Miért van szükségük a munkamániásoknak teljes egészséges étrendre, mint mások

miért

A munkamániások mindig könnyű ételt keresnek, de nem feltétlenül a legegészségesebbek. Gyorsnak és könnyűnek kell lennie, és olyasvalami, amit a mikrohullámú sütőben vagy a sütőben be lehet dobni. A probléma az, hogy ezekben a már elkészített ételekben nagy mennyiségű cukor, só és zsír található. A a magas sótartalom veszélyes azok számára, akik stresszes munkát végeznek. Ezért van szükségük a munkamániásoknak teljesen egészséges étrendre a többiekhez képest. Olvassa el ezt munkamániás partnere számára, hogy leülhessenek és együtt élvezhessenek egy ételt.

  1. Készíts egy listát

Írja le az ütemtervet, hogy tudja, melyik napon mit csinál. Ez megmutatja a napi hiányosságokat a főzés és az élelmiszer-vásárlás terén. Igen, tudom, hogy meg kell találnia az időt az ütemezés elkészítéséhez, de ne feledje, hogy itt dolgozhat 5 percig, ott pedig 10 percig. Ez segít hétről hétre beállítani az időt, mivel a hétfőtől péntekig tartó ütemezés valószínűleg nem tér el annyira.

  1. Egészséges táplálkozási terv

Látogasson el online, és nézze meg, mi az a gyors és könnyű főzni. Sok híresség szakácsnak van egy serpenyős étele. Mivel munkamániás vagy, valószínűleg okostelefonodon élsz. Ebben az esetben könnyen hozzáadhat egy alkalmazást az ételek főzéséhez a telefonjára. Az egyik kedvencem a BBC-től származik. Különféle ételeket kínálnak, amelyek könnyen elkészíthetők és finomak. Vannak curry-k és piték, meg minden, ami közte van. Nagyszerű ezekben az étkezésekben, hogy a hét hátralévő részében is eltarthatnak. Gyakran csinálok házikót vasárnap, és ez csütörtökig tart nekem. Csak szeletelje és mikrohullámú sütővel. Friss és könnyű, és tudom, honnan származnak az összes hozzávalók, mivel magam készítettem.

  1. Korán készítse el az ebédeket

Javaslom egy szombat vagy vasárnap szabadidejét, és a heti étkezésre összpontosítson. Mint korábban mondtam, vasárnap gyakran készítek egy nagy ételt, amely a munkahét nagy részét kitartja. Ez megtehető az ebéddel is. Vasárnap elkészítem a saját hummusomat, és sárgarépa botokkal és pita kenyérrel használom a kettő között forgó ebédekhez. Kisujjú ételeket is fogok készíteni, amelyek a munkába hozhatók, mint a falafelek, így mindig van valami egészséges dolog, amit rágcsálhatnék. Ez nemcsak pénzt takarít meg, hanem kalóriákat is.

  1. Tervezze meg reggelijét

Ha csak kicsi ablaka van, állítsa be a kávéidőzítőt, és az ajtón kifelé tartva ragadjon meg egy gabonapelyhet. Néha ezek az extra zzzek értékesebbek, mint egy ülő reggeli. Ne feledje, hogy mindig legyen egy darab friss gyümölcs és fehérje a gabonapelyhével együtt. Mindig nyers mandulát vagy diót ajánlok, mivel ezek hosszabb ideig teltebbé teszik. Csak ragadjon meg egy marékot, és ez körülbelül 100 kalóriával egyenlő.

  1. Aktiválja azt a lépésszámláló alkalmazást

Ha egész nap az irodájában ül, fontos, hogy ne felejtse el felállni az íróasztaltól és sétálni a konyhába, még akkor is, ha feltölti a kulacsát. Nagyszerű nyomon követni a lépéseit, és jó gyakorlási forrás is. A csuklója körül viselt FitBit, mint egy óra, rezegni fog, hogy mozogjon, ha túl sokáig tétlen volt. Ez egy kedves és barátságos emlékeztető az egészséges életmódról.

  1. Olvassa el a címkéket

Ha nem tudja elkészíteni saját egészséges ételeit, akkor nézze meg a címkéket. Mielőtt megvásárolná a mikrohullámú vacsorát, győződjön meg arról, hogy alacsony a só-, a cukor- és a zsírtartalma. Ha organikus vagy egészséges élelmiszerboltba megy, az jobb lesz a derék vonalának és a szívének. Az ételek házi készítésűek, és teljes összetevőket tartalmaznak. Ha nincs helyi egészséges élelmiszerboltod, próbálj meg megtalálni egy Whole Foods terméket. Gyakran salátabárral és büfével rendelkeznek, így elkészítheti saját egészséges ételeit, amely jobban megfelel Önnek és stílusának. Csak ne felejtsd el elvégezni a salátaöntetet, mivel ez gyakran a csendes gyilkos a salátakészítésnél.

Ha ezeket az egyszerű lépéseket követi, akkor egészségesebb munkamániás lesz. Az egészséges táplálkozás nemcsak az ételről szól, hanem egy teljes életmódról. Ha nincs ideje eljutni az edzőterembe, akkor a felvonó helyett inkább járással vagy lépcsőn kell eltalálnia a járdát. Csak ezek az egyszerű lépések segítenek abban, hogy tovább éljen, és akkor élvezhesse nyugdíját.