Tom Hardy edzésprogram és étrend | Fitnesz edzés a Venom 2 számára (2020)

Tom Hardy edzésprogram és étrend | Fitness edzés a Venom 2 számára: Edward Thomas Hardy, közismertebb nevén Tom Hardy, 1977. szeptember 15-én született, angol színész és producer. Tom Hardy a szülei egyetlen gyermeke, és Karrierje 1988-ban kezdődött, amikor megnyerte a versenyt.

Hardy hamarosan belépett a Drama London központjába, és hamarosan egy mini sorozatban dolgozott együtt az HBO-val, Band of brothers néven. Hardy 2001-ben debütált a hollywoodi filmben, a Fekete sólyom című filmben 2001-ben. Ez idő alatt rapperként is ismert, mivel hamarosan kiadta albumát vagy alapvetően egy vegyes típusú dalait Falling your ass 1999-ben.

Hardy számos filmben játszik szerepet, és mindig sok színész és ember számára inspiráló volt. Hardy számos díjat is kap a különféle filmekben nyújtott fantasztikus szerepléséért. Filmet is készített a modern idők egyik legnagyobb szuperhős-franchise-jával, azaz DC.

Tom Hardy játszotta a főgonosz szerepét a Batman: A sötét lovag feltámad című filmben. Eljátszotta a Venom egyik kedvenc szuperhősének főszerepét is, akiket a rajongók szeretnek, és ő lesz az egyik film szuperhősének rajongója.

Ebben a cikkben Tom Hardy edzésprogramjára összpontosítottunk, Tom Hardy étrendre, Tom Hardy fitneszméregre, Tom Hardy testméregre, Tom Hardy hátsó edzésre, Tom Hardy hasizomra, Tom Hardy magasságra, Tom Hardy teststatisztikákra és Tom Hardy edzésvideóra.

Tom Hardy testméretek

Tom Hardy

Kor	42 év
Magasság	5 láb 9 hüvelyk (kb. 175 cm)
Súly	157 font (kb. 76 kg)
Haj	Sötétbarna
Szemek	Kék
Szexuális orientáció	Egyenes
Mellbőség	45 hüvelyk
Derékbőség	34 hüvelyk
A bicepsz mérete	16 hüvelyk
Nettó érték	30 millió dollár

Tom Hardy edzésprogram

Tom Hardy edzés általában a hét 3-5 napja között, és rendkívül koncentrál az edzésre, az edző segítségével is megváltoztatja vagy módosítja edzését a szerepének megfelelően.

Itt van egy egyszerű gyakorlat róla, amelyet a Venom és a Batman alatt hajt végre: A sötét lovag felkel

Tom Hardy edzésprogram

Tom Hardy edzés Magába foglalja:

Holtemelők

Álljon a lábával a közepén.
Most hajoljon meg és fogja meg a rudat egy váll szélességű markolat segítségével (nehézsúlyú felvonókhoz szükséges)
Addig kell meghajlítania a térdeit, amíg az állcsontja hozzá nem ér a rúdhoz.
Emelje fel a mellkasát az ég felé, és egyenesítse fel a hátát
Vegyen egy mély lélegzetet, és álljon fel a súlyával.

Vállat von

Egyenesen kell állnia, mind a súlyzókkal a kezében, mind a tenyerével a törzs felé nézve.
Most meg kell emelnie a súlyzót a lehető legmagasabbra, és ki kell lélegeznie, amíg teste összehúzódik.
Engedje le a súlyzót az eredeti helyzetére
Ismételje meg az ajánlott ismétléseket a testtömegének vagy az edzőjének megfelelően.

Tom Hardy a tornateremben

Sorok

Álljon a lábával a közepén.
Most hajoljon meg, és közepes markolattal fogja meg a rudat, tenyerével a törzs felé nézzen.
Ki kell oldania a térdét, és a combokat magasan kell tartania
Most a rudat az alsó mellkasához kell húznia

Overhead Press

Rúddal a válladon, a kezed pedig a vállad mellett kell
Most egyensúlyoznod kell a rudat a vállad és a lábad között
Rögzítse ezt a helyzetet, és vigye a vállát a mennyezetbe

Zömök súlyzóval

Álljon a rúddal (rúd a hát felső részén), és a vállát külön kell tartania.
Most egyszerűen végezze el a guggolásokat úgy, hogy térdeit oldalra nyomja.
Álljon a térdével a tetején

Ez mind Tom Hardy edzésprogramjáról szól.

Tom Hardy diéta terv

Tom Hardy Diet Magába foglalja:

Tom Hardy napi 5-6 ételt készít sovány fehérjéből és néhány összetett szénhidrátból, például grillezett halból, zöldségből és zabból. Azonban megváltoztatta étrendjét a batman szerepében, mivel híznia kell. Tehát sok szénhidrátot és fehérje turmixot, valamint sok más kiegészítést is tartalmazott.
Elég rugalmasnak kell lennie az étrendben ahhoz, hogy különféle filmeket készítsen Hollywoodban, például a harcos szerepéért sok összetett szénhidrátot vág le az étrendjében.

Ez mind Tom Hardy étrendről szól.