20+ nulla kalóriatartalmú étel, amely segít a fogyásban

kalóriatartalmú

Beteg vagy és fáradt attól, hogy mindig túlterheltnek érezd magad? Kezelje idejét és pénzét az INGYENES Otthoni siker kezdő útmutatónk segítségével!

Szeretne fenntartható jövedelmet szerezni otthonról? Tanuljon meg mindent, amit tudnia kell ezzel az INGYENES 90 perces Work From Home Masterclass-szal.

Kezdje el fogyni azzal, hogy ennivalóból 20 + nulla kalóriatartalmú ételt fogyaszt. Ezek a szuperélelmiszerek tele vannak rostokkal, vitaminokkal, antioxidánsokkal és egyebekkel!

Mikor jön le fogyás olyan egyszerű, mint számítva a kalóriákat!

Ez a nulla kalóriatartalmú ételek listája tartalmazza a legjobb szuperételeket, amelyeket rendszeresen fogyasztunk egészséges testsúlyunk fenntartása és egészséges életmódunk érdekében. Ezek ugyanazok a nulla kalóriatartalmú ételek, amelyek több mint 40 kg fogyásban segítettek!

Ha pénzt takarít meg, egészséges táplálkozás közben 5 dolláros étkezési terv és Ibotta két hihetetlen lehetőség!

20+ nulla kalóriatartalmú étel, amely megváltoztatja az életedet

1. Spárga

Kalória: 27 csészénként

A spárgát történelmileg méregtelenítő ételnek nevezik, mivel magas szintű aminosavakat tartalmaz, amelyek gyógyszerként hatnak, és a felesleges folyadékot kiürítik a rendszerből. Ezenkívül elősegíti az alkohol anyagcseréjét (másnaposság). A spárga emellett vitaminok, ásványi anyagok, vas és még fehérje erőműve is.

Imádunk párolni vagy grillezni spárgánkat egy kis sóval és borssal. Remek köret minden étkezéshez. #YUM

2. A legjobb Superfoods brokkoli

Kalória: 31 csészénként

A brokkoli elképesztően alacsony kalóriatartalmú. Tele van rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Erős antioxidánsokat tartalmaz, amelyek javítják az esélyeket sokféle rákkal szemben.

Heti néhány alkalommal étkezésünknél brokkolit fogyasztunk, ez egy szuper étel, miért ne táplálná vele a testét! Többnyire párolt, pörkölt vagy grillezett hamburgerrel, keverjük megsütjük, reggeli omlett stb.

3. Káposzta

Kalória: 22 csészénként

Egy másik nagyon alacsony kalóriatartalmú zöldség a káposzta. A káposzta tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal, rostokkal és számos más tápanyaggal a rák elleni küzdelemben. Ki tudta, hogy ennyi zöldségnek egészségügyi előnyei is lesznek!

Nem szerepel a kedvenc zöldségek listáján, de kiváló a levesekben, a pörköltekben és a salátákban.

4. Saláta

Kalória: 5 csészénként

Szó szerint, ha nyersen fogyasztod a salátát, több kalóriát fogsz megemészteni, mint amit valójában fogyasztasz. Végezze el a matekot, amely megegyezik a fogyással! A saláta önmagában is kellemes B-vitamin- és tápanyag-ellátás. Válasszon különböző színű salátát, hogy különböző ízeket kapjon. Alapszabály, hogy minél sötétebb a saláta, annál jobb az Ön számára.

A saláta az étrendünk alapanyaga. Rendszeresen hetente néhány étkezéssel készítünk salátát, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy elegendő zöldséget kapunk-e. A salátafogyasztás kulcsa az, ha nem pazarolja el alacsony kalóriatartalmát azzal, hogy nehéz krém salátaöntetbe önt. Használjon alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú olaj alapú öntetet.

5. Karfiol

Kalória: 17 csészénként

A többi zöldséghez hasonlóan a karfiol is tele van rákellenes tápanyagokkal, és nagy mennyiségű vízoldható vitamint tartalmaz. A karfiol olyan, mint egy testvér a brokkolinak, és éppúgy rák elleni harci szuperétel.

A karfiol rendszeresen brokkoli és karfiol salátaként kerül az étkezőasztalunkhoz. Továbbá nagyon jó párolva és pépesítve, mint burgonya, kevés tejjel, sóval és borssal. Köszönöm a recept anyát!

6. Citrom és lime

Kalória: gyümölcsenként 20

A citrusfélék antioxidánsokkal vannak ellátva, és egészben fogyasztva kiváló rost- és vitaminellátást jelentenek. Kimutatták, hogy az étvágyat is visszafogják.

Szeretünk egy citrom fröccsöt adni a receptek élénkítéséhez. Gyakran a fanyar és tipikusan édes citrus ízek nagyon kevés extra kalóriát tartalmaznak. Dobjon néhány citrom éket a vizébe is!

7. Teák

Kalória: ZERO!

A tea elkészíti a szuperételek listáját is. A fekete, a zöld és a fehér tea mellett élvezheti őket melegen vagy hidegen. Az igazi tea sok polifenolt tartalmaz, amely inhibitor védi a sejteket a ráktól és a különféle betegségektől. A tea emeli az agyad erejét is, sovány marad és segít jobban aludni.

Jó tipp, ha kortyolgatsz egy forró zöld teát, amikor késő esti vágyad van. A tea kortyolgatását is használtam mechanizmusként, hogy elfoglaltságot okozzak tévénézés közben, és ne egyek, mert unatkoztam.

8. Kávé

Kalória: ZERO!

A fekete kávé a legalacsonyabb kalóriatartalmú italok között dönt, és ez egy kiváló fogyókúrás trükk. A fekete kávé megváltoztatja a nulla kalória éhség szintjét, ráadásul reggel nagyszerű energiát ad. Ráadásul a koffein felgyorsíthatja az anyagcserét és a zsírégetést az egész testében.

Nagyon nehéz elkezdeni feketével inni a kávéját, de adj neki egy lövést. Kezdje el leszoktatni a krémet és a cukrot, és pillanatok alatt élvezheti a nagyszerű, sok előnyös, egészséges italt! Brittany elbocsátotta a dupla párosokat.

9. Paradicsom

Kalória: normál méretű paradicsomonként 22

A paradicsom nagy mennyiségű rostot és vitamint tartalmaz. Sokan nincsenek tisztában azzal, hogy bár a ketchup paradicsom alapú, a hozzáadott cukor mennyisége felháborító. A ketchup az egyik legrosszabb ételízesítő, amelyet felhasználhat az ételéhez. Ahogy a nagypapám mindig is mondta: „a ketchup olyan ízt öl, amelyet nem szeretsz”.

A paradicsom rendkívül sokoldalú a főzésben. Rendszeresen használjuk őket tacókhoz, spagettihez, hamburgerekhez, kebabokhoz és salátákhoz.

10. Hagyma

Kalória: 64 csészénként

Fejezd be a sírást! A hagymavágás nem vicc, azt hiszem, mindenki levett egy-két könnyet vágás közben. Ezek a csodálatos, zamatos, erőteljes ízű zöldségek rengeteg vitamint és rostot tartalmaznak, hogy tovább térhessenek vissza.

Főzéskor házunk messze az egyik leggyakrabban használt zöldség. Rendszeresen megjelenik omlettben, pörköltben, levesben, mártásban és egyebekben.

11. Paprika

Kalória: 60 csészénként

Forró vagy gyengéd, a paprikát rostokkal töltik fel az elhanyagolható kalóriákért. A csípős paprikában lévő meleg jelzi a kapszaicin jelenlétét, amely vegyület arra ösztönzi a testet, hogy egy fűszeres étkezés után további ötven-száz kalóriát perzseljen meg. Tehát kezdd el enni azt a mexikói étel babát! Ne feledje, bármilyen meleg is van, ugyanolyan meleg lesz a másik oldalon.

Szeretjük a fűszeres ételeket. Általában zöldpaprikát használunk egy csomó étkezéshez. Soha nem hibázhat néhány forró töltött paprikával! Mindig kóstoljon egy kicsit, mielőtt a paprikát választaná. Jobb biztonságban, mint sajnálni, igaz, Emeka és Ryan? =)

12. Bogyók

Kalória: 64 csészénként

Az áfonya, a málna és az eper gyulladásgátlókkal van tele, amelyek csökkentik a szívbetegség és a rák kockázatát. Ezek az inhibitor erőművek harapásméretű immunitásnövelők, különösen miután vadon nőnek. Vigyázzon, ha túrán fogyasztja őket, bár mindig teszteljen egyet vagy kettőt, és várjon egy kicsit, hogy lássa, befolyásolja-e a szervezetét, ha nem, akkor egye meg.

Ezek a bogyók a legjobbak a zabpehely tetején, egészséges turmixokat, sőt nyersen uzsonnaként.

13. Grapefruit

Kalória: 39 fele

A grapefruit-étrendnek valójában lehet némi igazsága. A szív egészségét szolgáló erőmű, a grapefruit antioxidánst, folsavat és káliumot tartalmaz. A rózsaszín és a vörös fajták még zsírban oldódó vitaminokkal is rendelkeznek.

A grapefruit nagyszerű módja a nap megkezdésének. A teljes grapefruit 100 kalória alatt van! Adj hozzá egy kis édesítőszert, és nagyon finom reggelit kínálsz magadnak, hogy jól kezdhesd a szabadnapod.

14. Spenót

Kalória: 7 csészénként

Gyengéd és öblös, ez a lombozat gazdag vasban, folsavban és zsírban oldódó vitaminban. Ezenkívül betegség elleni antioxidánsokat, karotinoidokat is tartalmaz.

Használja a saláta helyettesítésére egy salátában, hogy megnövelje a szuperételeket. Ne felejtsd el, hogy korábban mondtam, hogy minél zöldebb a zöldség, annál jobb neked, nos, nem lehet sokkal zöldebb, mint a spenót. Kedvenc felhasználásunk erre az omlett. Ha trendet lát itt, az azért van, mert megszállottjaink vagyunk egy jó reggelinek a hétvégén, vagy akár vacsorázni néhány este.

15. Zeller

Kalória: 16 csészénként

Egy másik nagyszerű példa a negatív kalóriákra. Fogyasszon egy kis zellert, hogy fokozza az anyagcserét és több kalóriát égessen el, mint amennyit csak emésztési zavarokkal fogyaszt. Magas rost- és vitamin-tartalom, mint a listán szereplő sok más zöldség.

Ropogós, sok víz van benne. Rendkívül nagy mennyiségű étel, egész nap zellert fogyaszthat. Remek snack olyan embernek, mint én, aki szeret ropogós ételeket rágcsálni, sokkal jobb, mint egy zacskó chips. Adjon hozzá egy kevés mogyoróvajat a tetejére, és remek harapnivalót kínál az edzés után. #nyerő

16. Sárgarépa

Kalória: 22 csészénként

A sárgarépában rendkívül alacsony a telített zsír- és koleszterinszint. Ezek a színes zöldségek tele vannak rostokkal, hogy segítsenek a bili szabályozásában. A sárgarépa azért is remek, mert olyan olcsó!

Nagyszerű hozzáadni salátákhoz, levesekhez, pörköltekhez és köretként.

17. Gomba

Kalória: 15 csészénként

A Portobello, a Fehér gomb és a Shiitake a leggyakoribb gomba. Szerencsére alapvetően minden gomba tartalmaz valamilyen típusú immunerősítő antioxidánsokat, fémekkel, B-vitaminokkal és rostokkal együtt.

Sok olyan embert ismerek, akik nem rajonganak a gombákért; Régen közéjük tartoztam. Miután megpirítottam néhány gombát, és egy szép közepes kenyér steak tetejére tettem, játéknak vége volt. A gomba remek adalék lehet szinte minden salátához, omletthez és pörkölthez. A töltött gomba az egyik kedvencünk, de legtöbbször vajba öntik, így ez tagadja a zöldségfogyasztás egészségügyi hatásait.

18. Savanyúság

Kalória: 16 kalória/csésze

A savanyúság nagyszerű snack lehet, mivel nagyon alacsony a kalóriatartalom. Vigyázzon a nátriumtartalomra ezekben a kis srácokban, bár ezek elég magasak lehetnek, ezért ne egyen nagy mennyiségben. Remek ropogós, édes és sós snack minden nyári napon. Szeretjük ezeket snackként fogyókúra közben.

19. Mustár

Kalória: 3 kalória/teáskanál ... ... alapvetően NULLA!

Ez nem túl nagy étel, de azt gondoltam, hogy érdemel némi elismerést a listán. A legtöbb ételízesítő rendszeresen ételre kerül, azaz ketchup, BBQ szósz, majonéz, tanya stb. Szörnyű az Ön számára. Nagyon magas a cukor-, zsír- és kalóriatartalom. Ha diétázol és próbálsz lefogyni, akkor a mustár lehet a legjobb barátod. Imádjuk a mustárt feltenni a perecre, mint nagyszerű snacket, hamburgereknél is nagyon jó. Miután megtudtam magamnak, hogy a mustár alapvetően nulla kalória, elkezdtem kizárólag az ételeimnél használni.

20. Frank RedHot

Kalória: 1 adagonként ... .ZERO

A Franks RedHot szósz egy rohadt életváltó! Miután megtudtam, hogy nulla kalória, elkezdtem feltenni MINDENRE. A fentiekben beszélgettünk a csípős paprikáról, és arról, hogy ez hogyan indítja el a testet, hogy további 100 kalóriát égessen el fogyasztása közben, és Franksnek igaza van ebben a kategóriában. Nulla kalória esetén a lehetőségek végtelenek. Úgy tűnik, hogy az ételekhez forró mártást mindig lassabban eszem, ami viszont kevesebbet eszik. A Franks RedHot abszolút fenevad, amikor a fogyásról van szó.

Ki gondolta volna, hogy Franks Redhot összeállítja a legjobb szuperélelmiszerek listáját?!

Ne aggódj, a élelmiszerbolt költségvetése több termék vásárlásával nem változik. Keresse ki a chipset egy zacskó sárgarépára és forró mártásra. Az alacsony kalóriatartalmú ételek, amelyek teltségérzetet keltenek, sokkal jobbak számodra, mint azok a csúnya chipsek.

A legjobb nulla kalóriatartalmú ételek közül melyik a kedvenc?

Brittany Kline-ról

Szia, Brittany Kline vagyok! Takarékos anyuka, költségvetési fanatikus, személyi pénzügyi szakértő. Oktatási és élettapasztalattal szerzett diplomámmal segítek a családoknak pénzt megtakarítani, pénzt keresni az interneten, és pénzügyi szabadságot élni. Olyan online kiadványokban szerepeltem, mint a Forbes, az USA Today, a Huffington Post, a Business Insider, Marie Claire, The Penny Hoarder, Bankrate, Nerd Wallet, Yahoo Finance, MSN, GoBankingRates, Thrive Global, The Simple Dollar, Money Crashers, Readers Digest, FinCon, legjobb társaság, Rent Cafe, Romper, Intuit Turbo, Opp Loans, CreditCards.com, Debt.com, Discover, LifeLock, Quick Sprout és még sok más! Kattintson ide az összes bejegyzésem elolvasásához.

Olvasói interakciók

Hozzászólások

Spárga grillezésénél a főzés utolsó percében próbálja meg spriccelni rajta egy (a listán szereplő) meszet. Hozzáad egy kis zingot!

Igen! Egy kis citrom hozzáadása grillezéskor soha nem árt. Köszönöm az emlékeztetőt!

Hagy egy Válasz Mégse választ

Elsődleges oldalsáv

Hé, mi Kelan és Bretagne vagyunk!

Beteg vagy attól, hogy mindig túlterheltnek érzed magad? Kezelje az idejét és a pénzét az alábbi INGYENES Otthoni siker kezdő útmutatónk segítségével! FOGJA ITT INGYENES ÚTMUTATÓJÁT!