Az 5 legfontosabb bollywoodi hírességek étrend-terve és edzésprogramja

Bollywoodi hírességek étrend-tervei - Bevezetés

Mindannyian rajongunk Bollywoodért, India legnagyobb filmiparáért. Millió közönséget tud szórakoztatni Indiában és a világ más részein is azzal, hogy szinte minden évben nagy sikerű filmeket ad.

A filmben dolgozni azonban nem olyan könnyű, mint amilyennek látszik. Nagyon sok kemény munka és odaadás szükséges. Ezért a legjobbak közül csak a legjobbak tudnak életben maradni. A film története sokat követel egy színésztől vagy egy színésznőtől. Sőt, meg kell felelnie a rendezők elvárásainak a szereppel kapcsolatban is.

Mindezek fizikai, szellemi és érzelmi hatással vannak rájuk. De mindig aktívnak találtuk őket, tele energiával és készen állunk a munkára.

Hogyan lehetséges ez? Nos, a titok az általuk követett étrendekben rejlik.

Nem hiszed? Akkor vessen egy pillantást nagyon lendületes és izmos Ranveer Singhünkre vagy a híres bahubali színészre, Rana Dagubattira. A színésznő között megnézheti a híres ’Pecee’ -t (Priyanka Chopra), aki színészi képességeivel megérintette a magaslatot különböző és nehéz szerepek ábrázolásával, pl. (Barfi, Mary Kom és most Quantico).

Most már biztosan izgatott, hogy tudja, mi megy a dolgukba hírességek étrend-tervei jobb?

Tehát íme néhány a hírességek 2016-os étrendi terveiről a bollywoodi iparban.

1. Singh futó

Ranveer Singh 2010-ben kezdte karrierjét Bollywoodban, egy egyszerű szomszéd fiúval. Az egyik szerencsés színész, aki végül Bollywood egyik legnagyobb transzparensében debütált, nem más, mint a Yash Raj Films a Band Baaja Baraat című filmmel. Nem sokkal ezután slágerek után kezdett slágereket adni filmjével; Lootera, Ram Leela, Gunday, BajiraoMastani és még sokan mások.

Vessünk egy pillantást Ranveer Singh edzésterveire:

Elkötelezett egy fárasztó 12 hetes program mellett, amely megköveteli, hogy napi kétszer másfél órát edzzen.
Edzője, Lloyd Stevens 40 perces erőedzést és 25 perces kardiót tartalmaz.
Az edzéseken olyan gyakorlatokat is követ, mint az úszás és a futás, hogy maximalizálja az eredményeket.

Ranveer Singh étrend-terve:-

A sikeres étrend titka, hogy három óránként étkezzen. Szigorúan követi az időben történő étkezést, és soha nem hagyja ki az étkezéseket.
Étrendje magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételeket tartalmaz, mint például csirke, pulyka, zöldségfélék, tonhal stb.
Edzője tanácsa szerint Ranveer kiadós reggelit fogyaszt, hogy naponta át tudjon menni kínzó edzésein.
Reggelije tojásfehérjét, kenyeret és banánt tartalmaz. Az étkezések közötti harapnivalókhoz aszalt gyümölcsöt eszik, például mandulát, vagy fehérje turmixokat fogyaszt.
Ebédje és vacsora is tele van fehérjében gazdag ételekkel, például hal vagy csirke.
Elmondása szerint ahhoz, hogy jó izmos testet kapjon, az étrendjét fehérje turmixokkal kell kiegészíteni, mivel az gyorsabban javítja az izomszöveteket.
Azt is javasolja, hogy legyen alacsony sótartalmú és alacsony olajtartalmú étel az egészséges test megszerzése érdekében.

Kapcsolódó hozzászólás - Miért Ranveer Singh a Hrithik Roshan rajongója, ismerje itt az okokat:

2. Deepika Padukone

Deepika Padukone indiai szupermodell, színésznő és egyben állami szintű tollaslabdázó is.

Az elmúlt években több nagy sikerű filmet adott a bollywoodi iparnak. Az iparág egyik legjobban fizetett és legnépszerűbb színésznője. Bár útja egy Kannad-filmmel kezdődött, de Bollywoodban debütált az „Om Shanti Om” filmmel, amely az év sikerfilmje volt.

Ezt követően több olyan slágerfilmet adott, mint Cocktail, Yeh jawani hai dewani, Ram-leela, Chennai Express, BajiraoMastani.

Itt van Deepika Padukone edzésprogramja:-

Minden nap reggel 6-kor ébred, és elmegy szabadkézi gyakorlatokért és jógáért.
Jobban szereti a napi sétákat napi fél órában, ahelyett, hogy futna a jógafoglalkozásai után.
Szokása, hogy naponta edzőterembe jár edzés végett. Nehéz edzés helyett azonban a pilatesre és a szabadkézi gyakorlásra összpontosít.
Imád táncolni. Ha nincs olyan kedve, hogy más gyakorlatokat végezzen, tánc gyakorlásra megy, ami segít megőrizni karcsú alakját.
Yasmin karachiwala, edzője megismertette a Pilates-szel és a nyújtó gyakorlatokkal, amelyeket a napi edzés során alkalmazott.
Ő is úszik, és tollaslabdázik testmozgás céljából, ha képes beilleszteni őket elfoglaltságába.

Deepika Padukone étrend-terve

Nem éhezteti magát, és egyben nagy kaja. Rendszeres, 2 órás időközönként kis ételeket eszik.
Reggelire 2 tojásfehérje és alacsony zsírtartalmú tej van
Ebédje grillezett halakból és sok zöldségből áll
Szokása van esti harapnivalók is, amelyek mandulát és szűrt kávét tartalmaznak (imádja a dél-indiai ételeket!)
Vacsora közben kerüli a nem zöldséges vagy nehéz ételeket. Inkább egy könnyebb ételt fogyaszt, salátákat, rotit és zöldségeket (ez egy teljes egyensúlyú étrend). Az éjszakai rizsfogyasztást is kerüli.
A Deepika két óránként friss gyümölcsöt eszik, vagy friss gyümölcslevet fogyaszt, ahogy edzője javasolja.
Dél-indián lévén kedveli a dosát, az idlit, az upmát stb., De ismeri az étrend határait. Például dosa-t eszik, de kerülje a burgonya töltelékét, vagy az idli kókuszos chutney-ját zöld chutney-ra cseréli.

Kapcsolódó hozzászólások - Kik a színésznők, Deepika Padukone versenyeznek (inspirálhatnak)

3. Priyanka Chopra

Priyanka Chopra az egyik vezető bollywoodi színésznő, énekesnő és egykori Miss World. 2002-ben debütált a tamil „Thamizhan” filmmel. 2003-ban lépett Bollywoodba a „Hős: Kém szerelmi története” című filmmel, amely nem volt olyan sikeres. Első kasszája az “Andazz” volt.

Legjobb művei: Bajiraomastani, Krissh, Barfi, Gunday, Agneepath stb. Az „In my City” és az „Exotic” dalairól is híres. Nemrégiben a Quantico abc dráma főszereplőjeként kezdett dolgozni.

Tehát nézzük meg Priyanka Chopra edzésprogramját és étrendjét.

Priyanka Chopra edzésprogramja:

A tornaterem edzése 15 perc futópadon történő futással kezdődik
Ezt követően fekvőtámaszokat követ, majd hátramenetet
20-25 padugrást és 20-25 fordított rúgást végez
Ezenkívül 60 másodperces deszkatartást és 20-25 bicepszgöndöröt is végez könnyű súlyokkal
Priyanka inkább az ellenállást gyakorolja, mint a súlyzós edzés
Fut, és forog, amikor nem tud edzeni.
A jógát azért gyakorolja, hogy fizikailag megtartsa magát.

Priyanka Chopra étrend-terve:

Kiegyensúlyozott étrendet követ, és kétóránként eszik, hogy energikus maradjon.
Reggelire 2 tojásfehérje vagy néha zabpehely és egy pohár sovány tej van.
Ebédje két rotiból, dalból, zöldségből és salátából áll.
Kétóránként pohár kókuszvizet és maroknyi diót fogyaszt.
Esti snackjéhez pulyka szendvicset vagy csíra salátát eszik.
Vacsora levesből áll, amelyet grillezett csirke vagy hal követ, párolt zöldségekkel.
Kedveli a tandoori ételeket, süteményeket és csokoládékat, amelyeket hétvégén kap.
Sok zöldséget és gyümölcsöt is bevesz, hogy minden fontos ásványi anyagot és fehérjét megkapjon.

Kapcsolódó hozzászólások - Hogyan inspirálta Priyanka a Bollywood többi színésznőjét

4. Rana Dagubatti

Rana Dagubatti híres indiai színész. Színész családban született, és színészi pályát követett. 2010-ben debütált a telugu kasszasikeres vezetőjénél, amiért elnyerte a Filmfare-díjat a legjobb férfi debütálásért - déli.

Kritikai elismerést kapott a 2012-es Krishnam Vande Jagadgurum krimi-filmben nyújtott teljesítményéért is.

2015-ben a Baahubali: The Beginning című film főszereplőjeként játszott, amely egy indiai film legnagyobb bruttó nyitását jegyezte fel.

Rana Daggubati testedzései:

Napi gyakorlata szerint reggel 6-kor ébred.
A büntetés rutinjába lendül, és 30 perces erősítő edzéseket végez, mint például fekvőtámaszok, felhúzások és szigorú edzés éhgyomorra.,
Az esti edzésekhez őrült súlyt emel, nem tart szünetet
Szokása, hogy naponta kétszer edzőterembe jár.

Rana Daggubati étrend-tervei:

Szigorú diétát követ. Évente kétszer három csaló ételt és alkoholt fogyaszt: egyszer újévben és egyszer Makaóban.
Edzése után reggelizik, amely nehéz szénhidrátból áll. Van egy nagy tál zabpehely dióval, öt szelet barna kenyér, nyolc tojásfehérje zöldségekkel és egy kis görögdinnye vagy papaya.
Naponta 11 órakor fehérje turmixot és gyümölcsöt vesz.
Nagyon szereti a halakat, ahonnan az összes fehérjét megkapja.
Este harapnivalókat kínál, amelyek négy szelet barna kenyérből és négy banánból állnak, mielőtt elindulna a második edzésre.
Vacsora könnyű, de tele van fehérjével.
Heti hat napon át szigorú étrendet követ, és kedvenc tételeiből álló „csaló ételt”.

Kapcsolódó hozzászólások

5. Alia Bhatt

Alia Bhatt a legfiatalabb indiai színésznők között van. Először gyermekművészként jelent meg a Sangharsh (1999) thriller kisebb szerepében.

Felnőttként debütált Sidharth Malhotra és VarunDhawan mellett Karan Johar Az év hallgatója című romantikus drámájában (2012).

Nagyra értékelték Imtiaz Ali Highway (2014) című közúti filmjében nyújtott színészi szereplését, amely kritikusi elismerését váltotta ki. Bollywood-ban úgy telepedett le, hogy 2 állam (2014), Humpty Sharma Ki Dulhania (2014) és Kapoor & Sons (2016) főszereplőjeként tűnt fel.

Emellett énekesnő, és elindította saját női ruházati sorozatát.

Alia Bhatt Fitness edzés:

Ez az uralkodó szépség tudja az erőnlét fontosságát, ezért minden hétfőn, szerdán és pénteken háromnapos edzéstervet követ. Minden edzésen általában 5 percet melegít és 10 percet fut futópadon. Hétfőn fekvőtámaszt és kargyakorlatot végez, szerdán ropogtatásokat és hátfeszítéseket, pénteken pedig olyan lábgyakorlatokat végez, mint a guggolás és a tüdő. Kedd, csütörtök és hétvége a pihenőnapja.

Alia Bhatt étrendje:

Alia reggelije egy tál pohából vagy zöldségből áll
Gyümölcse és tétlen van a sambarral a délelőtti harapnivalókhoz
Ebédre van egy tál dal roti-val és némi zöldség vaj nélkül.
A reggeli harapnivalókhoz hasonlóan az esti harapnivalókhoz egy idlit eszik szambarral, amelyet tea vagy kávé követ, cukor nélkül
Rotis-t eszik vacsorájához zöldségekkel vagy rizzsel, egy tál dalsal és egy darab csirkemellel.
Szívesen főz, és lefekvés előtt két órával eszik.

Tehát, ha olyan szeretnél lenni, mint ők, kipróbálhatod az étrendjüket, és elérheted a tökéletes egészséget, akárcsak ők!

Kapcsolódó hozzászólás - Miért Alia Bhatt a tizenéves lányok kedvence?