Azta! Daniel Cormier edzésprogramja és étrendje rohadt lenyűgöző

Daniel Cormier készen áll a régi ellenség, Stipe Miocic elleni trilógiai harcra. Úgy tűnik, hogy ez a kettő nem elég ahhoz, hogy megverjék egymást, de a por egyszer és mindenkorra leülepszik 2020. augusztus 16-án. Tehát hogyan tartja DC alkalmasnak arra, hogy harcoljon egy 4 évvel fiatalabb ellenféllel?

A válaszok ezekre a kérdésekre az edzésben és az étrendben rejlenek. A 41-YO korábbi olimpiai birkózó és egykori kétosztályos világbajnok, Cormier fenomenális sportoló, és a napi rutinja nagyon fontos szerepet játszik benne. Megtudhatjuk, hogyan tartja magát készen arra, hogy bármely nap mérlegeljen és harcoljon.

Milyen a Daniel Cormier edzésmódja?

A szilárdság és kondicionálás Daniel Cormier edzései tökéletesen kombinálódnak és bemutatásra kerülnek az Izomőrület által közzétett videóban.

Ő igazi daráló. DC megfelelő nyújtással és bemelegítéssel kezdte edzéseit, hogy megóvja magát a sérüléstől. Szereti változatosabbá tenni az edzéseit, és ezért van egy lista azokról a dolgokról, amelyeket csinál, amelyek természetesen folyamatosan változnak.

Sparring és lyukasztó foglalkozások, gyógyszeres labda feje fölött végzett ütésgyakorlás, gátfutás, súlyozott sávos guggolás, ellenállt a sprint edzésnek, a bokszos gyakorlatok partnerrel, horgok és rúd kombinációjának dobása bokszpárnákra, plyometrikus gyakorlatok, kötél edzés, ollós rúgások, futópad futás, súlyemelés, akadályokkal való edzés, tapsolások, harci kötél edzés, kerékpározás, küzdelem és szán gyakorlatok.

A testrészekre összpontosítva-

A két testrész egy nap edzésére összpontosít, és folyamatosan váltogatja az edzéseket, hogy érdekesek maradjanak. Katonai sajtót, vállvonogatást, súlyzó edzéseket hajtott végre. A vállnak nagyon erősnek kell lennie az erő hozzáadásához.

Azokhoz a masszív ládákhoz, amelyek fontosak a hatalmas ütések megütésében, súlyzóprést, fekvenyomást, súlyzórepülést, kábelkeresztezést és más hasonló gyakorlatokat végez.

Lábak - guggolásokat, lábhosszabbításokat, lábgöndörítéseket, lábpréseket és merev láb holt elhárításokat végez.

Tricepsz - elvégzi a süllyesztéseket, megfordítja a markolat fekvenyomását, a feje fölött lévő Dumbell tricepsz meghosszabbítását és az orrütőket.

Az UFC elképzelhetetlen dolgot tett 2020-ban. Egy olyan évben, amikor a sport az egész világon…

Sok idejét atlétában tölti a kardió foglalkozásokon.

Amikor hirtelen fogyása megmagyarázhatatlan maradt

Mindannyian emlékszünk arra a vicces esetre, amely sok szemöldöket vetett fel. Az UFC 210 mérlegelése során a DC súlya 206,2 font volt, ami hatalmas 1,2 fonttal több, mint a megengedett. Pár percen belül visszajött, megfogta a törülközőt, és pontosan 205 fontot nyomott. Egy vita követte azt a kérdést, hogy vajon leesett-e a testsúlya azzal, hogy kezét a csupasz testét elrejtő törülköző fölé tette. Címkéje: „Towelgate”. Hagyjuk ezt.

Tehát mit jelent az étrend követése Daniel Cormier számára? Hatalmas célokat szolgál, mint például a teljes testzsír csökkentése annak a sovány tömegnek az elérése érdekében, amely nem veszélyezteti a kellő energiatermelés képességét.

Tehát mi van a tányéron Daniel Cormier számára?

DC imád tölteni ízletes ételeket. De egészségesen, alacsony zsírtartalmú és magas fehérjetartalmú ételeket kell fogyasztania ahhoz, hogy felkészüljön a harcokra. A Health Yogi szerint itt van az étrendjének törése egy szokásos napon:

Reggeli - 2 tojás, 1 evőkanál mandulavaj, 1 csésze zabkása vágott almával, szeletelt avokádó
Snack- magas fehérjetartalmú rudak
Ebéd - Albacore tonhal pakolás vagy csirke és saláta
Esti frissítő - fehérje turmix (tejsavó és víz), fehérjetartó, vagy alma és mandula
Vacsora - csiszolt hal/csirke, barna rizs, zöldségek és saláta.

Ez biztosan nem terjedelmes lista, mert étrendje folyamatosan változik a harcoktól vagy a többi céltól függően. A birkózó étrendje eltérne az MMA harcos étrendjétől. Tehát ez a diagram szubjektív és hajlamos a változásokra.

Mit mond a táplálkozási szakértője?

A súlycsökkentés megvitatásáról a DC táplálkozási szakértője elmondta az MMA Fightingnak, „Csak étrenden keresztül ütöttük meg őket. Nem kellett semmi őrültséget csinálni. Szóval igen, kicsit könnyebben kezdett, és ez megkönnyíti az egész tábort. Mert ahelyett, hogy hat héten át a súlycsökkentésre összpontosítottunk volna, etettük, mint egy sportolót. Állandóan azt mondom az embereknek, hogy nem egy szupermodellt és egy sportolót etetsz ugyanúgy. Meg tudtuk etetni, mint egy 205 fontos világbajnokot. ”

Csalási napja van-e?

Nos, biztos, hogy megteszi. Különböző alkalmakkor láthattuk Daniel Cormier-t, hogy elveszíti önuralmát és felhalmozza a kalóriákat. Egyszerűen imád Popeye csirkét enni. Ez az ő gyenge idege. Az MMA Weekly-nek nyilatkozva egyszer kifejezte szeretetét mind a barbecue, mind a Popeye iránt. Láttuk már, hogy péksüteményeket fogyasztott, spárgát fogyasztott és Kombuchát iszogatta a média napján.

De egyelőre nyugodtan feltételezhetjük, hogy nagyon keményen kell dolgozni és tisztán kell ennie az UFC 252-es főversenye előtt.

Folytassa a beszélgetést az alkalmazásban, csatlakozzon más MMA rajongókhoz MMA Fans App