteni a zsírt

A zsírégetéshez izmokat kell szereznie. Miért? Mert ha pusztán kardiózással fogysz, az a súly azonnal vissza fog térni, amikor abbahagyod a kardiót, mert nincs olyan izomtömeg, amely megakadályozná a súlyt. Ne aggódjon, a sportolóknak valóban nehéz nagy mennyiségű izomot gyarapítaniuk és terjedelmesnek tűnniük, így ez nem fog megtörténni, ha elkezdenek súlyokat emelni.

Ne felejtsük el, hogy a fogyás és a zsír elvesztésével a test zsugorodni kezd, és a bőr megereszkedik, ha nincs izom, tartsa szilárdan. Gondolj csak így, ha a tested körül van egy zsírréteg, és elkezded levenni a zsírréteget, a test és a bőr közötti tér kiürül, ami a bőr megereszkedését okozza. Ha kitölti ezt a helyet egy vékony, egészséges izomréteggel, fittnek és szilárdnak tűnik! Erő edzés kulcsfontosságú a kívánt egészséges test eléréséhez!

Termékek zsírvesztéshez

A kiegészítők nem a varázslatos válasz az egyik napról a másikra történő zsírvesztésre. Megfelelő használat esetén azonban segítséget nyújthatnak a zsírvesztés során. Javasoljuk, hogy vegye figyelembe az étrend kevesebb szénhidráttal és több fehérjével történő megközelítését, amikor bármilyen súlycsökkenési formát próbál elérni. Olyan kifejezések jutnak eszembe, mint a „tiszta étkezés”. Ha zsírvesztést próbál végrehajtani, akkor mindig a legjobb, ha csökkenti a finomított cukor bevitelét és a gyorsételeket. Kezdjen el gondolkodni a friss ételekről és az egészségesebb alternatívák kiválasztásáról!