Tamra bíró edzés rutin és étrend

Tamra Barney vagy Tamra Judge azon hírességek egyike, akik manapság a fitneszük felmutatásával keltik a hullámokat. Nemrég megnyerte a fitnesz versenyt, és ezzel még nem végzett. Tamra keményen dolgozik a következő megnyeréséért. Vessen egy pillantást az edzésprogramjára, az étrendre és az erőfeszítésekre. Hasznos tanácsokat is megosztott a rajongókkal, amelyeket szerintünk érdemes mindenkinek megtanulni.

A kezdet

Az egész akkor kezdődött, amikor a díva rájött, hogy olyan korban van, amikor a nők teste menopauza alatt áll. A testében is látott néhány változást, és nem tetszett nekik.

Tamra Barney kábel keresztezést végez a mellkasán

Edzés rutin

A tévéscsillag úgy döntött, hogy megváltoztatja testét, amikor Mia Finnegan edzővel edz, hogy magasabb szintű dolgokat vegyen fel. Azt mondja, hogy az edzései különböznek az átlagos edzőtermi látogatóktól. Elismeri, hogy a bicepsz fürtöktől kezdve a sprinteken át a felhúzásokig mindent megtett.

Az edzés rutinja reggel 4.30-kor kezdődött, amikor alacsony intenzitású kardiót végzett. Aztán találkozott Finnegannel, és emeltek egy kicsit. A következő lépés a testrészek, a vállak, a lábak, a tricepsz vagy a bicepsz hasított részének elvégzése volt. Mindennap két testrészre összpontosítottak, és szinte minden nap hasi részek voltak benne. Öt hónapig keményen dolgozott, és látta, hogy teste megváltozik a szeme előtt.

Nincs gyors siker

Az Orange County Igazi Háziasszonyok (2006-tól napjainkig) sztárja szerint fitnesze nem néhány gyors lépés eredménye. Sok időbe került, és időnként elbátortalanodott. Sokszor megkérdőjelezte lépéseit, és nem tudta, mit akar. De miután a folyamat véget ért, büszke volt rá. Azt is hozzátette, hogy a testében végrehajtott változtatások általában egy évet vettek igénybe, de Finnegan szerint 5 hónap alatt megtette.

Tamra Barney bicepszét mutatja

Fogyókúra titkai

A Duzoxin súlykezelő rendszer szóvivője felfedte néhány diétás titkát is. Úgy véli, hogy az edzés legnagyobb része az étkezés. Most inkább azért él, hogy éljen, mintsem hogy éljen. Két különböző típusú fehérje felhasználásával saját ételdobozokat hoz létre. Csak megragadja őket, amikor kimegy egy kis ebédtáskába.

Diéta terv

A tévés személyiség órákat tölt minden nap ételének elkészítésével. Étrendjének fő összetevői a fehérje és a zöldségek. Úgy véli, hogy ha az embernek nem lehet elegendő fehérje, az ugyanolyan rossz, mint a túlevés. A reggeli zabpehelyet, tojásfehérjét és áfonyát tartalmaz. Ezután edzésre megy. A testmozgás után megissza az edzés utáni AdvoCare italt. Tamra sok kiegészítőt ad a napi étrendjéhez. A következő étkezés körülbelül 4 oz-ot tartalmaz. őrölt pulyka és néhány nyers zöldség. Ezután van egy fehérjebárja. A következő étkezés csirkét tartalmazna. Röviden: egész nap eszik, és soha nem érezte magát éhesen egyik nap sem.

Tamra Barney lejtős mellkasi sajtót csinál

Nincs csalásnap

A négygyermekes anyának soha nem volt csalásnapja. Úgy gondolja, hogy a csalásnapok nem voltak lehetőségek, amikor keményen edzett. Ragaszkodott étrendjéhez, és szinte mindig koncentrált maradt.

A küzdelem

Az edzés többször fizikailag és lelkileg is kimerítő volt számára. De nem nyomta annyira, hogy fel akarjon adni. Büszke az elért eredményeire. Tamra célja, hogy kívül-belül jobb emberré váljon. Elismeri, hogy bár nem voltak egész csalási napjai, kissé megcsúszott, amikor néhány italt fogyasztott, de ezek az események ritkák voltak. Azt is hozzáteszi, hogy nem engedi, hogy szénhidrátfosztott elméje akadályokat állítson fitneszútjába.

Az eredmény

A bikini fitnesz versenyző kemény munkájának eredménye az, hogy 16 százalék testzsírt fogyott, és most körülbelül 111 kg.

A jutalmak

A Cut Fitness tulajdonosa által elért egyik jutalom az, hogy megnyerte első MuscleMania versenyét. Mindig is szeretett volna részt venni egy ilyen versenyen, de nem voltak eszközei. Azt is elmondja, hogy a versenyen való részvétel nem a győzelemről és a színpadra kerülésről szólt, hanem a cél kitűzéséről és teljesítéséről. Teljesítette, és ez a számára leginkább kifizetődő rész.

Még nincs kész

Ha arra gondolsz, hogy Eddie Judge felesége érzelmi magaslaton lenne, és már nem fog keményen dolgozni fittségén, akkor téved. A szépség már készül a következő versenyre, amelyet 2016 novemberében tartanak. Visszatért az edzéshez, és célja, hogy tip-top formában maradjon.

Önmagának lenni

Az AdvoCare szeretője szereti, ki és mi ő most. Nagyon izomzatot épített és büszke rá. Még akkor is, ha valaki azt mondja neki, hogy férfiasnak tűnik, nem érdekli, és azt gondolja, hogy az elért fitneszszint nem mindenkinek való.

Tamra Barney a Bravo 2015 Upfronts-on

Tanács a rajongóknak

Az ingatlanügynök azt tanácsolja rajongóinak, hogy továbbra is a fitneszre koncentráljanak. Szerinte mindenkinek egészségesnek kell lennie, és ez az első számú prioritás. Azt is hozzáteszi, hogy az egészséges alak minden méretben kapható, ezért nem szabad aggódnia a kinézete miatt. Mindenki lehet egészséges, de mindenki nem lehet nulla. Nem számít, milyen méretű vagy, ha belülről kifelé egészséges. (És teljesen egyetértünk veled !)

Ha tetszettek a Tamra Judge által megosztott ötletek és fitnesz inspirációk, mindenképpen kövesse őt az Instagramon, a Twitteren és a Facebookon.