Egészséges ételeket kért a fogyáshoz - íme 14, amelyek nem saláták

A fogyáshoz egészséges ételeket találni, amelyek nem levesek, saláták vagy 90% csirkemellek, nehezebbnek tűnhet, mint olcsó, egy héten belül szét nem eső futóruhákat találni.

egészséges

Szintén magas megrendelés, amikor belépünk egy évadba, amelyet gyakran méregtelen és zavaró méregtelenítő teáshirdetések, folyékony tisztítószerek és általános hülyeség jellemez, amelyek az egészségügyi cowboyoktól származhatnak a közösségi médiában.

Ez nem azt jelenti, hogy ha úgy döntött, hogy lefogy, nevezetesen a zsír, így egészségesebb életet élhet, amelyet feladnia kell. Nem szabad. De legyünk valóságosak: sok minden megváltozik a testösszetételen. Az alvástól a stresszig, a hormonokig, a gyógyszerekig és a meglévő egészségi állapotokig számos tényező játszik szerepet.

Az egyik fő tényező a táplálkozás - de nincs egy legjobb étrend. A fogyás fenntartása érdekében kulcsfontosságú, hogy megtalálja az Ön számára legmegfelelőbbet. Még a világ legerősebb akaraterőjével is, ha nem élvezi az ételeit, akkor valószínűleg folytatja a harapnivalókat, és ez a legeltetés összeadódik.

Az egészségesebb étkezések felé való elmozdulás érdekében felkértük a szakértőket és a fogyókúrás ételeiket, amelyek jobbak az Ön számára, mint a nedves saláta levelek.

FYI: Ha túl sokat csökkentesz a kalóriádban, akkor a test válaszolhat a kalóriakiadások csökkentésével az energiamérleg fenntartása és az éhezés megelőzése érdekében.

Jenna Hope (@jennahopenutrition) regisztrált táplálkozási tanácsadó naponta körülbelül 1500 kalória megcélozását javasolja - bár hangsúlyozza, hogy a kalóriák nem mindenek, és mindennek vége. "Az alapvető egészségügyi feltételek és életmódbeli tényezők, például a stressz és a rossz alvás, szerepet játszhatnak a fogyás képességében is" - osztja. "Ráadásul elengedhetetlen emlékezni arra, hogy a fogyás nem a lehető legkevesebb kalória elfogyasztásáról szól, mivel ez valóban ronthatja a fogyás képességét és a tápanyaghiány kockázatát".

Helyette? Ha fogyásra törekszik, azt tanácsolja, hogy rendszeresen gyakoroljon, sok vizet igyon a nap folyamán, és kövesse ezeket az étkezési irányelveket:

  • Fogyasszon legalább 50% nem keményítőtartalmú zöldséget, például spárgát, brokkolit, spenótot, kelkáposztát, zöldbabot stb.
  • Minden étkezéskor fogyasszon fehérjeforrást, hogy hosszabb ideig maradjon teltebb.
  • Ügyeljen az adagok méretére.
  • Ne feledje a rejtett kalóriákat olyan dolgokban, mint a magas cukortartalmú szószok.

Olvasson tovább 14 egészséges ételt a fogyás érdekében, amely szintén segít az élet testének felépítésében. Ezek a receptek tartalmazzák a zsírégetés tökéletes makróképletét - nyertes, nyertes.